8 aliments à manger pour avoir un cerveau en santé

Avoir un cerveau en bonne santé est essentiel. Il s'agit de l'un des organes les plus importants et les plus complexes de notre corps qui, avec le système nerveux, est responsable d'un large éventail de capacités physiques et mentales.

Il est situé dans les régions antérieure et supérieure de la cavité crânienne et constitue la plus grande partie du cerveau..

Il agit comme l’axe de contrôle de tout le corps, non seulement parce qu’il régule les fonctions cognitives, mais aussi parce que intervient dans les processus vitaux de tous les organes et systèmes.

Il est tellement impressionnant qu’à ce jour, il n’a pas été possible de déterminer avec précision quelle pourrait être sa plus grande portée en matière de développement humain..

Ce que nous savons clairement, c’est que le mode de vie influe, en bien ou en mal, sur les multiples tâches qu’il accomplit..

Par exemple, Le régime fournit des nutriments essentiels dont l'absorption contribue à maintenir le cerveau en bonne santé., malgré le passage du temps.

Dans cet article, nous souhaitons partager 8 aliments sains que tout le monde devrait manger pour prendre soin de cet organe..

1. Un chocolat noir pour un cerveau en bonne santé

Une consommation modérée de chocolat contenant au moins 60% de cacao présente des avantages intéressants pour la santé du cerveau et du système nerveux..

• Cet aliment contient des niveaux élevés d'antioxydants. qui, une fois absorbés, minimisent les effets négatifs des radicaux libres sur les cellules.
• Il fournit également des quantités suffisantes de vitamines B et de minéraux nécessaires pour prévenir les déséquilibres nerveux et hormonaux..
• Il est recommandé pour stimuler la production de sérotonine et d'endorphines, deux neurotransmetteurs qui contrôlent le stress et l'anxiété.

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2. Yaourt naturel

Il est recommandé de manger du yogourt naturel pour améliorer le fonctionnement du cerveau, car contient des bactéries saines qui aident à vous protéger.

Bien que ces cultures vivantes agissent directement sur la santé intestinale, leur absorption a une influence positive sur la santé optimale du cerveau..

3. l'avoine

Connue sous le nom de "la reine des céréales", l'avoine est un aliments riches en composés nutritionnels offrant de nombreux avantages pour la santé du corps.

• Se concentrer quantités importantes de vitamine B1, nécessaire pour protéger le cerveau contre le vieillissement et l'usure des radicaux libres.
• Ses composés antioxydants retardent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et favorisent ainsi la concentration et la capacité de mémoire..
• Il est recommandé pour les moments d'intense effort intellectuel car il fournit beaucoup d'énergie.

4. Oignon

L'oignon est un aliment riche en composés antioxydants qui aident à protéger les cellules du cerveau afin d'empêcher le développement de maladies neurodégénératives..

Votre grande contribution de quercétine et d'anthocyanines aide à améliorer la capacité de concentration et à son tour équilibre les fonctions du système nerveux central.

5. poisson bleu

Le poisson fait partie des plus grandes sources naturelles d’acides gras oméga 3., un type de graisse polyinsaturée qui procure des bienfaits pour la santé cardiaque et cognitive.

Ce nutriment facilite le nettoyage des artères car il élimine le cholestérol et prévient la formation de plaque..

Ses propriétés anti-inflammatoires améliorent le processus d'oxygénation cellulaire et empêchent le développement de maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux..

6. Avocat

Ce délicieux fruit à pulpe verte a Des graisses saines et des antioxydants qui aident à prévenir le vieillissement précoce des cellules du cerveau.

Ses acides gras oméga 3, associés à sa vitamine E, contrecarrent les effets néfastes des radicaux libres et préviennent le déclin cognitif..

7. graines de lin

Les graines de lin contiennent des acides gras oméga 3, de la vitamine E et d'autres composés antioxydants qui aident à protéger la santé du cerveau..

Son utilisation donne davantage d’énergie à l’ensemble du corps et améliore également la concentration et les performances mentales..

En l'ajoutant au régime, l'impact négatif des dommages oxydatifs est réduit et le vieillissement cellulaire du tissu cérébral est combattu.

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8. huile d'olive

Les graisses saines contenues dans l'huile d'olive extra vierge sont utiles pour éliminer le mauvais cholestérol (LDL) des artères. Ceci est associé à des troubles cardiovasculaires tels qu'un accident vasculaire cérébral..

Ce nutriment, avec son antioxydant, contrôle les processus inflammatoires du corps et réduit les déséquilibres du système nerveux.

Sa consommation augmente la fonction cellulaire et la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour maintenir le cerveau en santé..

La consommation régulière de ces aliments est un excellent moyen de promouvoir le bien-être cognitif.. Incluez-les dans votre alimentation habituelle et bénéficiez de tous leurs avantages..