Robert Patterson
0 
2377
642
Les personnes en surpoids et obèses sont constamment à la recherche de méthodes pour perdre du poids…pour votre apparence ainsi que pour votre bien-être.
En ce sens, il est prouvé que Une bonne nutrition et une routine d'exercice continu sont essentielles. pour atteindre cet objectif.
Cependant, ce ne sont pas les seuls efforts à faire. Il existe de nombreux autres facteurs qui influencent la perte de poids ou le gain de poids..
Cela explique pourquoi certaines personnes ne peuvent pas atteindre leur poids idéal malgré le maintien d'un régime alimentaire sain et contrôlé en calories..
Si vous vous sentez identifié à ce qui a été mentionné, assurez-vous de connaître 8 raisons pouvant l'expliquer..
Les découvrir!
1. Vous oubliez de boire de l'eau
La plupart des nutritionnistes recommandent consommez de 6 à 8 verres d'eau par jour en complément d'une alimentation saine.
Ce liquide précieux est essentiel pour hydrater le corps et favoriser le fonctionnement de ses systèmes les plus importants..
Votre consommation quotidienne aide dans les processus de désintoxication et à son tour, aide à contrôler l'anxiété face aux aliments.
Assurez-vous de lire: Comment préparer une eau alcaline pour perdre du poids, soulager la fatigue et prévenir les maladies
2. Vous ne faites que des exercices cardiovasculaires
Il est vrai que l'exercice cardiovasculaire présente de nombreux avantages pour ceux qui cherchent à brûler les graisses rapidement..
Cependant, limiter la routine d'entraînement avec cette variété d'activités peut devenir un obstacle à la réalisation du poids souhaité..
Les coachs professionnels conseillent combinez des exercices cardiovasculaires avec des exercices de force pour de meilleurs résultats en moins de temps.
3. Vous exagérez les portions
Aussi sains que les aliments que vous mangez, il est important de comprendre qu'ils contiennent des calories.. Ainsi, la consommation excessive peut aussi faire grossir..
Les fruits secs, l'huile d'olive et le chocolat sont quelques exemples d'aliments sains qu'il convient de consommer par petites portions..
4. Vous ne dormez pas assez
Les personnes qui ont du mal à trouver un sommeil réparateur ont tendance à prendre du poids plus facilement que celles qui dorment bien..
Les troubles du sommeil influencent le taux de métabolisme. et dans l'activité des hormones de la faim comme la leptine et la ghréline.
La leptine envoie des signaux au cerveau pour qu'il arrête de manger. La ghréline est celle qui stimule la faim.
Les personnes souffrant d'insomnie dorment moins que mal, ont de faibles niveaux de leptine et une teneur élevée en ghréline.
Cela signifie qu'ils ont tendance à manger plus et qu'en fin de compte, leur poids est plus que suffisant..
Pour résoudre ce problème, Il est recommandé de maintenir une routine de sommeil avec au moins, 8 heures de repos ininterrompu.
5. Travaillez-vous assis toute la journée?
Le style de vie moderne et la technologie sont l’une des causes les plus courantes de difficultés de perte de poids.
Le fait de devoir travailler pendant des heures devant un ordinateur ou tout autre appareil tend à augmenter considérablement l'inactivité physique..
Pour ne pas causer de problèmes de métabolisme et de poids, prendre des pauses plusieurs fois par jour est essentiel et, dans la mesure du possible, faites une petite promenade ou faites de l'exercice
6. Avez-vous un problème hormonal
Bien que beaucoup ignorent, il y a des hormones qui influencent l'activité du métabolisme et autres processus vitaux pour maintenir un poids équilibré.
Les troubles hormonaux tels que l'hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la résistance à l'insuline font partie des facteurs empêchant la perte de poids..
Il est essentiel de consulter votre médecin à propos de ces problèmes car ils nécessitent généralement un contrôle et un traitement pour atténuer vos symptômes..
Il est également pratique d'améliorer la nutrition et de mesurer le nombre de calories.
7. Vous êtes stressé
Le mode de vie axé sur le stress a beaucoup à voir avec les problèmes de maintien d'un poids santé..
Le stress augmente les niveaux d'une hormone appelée cortisol. qui, en plus d'affecter le bien-être émotionnel, augmente l'appétit et la tendance à consommer plus de calories..
Voulez-vous en savoir plus? Lire: 10 conseils de personnes de plus de 60 ans pour une vie plus remplie
8. Vous consommez trop de boissons sucrées
Boissons gazeuses ne peut jamais remplacer l'eau et les jus naturels, parce qu'ils ne contiennent pas d'éléments nutritifs et contiennent trop de sucre.
Bien que la plupart des consommateurs l'ignorent, ces boissons n'hydratent pas le corps et contiennent trop de calories..
Vous êtes-vous senti identifié? Comme tu viens de voir, De nombreux facteurs peuvent vous empêcher d’atteindre un poids stable et en santé..
Essayez de prendre toutes les mesures nécessaires et gardez à l'esprit que vous devez les appliquer en même temps que votre régime alimentaire et votre programme d'exercices..
5 boissons qui vous aideront à perdre du poids