Robert Patterson
0 
3306
57
Le problème resserre les vêtements et donne le sentiment de "lourdeur", de brûlure ou de nausée. L'inflammation de l'abdomen est le résultat d'efforts supplémentaires fournis par le système digestif lorsque nous mangeons trop ou trop de nourriture..
En outre, il n’est pas surprenant que, parallèlement au gonflement, d’autres symptômes apparaissent, tels que les gaz intestinaux, la douleur et les flatulences, ainsi que la mauvaise haleine..
Dans cet article, nous allons parler des aliments pouvant déclencher ce problème afin d'éviter de les consommer souvent..
1. Inflammation de l'abdomen: aliments riches en graisse
Les aliments frits, les aliments riches en gras, sont une cause majeure d'inflammation abdominale.
Ils entraînent non seulement un gain de poids, mais rendent également la digestion difficile, taux élevé de cholestérol et augmentation du risque de maladie cardiovasculaire.
Les croustilles, les pilons et le poulet frit en sont un bon exemple. Leurs niveaux élevés de graisse stimulent la production d'acide gastrique, ce qui peut rendre la muqueuse de l'estomac plus vulnérable..
2. Inflammation de l'abdomen: sodas
Beaucoup de gens aiment les sodas et autres boissons gazeuses car ils offrent une sensation agréable lorsqu'ils sont ingérés et, en raison de leur teneur élevée en sucre, le désir de ce type de boisson augmente..
Mais le Le dioxyde de carbone dans les boissons gazeuses et les boissons gazeuses pose de nombreux problèmes, comme l'acidité et le gonflement.
3. Inflammation de l'abdomen: légumes crucifères
Les légumes crucifères contiennent de la raffinose, un polysaccharide très difficile à digérer qui fermente au contact de bactéries intestinales, provoquant des gaz et des éructations.
Ces légumes contiennent également des fibres et des nutriments, ils devraient donc faire partie de votre régime alimentaire. Pour éviter les ballonnements et les gaz, il suffit de les consommer avec parcimonie. Le brocoli et le chou de Bruxelles sont des exemples de légumes crucifères..
4. Inflammation de l'abdomen: sel
Une consommation excessive de sel est une cause majeure de rétention d'eau dans les tissus corporels, qui entretient une relation très étroite avec l'inflammation qui nous affecte..
Réduire la consommation de sel peut également faire baisser la tension artérielle et améliorer la santé globale..
5. Inflammation de l'abdomen: farines raffinées
Les farines raffinées sont celles qui sont soumises à un processus dans lequel leur fibre est éliminée, ce qui donne une farine très pauvre en nutriments..
Les farines raffinées les plus connues et les plus utilisées sont la farine de blé blanche et la semoule de maïs (fécule de maïs), présentes dans des aliments tels que le pain, la pizza ou les pâtisseries, entre autres..
De nombreuses personnes souffrent de ballonnements abdominaux après avoir consommé des aliments contenant de la farine blanche..
6. Inflammation de l'abdomen: aliments très épicés
Les condiments ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, mais ils peuvent également provoquer une inflammation lorsqu'ils sont utilisés en quantités excessives..
C'est parce que les condiments libèrent des acides qui irritent l'estomac, générer une réponse inflammatoire.
Par conséquent, il est préférable de les consommer en quantités minimes. Parmi ces condiments, on peut citer:
- Poivre noir
- Noix de muscade
- Chili
- La moutarde
- Vinaigre
7. Inflammation de l'abdomen: produits laitiers
Avez-vous remarqué qu'après avoir consommé du lait ou des produits laitiers, votre estomac est gonflé? Ceci est dû au fait que tous les humains souffrent d'un certain degré d'intolérance au lactose, de légère à modérée.
Nous vous recommandons de lire: Comment savoir si mon enfant a une intolérance au lactose?
En fait, lorsque vous avez une intolérance au lactose dans le lait de vache, la nourriture passe dans l'intestin sans être préparée par l'estomac..
En effet, le corps ne produit pas assez de lactase (la lactase est nécessaire pour digérer le lactose). Il en résulte des digestions plus difficiles, des ballonnements, des crampes et même des diarrhées..
D'autres personnes peuvent avoir les symptômes opposés; constipation et difficulté à déféquer en consommant beaucoup de produits laitiers.
8. Inflammation de l'abdomen: haricots
La nourriture qui constitue le visage du Brésil est également l’un des plus difficiles à digérer, en raison de sa teneur élevée en polysaccharides qui, entre autres choses, entraînent l’accumulation de gaz intestinaux, qui génèrent des inflammations et d’autres problèmes digestifs..
Bien sur Nous ne cesserons pas de manger des haricots, une source précieuse et savoureuse de protéines végétales, de fer et de nombreux autres nutriments essentiels, mais il est important de bien les cuire. avant de consommer et de ne pas les réchauffer.
Lire aussi: Haricots blancs: un allié pour perdre du poids
Si même si vous réduisez la consommation de ces huit aliments, l’enflure persiste et s’accompagne d’autres symptômes tels que constipation, diarrhée, sang ou pus dans les selles et douleur, consultez immédiatement un médecin..
8 façons de réduire le gonflement abdominal sans exercer