Peter Douglas
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Les douleurs articulaires peuvent être causées par un type de blessure ou par le développement d'une maladie chronique. comme l'arthrite, l'ostéoporose ou la tendinite, entre autres.
Dans de nombreux cas, ils disparaissent spontanément, même si vous devez souvent en souffrir à plusieurs reprises et à différentes intensités..
Souffrant de ces douleurs, la qualité de vie diminue, en particulier lorsque la mobilité est réduite pour accomplir des tâches quotidiennes qui semblaient simples..
Cependant, il a été démontré que nous pouvons soulager ces douleurs de nombreuses manières, à commencer par l'adoption d'habitudes de vie plus saines..
En ce sens, il est important de prendre en compte que il y a certains aliments à éviter pour ne pas aggraver les douleurs articulaires.
Ci-dessous, nous allons partager 9 aliments et les raisons pour lesquelles vous feriez mieux de les éliminer de votre alimentation si vous souffrez de ces douleurs..
1. Évitez les produits laitiers si vous souffrez de douleurs articulaires
Le lait et ses dérivés ne sont pas les meilleurs aliments pour les personnes souffrant de problèmes articulaires..
En effet, ils contiennent un type de protéine appelé caséine qui peut augmenter l'inflammation et la douleur dans la zone touchée.
Au lieu de choisir ce type de source de protéines, optez pour celles contenues dans les légumineuses et les légumes..
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2. maïs
Ce légume, que beaucoup associent souvent à leur régime alimentaire habituel, contient une quantité importante d’acides gras oméga 6, qui augmentent l’inflammation..
Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde ou de toute maladie compromettant les articulations, il vaut mieux éviter le maïs frais ou les aliments transformés.
Pour les remplacer, vous pouvez choisir de l'huile d'olive, des graines de lin et d'autres aliments riches en acides gras oméga-3..
3. viande rouge
Ce type de viande est meilleur dans les petites portions et modérément. Bien que pas complètement nocif, quand consommé en excès, augmenter le risque de polyarthrite rhumatoïde et d'autres états inflammatoires associé à la détérioration des tissus.
Le fer qu'ils contiennent, qui est bon pour la production élevée d'hémoglobine, peut avoir un impact négatif en provoquant un gonflement et une douleur..
Au lieu de cela, vous pouvez manger des viandes plus saines comme le poulet ou le poisson..
4. oeufs
Cette nourriture est très saine et constitue une source importante de protéines pour le corps. L'inconvénient est que, étant d'origine animale, contient de l'acide arachidonique dans son jaune, une substance qui augmente la réponse inflammatoire.
Il est plus pratique de minimiser votre consommation et d'essayer de ne manger que vos blancs.
5. boissons gazeuses sucrées
Les boissons gazeuses sucrées, y compris les sodas, contiennent un certain nombre de produits chimiques qui affectent la santé de nombreuses manières..
Dans le cas des articulations, ils sont très nocifs, car l'excès de sucre et d'acide phosphorique les détériorent progressivement..
Certains pensent que ce sont de bonnes options pour l'hydratation, mais Il est plus pratique de choisir des alternatives naturelles telles que les jus de fruits, l’eau ou les thés..
6. café
Boire plusieurs tasses de café pendant la journée lorsque vous souffrez d'une maladie articulaire peut aggraver la situation..
La caféine qui contient cet aliment provoque une diminution des vitamines et des minéraux essentiels, et augmente ainsi l'inflammation et d'autres symptômes.
Une alternative plus pratique est le café décaféiné ou les thés qui ne contiennent pas ce type de stimulant..
7. Fast Foods
Ces types d'aliments sont les moins recommandés pour les patients atteints de troubles inflammatoires et articulaires..
Des niveaux élevés de graisses saturées, de sucres et de glucides surchargent les organes et rendent difficile l'élimination des toxines..
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En conséquence, augmenter l'inflammation et il y a une accumulation de graisse dans le corps qui à long terme produit un excès de poids.
8. éviter les pommes de terre
Les pommes de terre ont une quantité importante de potassium, ce qui la rend bénéfique pour le corps..
Cependant, les patients présentant des problèmes d'attrition ou d'autres problèmes articulaires doivent les éviter car avoir une petite quantité d'une toxine appelée solamine qui peut aggraver l'état.
9. Évitez les graines oléagineuses si vous souffrez de douleurs articulaires
Ce n'est pas que les graines oléagineuses soient mauvaises pour la santé ou pauvres en nutriments, mais certaines contiennent une grande quantité d'oméga 6, un acide gras essentiel qui augmente l'inflammation des articulations..
Les graines oléagineuses contenant cet acide sont:
- Les pignons.
- Noix de Grenoble.
- Les noix du Brésil.
La réduction de la consommation de ces aliments est cruciale pour le traitement des douleurs articulaires..
Modifier le régime en complément des traitements prescrits par le médecin..
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