Une alimentation saine et l'activité physique sont la clé pour perdre du poids.

Maintenir une alimentation équilibrée et une activité physique fréquente est la combinaison clé pour perdre du poids progressivement et sainement.. Ces deux facteurs vont également nous permettre d’améliorer notre qualité de vie..

Ces deux éléments font partie de ceux qui affectent le plus la santé d'une personne, ainsi que les caractéristiques génétiques de chaque.

Ainsi, bien qu’un bon nombre de maladies aient une base génétique, d’autres sont directement liées au manque d’activité physique ou à une nutrition inadéquate..

Manque d'habitudes saines comme facteur de risque

En Europe, la plupart des causes de décès sont dues à des maladies chroniques résultant de modes de vie malsains..

En ce sens, chaque individu doit s’efforcer de répondre à vos besoins nutritionnels et adapter vos activités physiques quotidiennes et votre alimentation ce dont ton corps a besoin.

Tout comportement présentant un risque potentiel pour la santé est considéré comme un facteur de risque. Par conséquent, la plupart des maladies sont liées à deux facteurs de risque: l'inactivité physique et une mauvaise alimentation..

Les personnes physiquement actives jouissent généralement d'une meilleure qualité de vie. En effet, ils souffrent moins de limitations associées aux maladies chroniques ou au vieillissement prématuré. En outre, ils peuvent bénéficier d’un espérance de vie plus longue.

En bref, l'amélioration de notre mode de vie nous permettra de réduire les facteurs de risque, diminuer les risques de souffrir de maladie cardiovasculaire ou de cancer. Ces problèmes sont parmi les principales causes de décès..

Habitudes saines sur le bien-être psychologique

Tout comme le maintien d'un mode de vie sain contribuera à notre bien-être physique, cela contribuera également à notre bien-être psychologique. En particulier, L'exercice améliore notre humeur, renforce l'estime de soi et la confiance en soi et accroît notre contrôle sur nous-mêmes..

Cette augmentation de l'activité physique entraînera une réduction de l'anxiété et un meilleur contrôle de l'alimentation..

En fin de compte, cela nous aidera à perdre du poids et à maintenir un régime alimentaire sain, complément idéal à la combustion des calories inhérente à l'exercice physique lui-même..

Pratiquer une activité physique est essentiel à tout âge., parce que cela implique des changements positifs dans le bien-être personnel. Ces effets peuvent être ressentis immédiatement après avoir pratiqué un sport..

Recommandations avant de commencer une activité physique régulière

La principale recommandation avant de commencer un programme d’exercice régulier est consulter un médecin pour passer un examen détaillé et obtenir l'approbation d'un spécialiste. Cela nous évitera de nous exposer à une activité physique excessive susceptible d'entraîner d'autres blessures ou problèmes..

Surtout si tu es plus vieux, Cet examen, qui comprend des tests physiques, des analyses de sang et d'urine et un examen cardiaque, révélera les l'état de notre corps et le type d'exercice le plus recommandé.

Directives diététiques pendant l'exercice: la clé pour perdre du poids

Manger avant l'exercice devrait être basé sur teneur élevée en glucides et faible en gras et en protéines. Cela nous permettra d'avoir de grandes réserves d'énergie que notre corps brûlera rapidement pendant l'activité physique. Tout cela devient essentiel pour une perte de poids saine et efficace..

En outre, les aliments doivent être pauvres en fibres, ce qui évitera un inconfort en cas de constipation. En ce qui concerne le délai pour la prise de nourriture, cela variera d'une personne à l'autre. En termes généraux, Il est préférable de manger entre deux ou trois heures avant de commencer une activité physique..

D'autre part, une fois que vous commencez à pratiquer une activité physique, il sera important de rester hydraté correctement. Pour ce faire, vous devez continuer à boire au moins pendant les 15 premières minutes d'activité physique..

Une fois l'activité terminée, nous devrions remplacer les réserves de glucides. perdu pendant l'exercice. La solution consiste à consommer des aliments riches en ce type de nutriments pendant les six heures qui suivent l’exercice. Les aliments recommandés incluent:

• Nouilles
• Bananes
• Jus d'orange

Ces petits conseils nous aideront à maintenir un mode de vie plus sain, en évitant les pratiques malsaines et en fin de compte, à nous permettre de perdre du poids plus efficacement et de manière équilibrée..

Mythes de masse et vérités qui vous aident à perdre du poids