8 astuces pour une meilleure posture

En plus de causer de l'inconfort et des douleurs au dos ou à la tête, une mauvaise posture peut entraîner des problèmes chroniques et durables tels que la fatigue, la hernie discale et un mauvais alignement du corps..

Une mauvaise posture peut avoir plusieurs causes, mais heureusement, elles ont toutes une solution à condition d'attirer l'attention: un surpoids, un faible tonus musculaire, une position assise incorrecte pendant longtemps ou même la marche peut être résolu avec volonté.

Une posture esthétiquement stable est une posture qui maintient le corps aligné avec la dépense d'énergie la plus faible possible..

Pour ce faire, il est très important de veiller à ce que la colonne reste sans aucune déviation latérale et qu’elle ne se plie ni en haut ni en bas..

La plupart des activités actuelles conduisent à une mauvaise posture qui, au fil du temps, peut causer de nombreuses maladies..

Le mode de vie sédentaire, l'utilisation prolongée d'appareils électroniques, une mauvaise position pendant le sommeil, entre autres, peuvent entraîner une mauvaise posture sans en être conscients..

Heureusement, il existe quelques conseils utiles pour commencer à améliorer la posture dès maintenant. Bien que les changements soient perceptibles à long terme, c'est l'un des meilleurs avantages qu'il peut offrir à votre corps..

Regardez votre posture dans le miroir

Il est très utile de vous placer devant un miroir afin d'essayer de corriger votre posture..

Si vous vous tenez déjà devant le miroir, rappelez-vous que vous devriez répartir le poids uniformément sur les deux pieds, en soulevant les épaules et en les ramenant légèrement vers l'arrière de manière à ce qu'ils restent au même niveau.

Vous saurez que vous avez pris la bonne position en traçant une ligne imaginaire droite entre l'arrière de l'oreille, l'épaule, l'arrière de la hanche, les genoux et les chevilles..

S'appuyer contre le mur

Une autre façon simple d’adopter une posture correcte consiste à appuyer vos épaules et vos fesses contre le mur.. Pour savoir si vous avez une bonne posture, glissez simplement votre main entre votre hanche et le mur..

Si votre main n'entre pas ou est serrée, cela indique que votre posture est inclinée vers la droite. Si l'inverse se produit et que votre main trouve beaucoup d'espace, cela indique qu'il y a des problèmes de posture.

En s'asseyant

Assurez-vous que le dos est droit, les épaules en arrière et en bas, et la plante du pied est à plat sur le sol..

Rappelez-vous qu'il n'est pas bon d'être jambes croisées pendant longtemps, car cela peut obstruer la circulation et provoquer un gonflement des jambes ou des varices..

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Debout

La poitrine doit être surélevée et l'abdomen actif, car les muscles abdominaux aident à maintenir une position stable. Le poids corporel doit être réparti entre les jambes et les genoux doivent être légèrement pliés.

Au moment de marcher

La tête doit être levée et le cou levé.. Évitez de regarder trop longtemps au sol; Cela peut causer des douleurs cervicales. Assurez-vous de marcher d'abord sur le talon, puis vers l'orteil.

Dormir

La meilleure façon de dormir est de votre côté et avec vos jambes légèrement inclinées.. Cette position permet de garder la colonne vertébrale alignée plus correctement. et facilite la respiration, en évitant les ronflements ennuyeux.

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Asseyez-vous sur le bord d'une chaise

Pour maintenir une posture parfaite, en particulier lors d'un entretien d'embauche, de nombreux experts recommandent de s'asseoir sur le bord de la chaise afin que votre dos soit droit et que vous ne puissiez pas vous pencher en arrière sur la chaise..

Pour maintenir l’équilibre avec une posture correcte, maintenez un pied sous la chaise et déployez l’autre vers l’avant..

Faire des exercices

L'exercice est la clé pour étirer les muscles et les maintenir dans un état optimal, ce qui est important pour une bonne posture. Il est recommandé de marcher, courir, nager, faire des exercices d'étirement, entre autres, en prenant soin de la posture.

Donc, Il est très important que les personnes assises pendant une longue période fassent une pause pour se dégourdir les muscles et vérifier leur posture.. La même chose devrait rendre les gens qui doivent rester immobiles pendant longtemps.