8 avantages de savoir kiwi

Dans cet article, nous vous parlerons des nombreux avantages du kiwi pour en tirer le meilleur parti..

Ce fruit est généralement lié à la Nouvelle-Zélande et à un oiseau du même nom. Il fait très chaud et ne peut pas manquer un pique-nique pendant l'été ou une salade de fruits.

Caractéristiques du kiwi

Le kiwi est appelé Actinidia délicieux et a été introduit en Océanie au début du siècle dernier. Depuis lors, il est cultivé dans diverses régions tempérées du fait que son fruit est comestible et délicieux..

Inclusif, le nom "kiwi" est utilisé pour désigner les natifs de la Nouvelle-Zélande par la similitude entre le fruit à plumes et le petit oiseau au bec sans ailes qui habite l'île.

En ce qui concerne les caractéristiques de ce fruit ovale d’environ 6 cm de largeur, on peut indiquer que sa pulpe est de couleur vert vif avec de très petites graines noires et disposé autour d'un "coeur" blanc.

Le goût est un peu acide, comme les fraises ou les groseilles.

Quels sont les avantages du kiwi?

Ce fruit de petite taille a de nombreuses propriétés à ne pas remarquer. Si vous ne savez toujours pas quels sont les avantages du kiwi, faites attention aux points suivants:

1. Offre beaucoup de vitamine C

Même si tu n'y crois pas, le kiwi a plus de vitamine C que l'orange ou le citron.

La vitamine C sert à renforcer le système immunitaire et à nous empêcher de tomber malade, surtout en hiver, lorsque le rhume et la grippe sont fréquents..

• Combattez les virus et les bactéries et empêchez-les d'entrer dans le corps.
• Il maintient également la santé des dents, des os, des tissus et des vaisseaux sanguins..

Un kiwi apporte environ 240% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C..

2. Est un puissant antioxydant.

Un autre avantage de ce fruit et de sa richesse en vitamine C est qu’il possède un grand pouvoir antioxydant, ce qui signifie qu’il combat les radicaux libres et ralentit le vieillissement prématuré..

Notre peau est affectée quotidiennement par l'exposition au soleil, les conditions météorologiques et la pollution.. Le kiwi peut régénérer les cellules et nous faire paraître plus jeune pour plus longtemps.

Dites adieu aux rides et ridules!

• En outre, il a la capacité d'agir comme un écran solaire pour les yeux, empêchant ainsi les dommages que les rayons ultraviolets peuvent causer..
• Prise de kiwi réduit le risque de dégénérescence maculaire, de cataractes ou d'hypertension.

3. Régule le transit intestinal

C'est parce que le kiwi contient beaucoup de fibres. C'est pourquoi, est recommandé pour les personnes souffrant de constipation ou de problèmes de gaz.

• Nous pouvons, par exemple, le manger à jeun (seul ou avec d'autres fruits) pour pouvoir aller aux toilettes sans problèmes..
• Il facilite également la digestion grâce à ses enzymes efficaces. Il est idéal pour les personnes souffrant d'estomac lourd ou d'indigestion..
• Si tu as le syndrome du côlon irritable, choisis le kiwi comme dessert..

4. Modélise le corps

Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids peuvent profiter des avantages du kiwi presque pas de valeur calorique.

Pour 100 grammes de fruits, le corps reçoit 69 calories..

D'autre part, sa saveur caractéristique a la capacité de réduire l'envie de manger des choses sucrées et comme il apaise l'appétit, évite de trop manger en raison de l'anxiété.

5. C'est bon pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, les femmes devraient augmenter leur consommation d'acide folique. Cette vitamine essentielle permet le développement de cellules embryonnaires.

Si les quantités ne sont pas suffisantes, cela peut entraîner des malformations chez le fœtus et en particulier une affection appelée spina bifida..

L'ingestion de kiwi pendant la grossesse peut compléter cette dose de nutriments..

6. améliore les performances sportives

Lorsque nous pensons au fruit le mieux adapté aux athlètes, nous imaginons automatiquement une banane.

Cependant, les avantages du kiwi le placent au-dessus du riche fruit jaune. Ceci est dû au fait que apporter plus de potassium et moins de sodium, ainsi que de la vitamine E, de la lutéine et des fibres alimentaires.

Le résultat est un rendement et une résistance plus élevés. En outre, réduit le risque de crampes et permet une récupération musculaire plus rapide.

Cependant, nous n’avons bien sûr pas besoin d’être des athlètes pour profiter de ces avantages. Si vous avez souvent des crampes aux jambes la nuit, nous vous recommandons d’ajouter du kiwi à votre alimentation quotidienne..

7. Réduit les maladies cardiaques

Le kiwi a un faible index glycémique, ce qui vous permet de brûler la graisse corporelle plus rapidement.

Cela nous aide à avoir des veines et des artères en meilleure santé et, en conséquence, réduit les risques de souffrir de maladie cardiaque..

D'autre part, régule le taux de cholestérol dans le sang et minimise le risque de diabète ou la formation de caillots. Nous devons remercier tous ces avantages de l'acide protéolytique.

Si vous souffrez d'hypertension, deux ou trois kiwis par semaine peuvent équilibrer la pression et réduire les problèmes potentiels d'organes vitaux tels que les reins, les yeux et le cerveau..

8. améliore l'humeur

Lorsque nous mangeons des fruits, nos émotions changent,il n'y a aucun doute. Nous nous sentons en meilleure santé, plus énergiques et de bonne humeur.

Le kiwi ne fait pas exception. C'est parce qu'il active certaines enzymes qui envoient leurs signaux au cerveau et deviennent un stimulant de l'humeur intéressant..

Donc, si vous êtes déprimé, triste ou stressé, mangez ce délicieux fruit vert..