Santé cardiaque pendant la ménopause

La ménopause elle-même ne cause pas de maladie cardiovasculaire, cependant, certains facteurs de risque augmentent au cours de la période marquée par la fin de la menstruation. Un régime alimentaire riche en graisses, le tabagisme et d’autres habitudes malsaines commencées plus tôt peuvent également avoir des conséquences sur la santé cardiaque pendant la ménopause..

Le risque de maladie cardiaque augmente pour tout le monde à mesure que nous vieillissons, mais pour les femmes, les symptômes peuvent être plus apparents après le début de la ménopause..

En moyenne, la ménopause commence vers 45 ans. Cette étape est connue sous le nom de préménopause. En général, les crises cardiaques augmentent chez les femmes 10 ans après la ménopause.

On peut dire que la maladie cardiaque est la principale cause de mortalité chez les femmes. Une femme adulte sur trois a une forme de maladie cardiovasculaire..

Santé cardiaque pendant la ménopause

La ménopause survient lorsqu'une femme cesse d'avoir ses règles. C'est un processus naturel que la plupart des femmes passent, généralement vers la cinquantaine, mais cela peut arriver plus tôt..

Pendant la ménopause, les ovaires cessent de produire de l’œstrogène, une hormone qui contrôle le cycle menstruel.. L'œstrogène aide également à garder les vaisseaux sanguins forts.

La ménopause ne cause pas de maladie cardiaque, mais son apparition augmente les conditions et les facteurs de risque pouvant entraîner une maladie cardiaque.

Vous pouvez commencer à présenter:

• Tension artérielle.
• Un taux plus élevé de cholestérol LDL, ou "mauvais".
• Abaissez les niveaux de HDL, ou «bon» cholestérol, ce qui aide à réguler certains des «mauvais» taux dans votre sang..
• Triglycérides augmentés (un type de graisse dans le sang).

Bien qu'il puisse y avoir un lien entre l'œstrogène et un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (avant la ménopause), la prise d'œstrogènes pour prévenir les maladies cardiaques après la ménopause n'est pas recommandée.

Symptômes de maladie cardiaque chez les femmes

Les hommes et les femmes ont un risque plus élevé de maladie cardiaque à mesure qu'ils vieillissent. Vous pensez peut-être que certains symptômes sont des manifestations normales du vieillissement, mais ce n'est pas nécessairement le cas. À cet égard, il est important de parler à votre médecin si vous avez:

• Difficulté à respirer
• Douleur à la poitrine
• Palpitations
• Fatigue ou sensation de fatigue
• Gonflement des pieds ou des chevilles

Les symptômes d'une crise cardiaque chez les femmes et les hommes peuvent différer.. La plupart des femmes ont des douleurs à la poitrine, des bras ou un essoufflement. Les autres symptômes ont tendance à être légers et peuvent inclure:

• Pression ou douleur thoracique qui va et vient
• La transpiration
• Nausée
• Vertige
• Douleur à la mâchoire, au cou, aux bras ou au dos
• Fatigue excessive

L'importance de maintenir un mode de vie sain

En adoptant des habitudes saines dès le plus jeune âge, vous pouvez contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque en vieillissant. Nous proposons ici un certain nombre de recommandations pour préserver la santé de votre cœur pendant la ménopause:

• Choisissez une alimentation saine riche en fibres et réduire votre consommation de sel, de sucre et d'aliments transformés.
• Les fruits et les légumes frais, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en matières grasses peuvent tous jouer un rôle important dans le soin de l'organe principal du corps..
• Faites de l'activité physique régulièrement. Un Association américaine du coeur recommande au moins 30 minutes d'activité d'intensité modérée, comme la marche, le vélo, la danse ou le jardinage, au moins cinq jours par semaine.
• Arrêter de fumer. Peu importe combien de temps vous avez fumé, il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer.
• Trouver des moyens sains de gérer le stress. Pratiquez un passe-temps, essayez la méditation ou le yoga et assurez-vous de faire de l'exercice avec modération..
• Cherchez un traitement pour la dépression. Certaines études montrent que les femmes d'âge moyen atteintes de dépression sont deux fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral..
• Visitez votre médecin régulièrement. Les examens vous aideront à examiner les facteurs de risque, à parler des symptômes et à obtenir un traitement précoce..

La ménopause n'est pas une maladie, c'est une phase naturelle du cycle de vie d'une femme. Au début de cette période, il est important de prendre conscience des changements et de faire le point sur la santé physique et mentale..