Christopher Wilcox
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Dans un monde envahi par la technologie, en particulier les nouveaux appareils électroniques facilitant l'utilisation d'Internet, de nombreuses personnes passent de longues heures devant l'écran sans protection oculaire adéquate.
Bien que la grande majorité des utilisateurs l'ignorent, la lumière émise par les appareils numériques a un impact négatif sur les yeux, qui à son tour cause de graves problèmes à moyen et long terme.
Le taux de personnes avec des aides visuelles a augmenté à mesure que la technologie évoluait. Pire encore, on estime qu'il continuera à croître, car de plus en plus de personnes utilisent ces appareils presque sans repos..
Compte tenu du risque élevé que représente l'utilisation fréquente de tous ces dispositifs technologiques, les recommandations sont connues depuis un certain temps pour réduire l'impact et protéger la santé visuelle..
A cette occasion, nous avons compilé les 8 conseils les plus importants. Les appliquer!
1. Exercer la vue pour protéger les yeux
Lorsque nous passons beaucoup de temps devant des appareils numériques, les yeux ne clignent pas comme ils le devraient. Par conséquent, à un moment donné, ils développent un certain degré de sécheresse..
Il est important de prendre quelques secondes, au moins toutes les 20 minutes, pour faire un exercice facilitant la lubrification des yeux..
Une bonne idée est de cligner des yeux plusieurs fois tout en se concentrant sur le même point. Ou, couvrir un oeil, regarder à un point spécifique, puis répétez avec l'oeil qui a été couvert.
2. Maintenez une certaine distance de l'écran
Les ophtalmologistes recommandent que les personnes gardent au moins un avant-bras de l'écran.
Ceux qui travaillent avec un ordinateur au bureau doivent prendre une position adéquate. Cela devrait faciliter l’utilisation du clavier, mais en gardant une distance de sécurité.
Assurez-vous de lire: 7 Soins oculaires de base
3. Exposer les yeux à la lumière du jour
Si vos yeux sont exposés à la lumière émise par ces appareils et également à des lampes à LED, le problème peut être double..
La lumière naturelle est saine et réduit l'impact des lumières artificielles sur les yeux. Une bonne idée est de sortir un peu. Promenez-vous dans un parc ou dans tout autre lieu susceptible de créer un lien avec la nature et la lumière naturelle.
Cette habitude aidera également à ajuster les rythmes circadiens naturels, améliorant ainsi la qualité du sommeil et son humeur..
4. Ajuster l'éclairage de l'écran
Tous les appareils vous permettent d’éclairer votre écran en fonction de votre environnement et de vos besoins visuels.
Par exemple, si l'endroit est allumé, la luminosité doit être augmentée pour réduire les reflets sur l'écran. En revanche, si l’environnement est sombre ou déjà sombre, la lumière doit être atténuée autant que possible..
Ainsi, lorsque vous utilisez beaucoup de luminosité sur l'écran de votre téléphone sans avoir à le faire, la seule chose à faire est de forcer votre vue et de causer des dommages à long terme..
5. Porter des lunettes
Même si beaucoup n'ont pas encore développé de problème de vision, Il est bon de consulter un médecin pour recevoir la formulation de lunettes.
Cet accessoire qui a permis à beaucoup de voir mieux pendant des années est également conçu pour réduire l'éblouissement et la fatigue oculaire. Ils devraient être utilisés chaque fois que nous sommes devant un écran. C'est parce que c'est le meilleur moyen de protéger les yeux de la lueur nocive..
6. Améliorer l'alimentation
Comme pour la santé générale du corps, Les yeux ont également besoin de certains nutriments essentiels. Cela réduit les effets néfastes des éléments numériques et autres agents qui leur nuisent..
Donc, pour maintenir une bonne vue et améliorer les performances nerveuses, il est conseillé de prendre plus:
- Acides gras essentiels oméga 3.
- Vitamine A.
- Le zinc.
- Vitamine c.
- Vitamine E.
- Les antioxydants
7. Prenez des pauses régulières
Les experts en santé visuelle recommandent un repos de 15 à 20 minutes toutes les deux heures. devant un écran électronique.
De plus, dans les minutes de repos, aucun autre élément électronique ne doit être utilisé. Et si possible, clignez des yeux ou fermez les yeux pendant un moment pour bien les lubrifier..
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8. Diminuer l'utilisation de ces appareils
Beaucoup attendent avec impatience les moments où la dépendance à la technologie était faible et où il était possible de développer davantage d'activités dans l'environnement social..
Pourquoi laisser les bonnes manières se perdre? Aucune salutation des réseaux sociaux ne changera cette poignée de main ou cet étreinte chez les personnes que nous aimons..
Enfin, conscients de cela et du problème que la technologie peut poser à la santé des yeux, il est judicieux de commencer à réduire son utilisation autant que possible au quotidien et de recommencer d’autres activités..
Les enfants du 21ème siècle et la technologie