La recherche du moment idéal pour cesser de fumer

  • Joseph Barber
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Le meilleur moment pour arrêter est maintenant. Cependant, il peut y avoir des circonstances ou des conditions dans la vie de la personne qui obligent à attendre pendant une période plus appropriée..

Comme il s’agit d’un changement radical et qu’il s’agit de laisser une dépendance, il est préférable de le faire au moment opportun..

Cet article cherche à vous aider à trouver le moment idéal pour arrêter de fumer..

Moments inappropriés pour arrêter

Certaines circonstances dans la vie du fumeur rendent le contexte déconseillé de cesser de fumer:

Si vous n'êtes pas convaincu de vouloir arrêter

La première étape pour sortir de toute dépendance est de la reconnaître; le second est d’être convaincu que vous voulez le quitter. Sinon, vous trouverez de nombreuses raisons de reprendre l'habitude et vous aurez plus de risques de rechuter.

Il est nécessaire de programmer l'esprit avec la nécessité de ce changement..

  • Une technique pour y parvenir est énumérer par écrit les inconvénients et les inconvénients que représentent les cigarettes.
  • Cette technique agira comme un renforcement de la volonté. Plus vous écrivez d'éléments, plus vous êtes susceptible de vous conformer à la décision..
  • Dans une autre liste, vous devrez écrire les résultats positifs de votre départ, y compris votre visualisation.
  • Enfin, «signez» un contrat avec vous-même (même s’il est mental), l’engagement de cesser de fumer est signé à une date précise..

Pendant les vacances

Les vacances ne sont pas le meilleur moment, car quand vous avez du temps libre, il est plus courant de penser à l'habitude.

En outre, nous pouvons mener davantage d'activités sociales liées au tabac..

Le stress

Lorsque vous vivez beaucoup de pression ou que vous vivez des périodes de stress, il est plus difficile de vous arrêter.

Les nerfs et l'anxiété nous conduisent à la cigarette, sous la conviction qu'il favorise la relaxation.

Dans Situations «limites»

En psychologie sont décrites des situations critiques que les gens vivent à un moment donné dans la vie.

  • Parmi eux se trouvent la mort d'un être cher ou d'un voisin, la démission, le divorce, les changements majeurs et les migrations, entre autres.
  • L'angoisse provoquée par ces situations empêcherait la décision immédiate d'arrêter de fumer.

S'il y a beaucoup de tentation autour de vous

Pour réussir à cesser de fumer, il peut être nécessaire de sortir de la tentation, souvent représentée par des amis, des connaissances et des membres de la famille qui continuent à le faire..

Il faut s'éloigner des facteurs qui minent la décision, ou nous faire rechuter plus tard.

Manque d'occupation

Si vous avez beaucoup de temps libre, comme nous l'avons indiqué dans la section vacances, il vous sera difficile de conserver la volonté nécessaire pour arrêter de fumer..

En fait, Il est recommandé de rester occupé avec des activités satisfaisantes. et enrichissant.

Il y a beaucoup de suggestions, telles que:

  • Faire du sport
  • Marcher régulièrement
  • Faites une activité créative, telle que peindre, écrire, danser, composer…

Il est important d'éviter l'ennui et d'être actif car le temps libre mine le but.

À la recherche du moment idéal pour cesser de fumer

Avoir un nouveau partenaire qui ne fume pas

Si votre nouveau partenaire ne fume pas, il s'agit d'une occasion en or pour un soutien direct..

À peine une personne non-fumeur aime-t-elle l'habitude de fumer de son partenaire ou partenaire, et ce sera une grande incitation à quitter la dépendance.

Pendant une hospitalisation

Si vous êtes hospitalisé pour un problème de santé dans un lieu où il est manifestement interdit de fumer, cette abstinence forcée peut être la première étape pour arrêter de fumer..

C'est une bonne opportunité, car le plus difficile est de commencer à rompre avec cette habitude. Le logo, vous devez renforcer la décision et rester concentré avec une aide professionnelle.

En période de bien-être et de bonheur

Après un mariage, la naissance d'un enfant, l'achèvement d'un diplôme… Il y a de nombreuses raisons d'être heureux.

C’est là que les objectifs sont les plus susceptibles d’être atteints, car l'énergie et le bien-être ressentis à ce moment fournissent la force pour le changement d'habitude.

Après la décès d'une personne liée à une maladie liée au tabagisme

Un événement aussi triste provoque sans aucun doute une réflexion sur les dommages sérieux causés par cette dépendance..

Nous pouvons en tirer une leçon positive et saisir l’occasion pour renforcer les raisons pour lesquelles nous avons renoncé à cette mauvaise habitude..

Coexister avec beaucoup de gens surtout les enfants

Les membres de la famille vivant avec des fumeurs sont à haut risque nuire à votre santé. C’est une décision responsable que de cesser de fumer à cause d’eux, surtout s’il s’agit de personnes vulnérables telles que les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées..

Si, malgré cela, le moment idéal pour arrêter de fumer n’est pas trouvé, faites appel à un professionnel..

Rappelez-vous que dans cette recherche indéfinie du moment idéal, la santé du fumeur et de son cercle social est mise en péril.

15 stratégies psychologiques pour cesser de fumer



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