Les 10 étonnantes propriétés des noix

Connaissez-vous les merveilleuses propriétés des noix? C'est une variété de graines oléagineuses de noix, un arbre d'Asie Mineure et d'Europe. C'est un aliment qui peut être consommé cru ou comme ingrédient dans divers plats et desserts.

Il a un format unique qui ressemble au cerveau humain.

La chair est blanche, recouverte d'une fine couche de couleur jaune-brun puis d'un brun plus dur, plus rond et plus épais..

Parmi ses nutriments, se démarquer:

• Protéine
• Gras sains
• Fibres
• Les antioxydants
• Stérols
• Minéraux (sodium, potassium, phosphore, fer, zinc, magnésium, calcium)
• Vitamine B et vitamine E

Bien que ce fruit soit petit et difficile à ouvrir, il est, grâce à sa coquille dure, un aliment délicieux, doté de nombreux avantages et défenses pour le bon développement de l’organisme..

Dans cet article, nous énumérerons dix propriétés étonnantes de noix pour notre santé..

Les principales propriétés des noix

1. anti-inflammatoire

Grâce au zinc et aux acides gras oméga 3 présents dans les noix, ils fonctionne comme un anti-inflammatoire naturel, en plus d'augmenter les défenses du corps.

Les graines oléagineuses partagent une grande partie de leurs propriétés, ce qui les rend idéales pour soulager les symptômes d'une inflammation..

2. Prévient les maladies cardiovasculaires

Pour ceux qui ont eu une crise cardiaque ou sont à risque de maladie cardiovasculaire, la consommation de noix peut être bénéfique..

Les acides aminés de noix ont la capacité de prévenir les crises cardiaques et empêcher l'obstruction des artères. Consommer des noix est une façon naturelle de prendre soin de notre cœur..

3. Favorise la circulation sanguine

En plus de prendre soin de notre santé cardiaque, les noix peuvent être utiles pour une meilleure circulation sanguine.. Cela est dû à votre concentration en vitamine B3..

Ce type de vitamine stimule le mouvement du sang dans tout le corps. En conséquence, nous sommes moins susceptibles de souffrir de maladie cardiovasculaire..

4. Diminuer la masse corporelle

La noix est fantastique pour le cœur mais aussi pour réduire le niveau de graisse logée dans la région de l'abdomen..

La consommation de noix diminue l'appétit et nous fait manger moins de glucides.

De plus, la fibre qu’elle contient stimule le processus digestif, évitant ainsi des problèmes tels que la constipation..

5. Aide le système nerveux

Les vitamines nutritives et les acides gras oméga 3 et 6 stimulent le fonctionnement du système nerveux central, permettant ainsi un meilleur fonctionnement des neurones et une activité cérébrale optimale.

Aussi, avec les noix, améliorer la mémoire et augmenter notre capacité d'apprentissage, l'essentiel pour les étudiants.

6. Renforce le système immunitaire

Personne n'aime être malade, il est donc important de savoir comment prendre soin de notre corps pour que notre santé ne souffre pas. Une façon de faire est d'avoir un système immunitaire fort..

La vitamine E nutritionnelle et les antioxydants stimulent la production d'anticorps, qui sont les agents chargés d'éliminer les bactéries, les parasites et les virus qui pénètrent dans l'organisme pour provoquer des maladies.

7. Prévient les problèmes de foie

Une maladie du foie est une maladie qui endommage considérablement le foie, ce qui compromet son fonctionnement..

Il est important de connaître les aliments qui peuvent détoxifier et protéger le foie, éviter les dégâts.

Les noix protègent et nettoient le foie grâce à leurs antioxydants et leurs acides gras..

8. prévient l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui diminue la masse osseuse, rendant les os plus minces et plus fragiles. Le risque d'ostéoporose est plus élevé en cas de carence en cuivre..

Le cuivre permet d'augmenter la densité des minéraux osseux. Ainsi, si le cuivre manque, les os peuvent perdre de la force..

L'un des minéraux présents dans les noix est précisément le cuivre, ce qui en fait un élément essentiel pour le soin des os..

9. améliorer l'humeur

Les périodes de stress, de fatigue et de découragement sont parfois causées par une carence importante en éléments nutritifs. Certains combattent cette pénurie en mangeant des sucreries, mais les noix, comme les autres oléagineux, sont tout aussi efficaces..

Le les sucres, les vitamines et les antioxydants provenant des noix améliorent l'humeur de ceux qui les mangent, donc manger une noix par jour est bénéfique pour soulager le stress.

10. Soins de la peau

Pour une peau saine, lisse et jeune, vous devez vous procurer de la vitamine E, qui est riche en noix. En utilisant des masques ou de l'huile de noix, nous pouvons donner à notre peau un soin complet.

Donc, pouvons-nous prévenir les effets du vieillissement prématuré, en plus de donner à la peau un aspect meilleur et plus lisse.

Risques de consommation excessive de noix

Comme avec tout autre type de nourriture, les noix doivent toujours être consommées avec modération.

L'idéal est consulter un spécialiste de la nutrition qui nous indique le montant idéal à consommer quotidiennement.

Si nous abusons de noix, nous pouvons avoir des calculs rénaux en raison de la quantité d'acide oxalique qu'ils contiennent. En outre, nous consommerions également de fortes doses de calories.

Mangez-les avec parcimonie pour tirer le meilleur parti de toutes les propriétés des noix..