Des aliments pour améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Savez-vous quels sont les meilleurs aliments pour améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles? L'apparence en dit long sur notre santé et pas seulement sur notre vanité. C'est pourquoi, lorsque notre peau, nos cheveux et nos ongles sont magnifiques, nous montrons à quel point nous sommes en bonne santé. Alors continuez à lire et découvrez comment mieux prendre soin d'eux.

Des aliments pour améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Dans un premier temps, respectez un régime alimentaire équilibré et évitez quand même les plats de restauration rapide ou les plats gras..

Il ne fait aucun doute qu'ils sont délicieux, mais pas bons pour la santé. La recherche la plus récente indique qu'une bonne nutrition se traduit par santé adéquate pour les organes internes et externes. 

Par conséquent, les aliments que vous consommez sont essentiels. Si vous voulez que vos cheveux, votre peau et vos ongles soient vraiment beaux, ne manquez pas les vitamines A, B et C, ainsi que les minéraux., acides gras oméga-3, zinc, biotine et antioxydants. À partir de maintenant, combinez quotidiennement les aliments suivants:

Saumon

C'est l'une des espèces de poisson les plus saines qui soient. Il appartient au groupe des poissons gras et il est conseillé de le consommer entre deux et trois fois par semaine pour profiter de ses propriétés, parmi lesquelles sa teneur élevée en acides gras oméga-3. Il améliore la brillance et la force de vos cheveux et hydrate également la la peau. Comme si cela ne suffisait pas, le saumon contient de la vitamine B12, qui renforce les ongles..

Les légumes à feuilles vertes sont parfaits pour améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Légumes tels que épinards, blettes, choux, etc. sont une excellente source de vitamines A, B, C et de zinc, tous ces nutriments sont nécessaires pour régénérer et entretenir la peau, ainsi que pour avoir des cheveux et des ongles plus sains.. Et la bonne nouvelle est qu'ils peuvent être consommés dans toutes sortes de recettes délicieuses.. 

Les haricots

Ils sont riches en fer, biotine et protéines. Ce groupe comprend les lentilles et les cosses à ne pas manquer dans votre alimentation. Les haricots sont essentiels pour renforcer les ongles et les cheveux. La biotine les aide à se développer plus rapidement.

Grains entiers

De même que l'avoine, le blé ou le riz brun, ainsi que les germes. Tous contiennent beaucoup d'antioxydants qui vous permettent de lutter contre les radicaux libres, responsables notamment des dommages causés à la peau et aux cheveux. En outre, Les grains entiers contiennent de la silice, un excellent minéral qui vous permet de renforcer et de faire pousser vos cheveux.. 

Noix de Grenoble

Surtout des noix du Brésil, mais si vous ne pouvez pas obtenir ce type de variété, ne vous inquiétez pas, toutes les autres vous conviendront.. Les noix contiennent beaucoup de sélénium, un minéral qui améliore le chorus velu. (faites attention si vous avez des pellicules, par exemple).

De plus, c’est un antioxydant qui renforce le système immunitaire et prévient la cancer de la peau. Ils constituent une merveilleuse source d’acides gras oméga-3 qui, comme on l’a mentionné plus haut, confèrent aux cheveux éclat et santé..

Persil

Cette herbe aromatique bien connue qui sert de nombreuses recettes est une excellente source de calcium, de potassium et de magnésium, entre autres nutriments. Votre mission est plus qu'importante: garder les vaisseaux sanguins (en particulier tous les capillaires) et les tissus en bonne santé.

Il sert à rendre votre peau fabuleuse. Vous pouvez boire un jus de persil (quelques branches, deux verres d’eau et le jus de citron) à jeun ou pendant la journée.

Carotte

Ils sont riches en vitamine A et en antioxydants, parfaits pour la reconstruction et la régénération des cheveux, ainsi que pour prévenir l'usure et le vieillissement prématuré de la peau, lui permettant d'être nourris et réparés. Boire un jus de carotte un jour et voir dans quelques semaines les résultats.

Concombre

Le jus de ce légume permet à la chevelure de pousser et empêche sa chute. Tout cela parce que c'est une excellente source de soufre et de silice.. Si vous le mélangez avec du jus de carotte ou de céleri, vos résultats en matière de nutrition cellulaire seront considérablement améliorés.. 

Luzerne

Il est riche en potassium, calcium, phosphore, enzymes, chlorophylle, entre autres nutriments. Il est recommandé de consommer avec du jus de carotte, par exemple (ou de râper dans un salade). Il nourrit la peau et les cheveux, aide à la régénération cellulaire, élimine les graisses et les toxines qui affectent la santé de la peau.

Huile d'olive extra vierge

Il est riche en vitamine E et a la capacité de nourrir la peau tout en la protégeant, en la nourrissant et en la réparant.. A d'excellents effets antioxydants sur la membrane cellulaire, l'usure ou le vieillissement précoce. Assurez-vous que c'est un huile d'olive d'excellente qualité.

Chili

Il peut être rouge, vert ou jaune, car toutes les variétés contiennent du fluor et de la silice, deux nutriments essentiels à la santé des cheveux et des ongles.. Mélanger avec un peu de jus de carotte pour un meilleur résultat..

Oignon

Ce légume à ne pas manquer dans toutes les cuisines (vous aide à sortir de l'attelage dans la cuisine, avec le des pommes de terre et œufs) est une source incroyable de fer, phosphore, silice, calcium et potassium.

Il permet à la peau, aux cheveux et aux ongles de devenir forts et pleins de vie grâce au fait qu’il dissout les toxines de notre foie et de nos intestins.. Autant que possible, consommez des oignons crus pour une peau plus jeune et plus belle..