9 habitudes qui vous aideront à vivre plus longtemps

Il y a des habitudes malsaines qui réduisent l'espérance de vie et influencent grandement le développement de différentes maladies.. La bonne nouvelle est qu’il existe également des habitudes saines qui favorisent la santé. Ainsi, ils nous aident à vivre plus longtemps et surtout à avoir une bonne qualité de vie..

Il est plus qu'évident que nous avons une seule vie et un seul corps. Il est donc important de penser que nous devrions prendre soin de notre santé et chercher à maintenir un style de vie qui nous garantit de bien vivre pendant de nombreuses années..

Si vous ne connaissez toujours pas les bonnes habitudes qui peuvent vous faire vivre plus longtemps, nous vous invitons à continuer à lire cet article. Ici, vous apprendrez à connaître certains d’entre eux pour commencer à les appliquer dans votre vie quotidienne..

1. Ne pas trop manger peut vous aider à vivre plus longtemps

Les experts recommandent de manger de petites portions de nourriture réparties sur plusieurs plats par jour. Il est recommandé de manger peu en cinq ou six portions par jour..

Éviter de trop manger est la clé d'une bonne santé et, bien sûr, d'un bon poids.. Chaque fois que vous faites votre vaisselle, essayez de servir suffisamment pour être rassasié jusqu'au prochain repas..

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2. avoir plus de sexe

Avoir une vie sexuelle active est la clé pour jouir d'une bonne santé et vivre plus longtemps.

Les rapports sexuels aident à renforcer l'estime de soi, à libérer des hormones positives, à brûler une grande quantité de calories, à faire baisser la tension artérielle, à renforcer le système immunitaire, à améliorer le sommeil et à protéger la santé cardiaque..

Les experts recommandent d'avoir des relations sexuelles au moins trois fois par semaine.

3. Ne vous exposez pas trop au soleil

Une exposition excessive au soleil augmente le taux de vieillissement précoce de la peau. En même temps, il peut causer des brûlures, des irritations et même un cancer de la peau..

Ainsi, même si nécessaire, il est très important d'éviter une exposition excessive au soleil. Après tout, c'est un facteur qui diminue la qualité de la vie.. Il est recommandé de toujours appliquer un écran solaire, à la fois sur le visage et le reste du corps..

4. avoir plus de vie sociale

Différentes études ont montré que les personnes qui sont toujours entourées d'amis et de membres de la famille courent un risque moins élevé de maladie cardiaque..

La solitude est un facteur qui peut causer la dépression, l'anxiété, le stress et un taux de cholestérol élevé, entre autres..

Donc, sortir de la routine avec la famille et les amis est très bon pour la santé. En plus de nous aider à devenir plus heureux.

5. Boire un verre de vin par jour

Bien que la consommation d'alcool ne soit pas recommandée pour la santé, Les experts ont constaté qu’avoir un verre de vin rouge par jour était bénéfique, comme il aide à prévenir les crises cardiaques et même le diabète.

6. Manger des fruits et des légumes

Manger des fruits et des légumes est essentiel pour une bonne santé et une vie plus longue avec une excellente qualité de vie..

Les fruits et les légumes contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et de nombreuses autres propriétés..

Ils aident à contrôler le poids, à prévenir et à traiter de nombreuses maladies, à détoxifier le corps et à maintenir une peau saine et jeune, entre autres avantages..

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7. exercices pratiques

Pour rester en bonne santé et rester en bonne santé physiquement, l’exercice est le meilleur allié que nous puissions avoir. Et certainement le plus recommandé par les experts.

Selon plusieurs études, la pratique d’un sport peut durer jusqu’à quatre ans.. Il favorise également la santé du cœur, des poumons et même notre humeur..

Il est recommandé de faire du sport et / ou de l'exercice au moins trente minutes par jour..

8. non fumeur

Fumer est l’une des pires habitudes qu’une personne puisse conserver, non seulement parce qu’elle réduit l’espérance de vie, mais aussi parce qu’elle altère la qualité de vie de ceux qui la maintiennent..

Cette habitude est l’une des principales causes de mortalité dans le monde, car sa consommation développe le cancer du poumon et d’autres maladies respiratoires..

Cesser de fumer peut être difficile mais pas impossible, et les avantages commencent à être remarqués dès le premier jour et, avec le temps, le corps commence à retrouver sa santé..

9. Moins de stress

Dans une plus ou moins grande mesure, nous sommes tous sujets au stress dans de nombreuses situations de notre vie quotidienne. Bien que pour la plupart des gens, le stress semble normal, les experts ont appelé les gens à être plus attentifs au problème.

Selon de nombreuses recherches, le stress nuit à notre santé mentale, émotionnelle et physique.. Il est conseillé de lutter contre le stress et d’essayer de conserver une attitude toujours positive, quelles que soient les situations auxquelles nous devons faire face.. Bien que cela puisse sembler difficile à beaucoup, il existe de nombreuses façons de lutter contre ce fléau..