Aliments idéaux pour une bonne digestion

La digestion est l’un des processus vitaux qui influencent notre corps et esprit. Nous allons donc vous montrer des aliments idéaux pour une bonne digestion. Ajoutez-les à votre alimentation aujourd'hui!

Avoir une bonne digestion est fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme. Par conséquent, nous devrions essayer de mâcher lentement nos repas et de leur laisser le temps de bien les digérer..

Il y a divers conseils pour une bonne digestion. Ne pas boire trop pendant le repas, se reposer après avoir mangé (sans se coucher) et marcher un peu plus tard en font partie.

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Mais en plus de ces conseils, il existe des aliments qui peuvent aider à améliorer notre digestion.? Oui, plusieurs aliments peuvent effectuer cette tâche. si basique à notre corps.

Des exemples de ceci sont consommer un peu de ail avant de commencer le repas, et accompagner la nourriture avec pain complet. De plus, si vous commencez la journée en mangeant du petit-déjeuner à base d'avoine, vous aiderez déjà votre digestion..

Aussi important manger des poivrons et des figues régulièrement, presque tous les jours. Les figues peuvent facilement être ajoutées aux repas, ou vous pouvez les préparer sèches avec un peu de pruneau, de miel et d'extrait de citron afin que vous puissiez les manger tous les jours..

Enfin, il est recommandé de faire un mélange de 100 grammes de pruneaux, figues et abricots secs et tout réfrigérer. Manger une cuillère chaque matin, accompagnée d'un verre d'eau, aidera certainement votre digestion.

Une bonne digestion est essentielle pour notre corps et il est bon de savoir que certains aliments peuvent nous aider..

Les aliments qui peuvent vous aider à avoir une bonne digestion

Fibres

La fibre joue un rôle important dans la digestion car prolonger le temps que la nourriture reste dans le tube digestif.

Les fibres insolubles (céréales et son) et les fibres solubles (fruits et légumes) sont recommandées, mais il convient de rappeler que le mécanisme d'action de chacun est différent.

La poire est un exemple classique de fruit riche en fibres.

Prune

Les propriétaires haute teneur en fibres et certain acides organiques digestifs. Ainsi, la prune est un fruit au potentiel laxatif, capable d'améliorer le transit intestinal..

La prune a un potentiel laxatif élevé, aidant les processus digestifs.

Gingembre

Cette racine aide à la sécrétion gastrique et en plus il a un pouvoir anti-inflammatoire naturel.

Ainsi, cela aide dans la digestion et photos de gastrite, en plus d'améliorer la sensation de brûlure, la douleur et la nausée.

Le gingembre peut être mangé sous forme de thés, râpé, soupes, salades et jus de fruits..

La prise de gingembre est idéale pour la gastrite.

Papaye et Ananas

Ananas et papaye ont des enzymes naturellement dans sa composition. Ces enzymes s'appellent broméline et papaïne, respectivement, et aide surtout sur digestion des protéines.

Consommer une tranche d'ananas ou un quart de papaye après un repas riche en protéines comme un barbecue serait idéal pour une digestion efficace..

La papaye est riche en une enzyme appelée papaïne, qui est responsable de l’aide aux processus digestifs..

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Banane

La banane a du fructane, un amidon résistant qui contribue au contrôle de l'index glycémique, améliore le cholestérol et régule également le transit intestinal. Cette fibre est présente principalement dans le banane verte, et sa consommation idéale est une banane par jour.

Il est idéal de consommer au moins 1 banane par jour..

Yaourts probiotiques

Les probiotiques sont bonnes bactéries, celui en contact avec la muqueuse intestinale favoriser la prolifération de microorganismes qui agissent en favorisant l'équilibre de la flore intestinale.

Par conséquent, la loi sur les yaourts prévenir la prolifération d'organismes pathogènes, inverser la diarrhée et inhiber la colonisation des bactéries dans le tractus gastrique. La recommandation est d'ingérer une portion (un petit pot) de yaourt par jour.

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