8 façons naturelles de se débarrasser de la sciatique

La sciatique se produit en cas d’irritation du nerf sciatique, ce qui provoque chez le patient une douleur intense au bas du dos, qui se prolonge jusqu’au dos d’une jambe et même jusqu’à atteindre les pieds.

Bien que parfois cette douleur ne soit pas due à une irritation du nerf sciatique, elle conserve le nom de sciatique ou attaque sciatique, car elle est très similaire..

Une irritation du nerf sciatique se produit lorsque le nerf sciatique se comprime suite à une pression excessive. Les principales causes de sciatique incluent la sténose du canal lombaire, le syndrome de piriforme, les fractures, les tumeurs ou la grossesse., parmi d'autres.

Les personnes souffrant de sciatique ressentent en particulier une douleur intense qui peut même les empêcher de réaliser leurs activités quotidiennes..

Cette douleur est généralement accompagnée de modifications de la sensibilité de la peau qui énerve le nerf sciatique, en plus de causer faiblesse musculaire et réflexes musculaires diminués.

Si la sciatique vous dérange souvent, nous partageons 8 moyens naturels de la combattre pour arrêter la maladie une fois pour toutes..

1. Acupuncture

Une étude récente publiée dans le Journal of Traditional Chinese Medicine a révélé que sur un groupe de 30 personnes ayant reçu un traitement d'acupuncture pour soulager la sciatique, 17 d'entre elles s'étaient complètement débarrassées de la douleur, tandis que 10 avaient présenté une amélioration des symptômes au cours du processus de réchauffement. des aiguilles.

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2. Le yoga aide à combattre la sciatique

Dans une autre enquête, il a été constaté que les personnes qui souffraient constamment de crises de sciatique et pratiquaient le yoga pendant plus de 16 semaines a vu une réduction de 64% de la douleur et de 77% de l'invalidité.

3. Massages

Les massages sont un excellent choix pour détendre les muscles et combattre la douleur du nerf sciatique.. Dans ce cas, l’idéal est d’utiliser une huile essentielle relaxante et de se concentrer sur les zones touchées, en veillant à ne pas appuyer trop fort et à aggraver le problème..

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4. Analgésiques et anti-inflammatoires

Qu'ils soient naturels ou pharmacologiques, les analgésiques et les anti-inflammatoires peuvent être très efficaces dans le traitement de la douleur sciatique.. Ce type de traitement peut soulager la douleur jusqu'à 8 heures et peut être consommé jusqu'à deux jours de suite..

Si vous utilisez un traitement pharmacologique, vous ne devez pas abuser des pilules car elles peuvent avoir des effets secondaires..

5. appliquer de la chaleur

Une poche d’eau chaude ou un bain d’eau chaude peuvent être très efficaces pour traiter les douleurs sciatiques. Nous pouvons aussi mettre une compresse chaude sur la zone touchée et laisser agir pendant 20 à 25 minutes.

6. appliquer à froid

Il est prouvé que les blocs de glace peuvent également réduire de manière significative la douleur sciatique. Pour en tirer les bénéfices, appliquez-vous sur le bas du dos ou sur la zone touchée et laissez agir 10-15 minutes..

Ce traitement aidera à réduire l'inflammation et la douleur, bien que temporairement.. Nous devrions toujours soutenir la glace enveloppée dans un chiffon ou une serviette et jamais directement sur la peau..

7. plantes

Les plantes aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques peuvent être d'une grande aide dans le traitement de la sciatique. Parmi ces plantes, vous pouvez choisir:

• Gingembre.
• Le curcuma.
• Le poivre.
• Le bouleau noir.
• La laitue sauvage.
• La rue.

8. Exercices physiques pour traiter la sciatique

Bien que les patients atteints de sciatique puissent se reposer partiellement pendant deux jours au maximum, le meilleur remède pour soulager cette sciatique consiste à faire de l'exercice et à renforcer le nerf sciatique..

Lorsque les muscles et les structures de la colonne vertébrale n'exercent ni ne se déplacent régulièrement, ils s'affaiblissent et perdent leur capacité à soutenir le dos.. En conséquence, il peut être plus difficile de traiter cette douleur et s’aggraver au fil des jours..

Les exercices visant à réduire et à combattre la sciatique devraient inclure un plan d'étirement qui travaille les zones touchées, ainsi qu'une bonne séance d'exercices aérobiques..

Par exemple, la marche est un excellent exercice pour réduire les douleurs au bas du dos, car elle a un impact relativement faible et travaille la zone touchée, vous donnant ainsi les avantages des exercices aérobiques..

Il est très important que les exercices de traitement de la sciatique soient effectués sous la supervision d'un spécialiste., car ils doivent être faits correctement pour ne pas aggraver la condition. Un mauvais mouvement ou de mauvaises postures pendant l'exercice peuvent aggraver le problème..