Jacob O’Brien
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2007
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En général, toutes les personnes se soucient de leur santé et de leur apparence physique.. Cela a beaucoup à voir avec le surpoids ou simplement avec les graisses à la taille, en particulier dans l'abdomen. Par conséquent, les recommandations et les conseils suivants peuvent être très utiles..
Buvez beaucoup d'eau
L'eau est une méthode très efficace pour réduire les mesures, Depuis une consommation suffisante peut éliminer de nombreuses toxines et graisses accumulées dans le corps, en particulier dans l'abdomen. De plus, il hydrate tout le corps et permet à toutes les parties de fonctionner correctement..
Mais attention! Ne pas abuser de ce liquide. Ie prendre entre 6 et 8 tasses par jour.
Consommer des suppléments nutritionnels
Les compléments nutritionnels ne devraient pas manquer dans l'alimentation quotidienne. En outre, ils doivent être naturels, de préférence des fruits et des légumes., parce qu'ils contiennent beaucoup de vitamines.
Cependant, les aliments contenant de la vitamine C (agrumes, chou frisé, brocoli, épinard et poivron rouge) et du complexe B (lait, poisson, céréales, œufs, aliments complets) sont les plus souvent appauvris. Par conséquent, ils doivent être remplacés en permanence..
Consommez des fruits à jeun pour passer à côté des mesures de l'abdomen
Pour la santé de tous les organes du corps, manger un fruit avant le petit-déjeuner a un effet important sur le système lymphatique..
En effet, il contribue à éliminer les toxines et les graisses présentes dans le corps, à prévenir l’inflammation, la douleur et la cellulite irritante, qui tend à s’accumuler dans différentes zones du corps..
Manger des salades
Les salades ont beaucoup d'éléments nutritifs et sont en très bonne santé. . Il est nécessaire de les consommer au déjeuner et au dîner pour obtenir leurs avantages, car ils sont très importants pour maintenir le poids idéal car ils ne contiennent pas beaucoup de calories..
Préférez les salades avec tous les légumes verts tels que la laitue, les épinards, le céleri, le concombre et l'avocat, par exemple..
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Manger des collations
Il est important de manger quelque chose de simple toutes les deux heures, car il est nécessaire de contrôler la glycémie..
Gardez à l'esprit que ces repas ne peuvent être que des fruits ou des céréales, ce qui signifie quelque chose de sain..
Sans aucun doute, la grosse erreur pour la plupart des gens qui veulent perdre du poids est de rester des heures sans manger. Cela diminue la glycémie, ce qui provoque fatigue, gain de poids et affaiblit le système immunitaire, ainsi que l'anxiété, ce qui conduit à trop manger..
Éviter les bonbons
Il est essentiel d'éviter la consommation de produits de boulangerie et de toutes sortes de friandises.. Il est conseillé de sucrer les boissons avec de la stevia, car il s'agit d'un produit entièrement naturel et sans danger. Bien que le miel puisse également être utilisé, il est interdit aux personnes atteintes de diabète..
Effectuer des exercices régulièrement
Il est très important de pratiquer régulièrement des exercices tels que marcher une demi-heure, nager, danser et faire du vélo. De cette façon, vous pouvez brûler les graisses et améliorer la circulation sanguine..
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Augmenter la consommation de céréales
La consommation fréquente de légumes favorise le bon fonctionnement de l'intestin, car elle prévient la constipation en raison de sa teneur élevée en fibres et de ses glucides..
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