Joseph Barber
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Le les myrtilles, également connu sous le nom de myrtilles, sont de petits fruits qui proviennent d'un arbuste sauvage du genre Vaccinium, dont 400 autres espèces sont distinguées.
Ils sont originaires d’Amérique du Nord et, en fait, les États-Unis sont le plus gros producteur et le plus gros consommateur..
Ils se distinguent par leur goût particulier., largement utilisé dans la gastronomie pour la préparation de gelées, bonbons, vins et de nombreuses autres recettes.
D'autre part, ils ont acquis une renommée pour la grande quantité de nutriments essentiels qui, ingéré régulièrement confère de nombreux avantages au corps.
En fait, malgré sa petite taille, il fait partie des aliments contenant les composés les plus antioxydants. Ils sont donc nécessaires à la prévention et au contrôle de la dégénérescence provoquée par les radicaux libres..
De plus, votre quantité de vitamines et de minéraux favorise la prévention et le traitement de nombreuses maladies.
Etant donné que beaucoup ne connaissent toujours pas ses avantages, nous énumérons ci-dessous les 8 meilleurs.
1 - Les myrtilles ont des propriétés anticancéreuses
Les puissants antioxydants présents dans les bleuets sont liés réduire le risque de développer divers cancers.
Ces substances protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres et les toxines. C’est la clé pour prévenir le développement de la tumeur..
Ils ont une bonne quantité d'acide folique, un nutriment qui aide à synthétiser l'ADN et prévient la mutation des cellules malignes.
Lire aussi: Comment faire pousser des bleuets à la maison et comment les utiliser
2 - Renforce les os et les dents
Les minéraux essentiels contenus dans ces petits fruits sont utiles pour protéger la densité osseuse et la santé des dents..
Consommez-les régulièrement puis, Aide à prévenir l'ostéoporose et les infections qui affectent la santé dentaire.
En outre, ils sont recommandés pour améliorer le processus d'absorption du calcium et de la vitamine D car ils ont:
- Minéraux (Potassium, Fer, Magnésium, Zinc, Manganèse)
- Vitamine K
3 - Protégez votre santé cardiaque
Comme nous venons de le voir, les bleuets contiennent des quantités importantes de potassium et de magnésium. Ce sont deux minéraux essentiels qui aident à réguler les processus inflammatoires du corps, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques..
Ces nutriments équilibrent les fluides tissulaires et réduire le risque de développer des troubles tels que l'hypertension et la crise cardiaque.
Ils sont également utiles pour améliorer les processus de circulation et d'oxygénation, car ils empêchent un effort excessif du cœur..
4 - Prévenir le diabète
Ils contrôlent la glycémie et sont donc de bons alliés pour les diabétiques..
Avoir des fibres et des substances antioxydantes. Après absorption, les niveaux de sucre diminuent parce qu'ils facilitent les processus métaboliques qui en font une source d'énergie.
5 - Améliorer la mémoire
Il a été démontré qu’il existe une relation intéressante entre la consommation régulière de bleuets et le bon fonctionnement de la mémoire..
Il semble que les composés antioxydants minimisent le stress oxydatif et réduisent les dommages cellulaires qui créent des difficultés cognitives..
Ces composés, ajoutés aux vitamines et aux minéraux, exercer un contrôle sur le système nerveux, améliorer l'activité cérébrale et diminuer le risque de démence.
6 - Combattre les infections urinaires
En raison de son pouvoir alcalin et de sa teneur élevée en composés antibactériens, le jus de myrtille naturel est utile pour prévenir et traiter les infections des voies urinaires..
Son ingestion modifie l'environnement dans lequel les micro-organismes doivent proliférer. et a par conséquent un effet anti-inflammatoire qui diminue la douleur.
Il est recommandé d'augmenter le débit urinaire et surtout d'améliorer les processus d'élimination des déchets rénaux..
7 - Protéger la santé visuelle
Ces fruits contiennent des caroténoïdes et de bonnes quantités de vitamine E. Les deux sont nécessaires pour améliorer la capacité visuelle et prévenir le développement de maladies oculaires..
Son puissant effet antioxydant protège la rétine et la macula.. Il réduit donc le risque de développer des maladies telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire..
C'est également un remède naturel contre les problèmes visuels légers tels que les rougeurs et la sécheresse causées par le stress..
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8 - Prévenir le vieillissement prématuré
Consommer le fruit génère continuellement des avantages intéressants dans la prévention du vieillissement prématuré interne et externe..
Vos substances antioxydantes diminuer le risque de maladies chroniques dues à une inflammation excessive. En conséquence, ils réduisent les dommages cellulaires qui accélèrent la détérioration de la peau..
Les fruits et les jus naturels peuvent compléter les habitudes pour prévenir les rides et les imperfections liées au vieillissement..
Ce sont des raisons suffisantes pour manger des bleuets, vous ne pensez pas? Alors achetez-les sur le marché et profiter de sa saveur délicieuse, mais sans oublier qu'en même temps, ils offrent à votre corps une énorme quantité de nutriments.
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Habitudes alimentaires pour lutter contre le vieillissement prématuré