7 aliments qui aident à prévenir la perte de cheveux

De nombreuses personnes souffrent quotidiennement de perte de cheveux. Perdre des fils est normal, mais Si vos cheveux tombent trop, le moment est peut-être bien choisi pour revoir votre régime alimentaire. et inclure des aliments qui aident à prévenir la perte de cheveux.

Comme toute autre partie de notre corps, les cellules qui rendent les cheveux forts et beaux dépendent d'un régime alimentaire équilibré.. La faiblesse des cheveux peut indiquer une carence nutritionnelle, puisque ce sont les nutriments obtenus par le régime qui renforcent les cheveux et le cuir chevelu.

Outre le régime alimentaire, d'autres facteurs sont importants pour la santé des cheveux.. Les déséquilibres hormonaux, le manque de sommeil et le fait de fumer nuisent à la santé et à l'apparence de vos cheveux.

Néanmoins, le maintien d'un régime alimentaire équilibré et riche en protéines, y compris les sept aliments décrits ci-dessous, peut certainement renforcer vos cheveux et vous aider à obtenir le bel aspect sain que vous souhaitez..

1. Les aliments qui aident à prévenir la chute des cheveux: le saumon 

Le saumon est une excellente source de protéines et de vitamine D, qui sont importantes pour le renforcement. Mais la principale raison d'inclure le saumon dans le régime alimentaire est l'oméga 3 qu'il contient.

Cet acide gras est essentiel pour la croissance des cheveux et essentiel à la santé des membranes cellulaires et de la peau du cuir chevelu. Il est également important de garder les huiles hydratées qui circulent dans les cheveux et le cuir chevelu..

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2. Les aliments qui aident à prévenir la chute des cheveux: les noix

Les noix ont une quantité importante d’oméga 3 dans leur composition et contiennent de la biotine et de la vitamine E, importantes pour la protection des cellules contre les dommages de l’ADN.. Une faible concentration de biotine dans le corps peut entraîner une perte de cheveux.

De plus, les noix contiennent encore du cuivre, un minéral important pour garder la couleur naturelle des cheveux vivante et brillante, et magnésium, qui renforce les follicules pileux et nourrit le cuir chevelu.

3. lentilles

La lentille est l'une des meilleures sources de protéines végétales existantes. En plus des protéines, Cette légumineuse puissante contient du fer, du zinc et de la biotine, qui aident à empêcher le fil de tomber.

Il est toujours riche en acide folique, nécessaire pour rétablir la santé des globules rouges qui transportent l'oxygène vers la peau et le cuir chevelu..

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4. yaourt à la grecque

Ce type de yaourt est riche en protéines essentielles à la santé des cheveux.. Il contient de la vitamine B5, l'un des ingrédients couramment présents dans les produits de soin des cheveux., et de la vitamine D, qui contribue à la santé du follicule pileux.

La vitamine B favorise également les dépôts de kératine dans les cheveux, les rendant plus forts et résistants à la rupture et empêchant ainsi la perte excessive de cheveux.

5. Les aliments qui aident à prévenir la chute des cheveux: les œufs

Ils constituent une source parfaite de protéines, contenant la combinaison idéale d’acides aminés essentiels à la santé. En outre, les œufs regorgent de minéraux importants tels que le zinc, le sélénium, le fer et le soufre..

Le fer est particulièrement important car il aide l'oxygène à se transporter dans les follicules pileux. Une faible teneur en fer dans le corps peut provoquer une anémie, qui est une cause majeure de perte de cheveux chez la femme..

Le soufre, qui est principalement présent dans le blanc d'œuf, est un minéral largement connu dans le monde des cheveux car il contribue à accélérer la croissance, renforce et illumine les cheveux..

6. épinards

Les épinards sont considérés comme un super aliment et contiennent de nombreux éléments nutritifs. C'est une source de fer, de vitamines A et C, d'oméga 3, de magnésium, de potassium et de calcium. Ces vitamines et minéraux sont importants pour maintenir un cuir chevelu sain et des cheveux radieux..

Ce légume a encore chlorophylle, qui agit conjointement avec le fer pour renforcer la racine, normaliser le cycle de croissance des cheveux et équilibrer l'huile du cuir chevelu.

7. patate douce

La patate douce est une excellente source de bêta-carotène, l'antioxydant que l'organisme transforme en vitamine A, utilisée pour l'activité de presque toutes les cellules du corps, y compris les cheveux..

Restez à l'écoute de votre régime La carence en vitamine A est l’une des causes des démangeaisons du cuir chevelu et même de l’apparition de pellicules.