Aliments pour l'amélioration de l'humeur

Cela peut être dû aux conditions météorologiques, à la fatigue, aux mauvaises nouvelles, aux changements hormonaux ou à des milliers d'autres raisons. Vous ne savez pas pourquoi, mais vous avez envie de pleurer, d'écouter des chansons tristes ou de rester au lit pendant une semaine. Dans ces situations, saviez-vous que vous pouvez compter sur une aide alimentaire pour améliorer votre humeur??

Vous pouvez les consommer et profiter de leurs avantages. Dans cet article, nous vous dirons ce qu'ils sont. Check it out!

Quels sont les aliments idéaux pour améliorer l'humeur??

Vous ne savez peut-être pas pourquoi, mais puisque l'alarme s'est déclenchée, vous ne souhaitez plus rien faire. C’est peut-être lundi, vous avez passé la nuit à regarder votre série préférée ou vous ressentez une tension prémenstruelle..

Sans vous en rendre compte, vous êtes dans le bureau en train de détester tout le monde et de vouloir vous rendre sur une île déserte. Dans l'après-midi, lorsque vous quittez votre travail, vous pouvez prendre un café avec un gâteau au chocolat et, avant le dîner, vous vous sentez un peu mieux..

La nourriture est-elle un miracle ou une magie? Pas exactement. Mais cela a beaucoup à voir avec le fait que vous pouvez améliorer votre humeur quand tout semble gris. Certains aliments peuvent nous remonter le moral en quelques minutes. Voulez-vous savoir ce que sont?

1. chocolat

Nous le mettons en haut de la liste parce que est considéré comme le meilleur aliment pour lutter contre la dépression. Les substances à base de cacao agissent dans votre cerveau pour que vous vous sentiez mieux. Il est donc fréquent que, lorsque vous êtes triste, vous souhaitiez manger du chocolat (dans toutes les versions)..

Mais attention! Trop de bonbons ne sont pas bons pour la santé en raison du fait qu'il contient du sucre, du lait et d'autres ingrédients dans sa composition. Nous devrions toujours consommer la version amère avec 70% ou plus de cacao.

2. Noix

Ils constituent une excellente source d’acides gras (oméga 3) et peuvent être consommés à toute heure de la journée.. En plus des noix, vous pouvez manger des amandes ou des cacahuètes.. Pas plus d'une poignée par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez les combiner avec du yogourt, du jus d'orange ou du lait pour améliorer leurs effets..

3. lait

Lorsque nous ne sommes pas de bonne humeur et qu'il fait froid, nous voudrons probablement boire une tasse de lait chaud avant d'aller au lit. En quelques minutes, nous nous sentons réconfortés et nous nous endormons. En plus d'être une boisson chaude, il est apaisant et apaisant.

Boire du lait évite l'irritabilité, l'anxiété et la dépression et aide également à réguler les sautes d'humeur..

4. cannelle

En combinaison avec le lait, nous pouvons utiliser un morceau de cannelle, qui a des effets plus qu'intéressants et nous permet (entre autres) d'augmenter l'humeur. Cette épice d'arôme distinctif empêche l'hypoglycémie.. Lorsque la glycémie baisse, nous nous sentons plus fatigués. Pour prévenir ou traiter ce problème, vous pouvez saupoudrer chaque jour de la cannelle sur vos desserts ou vos infusions..

5. miel

Nous continuons avec des aliments sucrés pour améliorer l'humeur, mais dans ce cas, le miel a d'autres propriétés intéressantes, comme être un antibiotique naturel puissant.. Le miel est l'un des produits les plus complets disponibles., et parmi ses composants on peut mettre en évidence le tryptophane, fondamental pour synthétiser la sérotonine (hormone liée au bonheur).

Une cuillère à soupe de miel pour adoucir vos infusions est suffisante. Vous vous sentirez beaucoup mieux!

6. banane

Divers fruits peuvent nous aider si nous ne nous sentons pas bien en termes d'humour.. Dans le cas des bananes, cela est dû au fait qu’elles contiennent de grandes quantités de magnésium. Ce minéral réduit le stress, la fatigue et l'anxiété. Tout cela vous aide sans aucun doute à améliorer votre humeur..

Le meilleur de tous, vous pouvez l'ajouter à différentes vitamines ou salades de fruits pour le dessert..

7. pain brun

Nous vous recommandons de choisir des pains de grains entiers si vous vous sentez découragé, car malgré les glucides, ils se combinent avec des acides aminés et, par conséquent, nous avons un nourriture satisfaisante et parfaite pour combattre l'angoisse.

En outre, le pain brun offre du tryptophane, qui réduit la sensibilité à la douleur et la dépression. Une tranche du matin nous aidera à bien commencer la journée avec le sourire..

8. épinards

Cela vous donne non seulement la force, comme dans le dessin de Popeye, mais il fournit également de l'acide folique à votre corps. Ce nutriment si important pendant la grossesse a plusieurs avantages tels que l'augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Vous pouvez consommer des épinards crus et cuits dans différentes préparations: salades, tartes, soupes, etc..

9. oeuf

Dans plusieurs pays (tels que la Turquie, le Japon ou la Suède), il est courant de manger des œufs durs au petit-déjeuner. Contrairement à la version frite (qui n'est pas recommandée par la graisse qu'il contient), elle désaltère l'appétit et nous fournit une bonne quantité d'éléments nutritifs.. Ils sont conseillés pour ceux qui ont un travail exigeant car ils leur permettent d'avoir plus d'énergie. En outre, leurs acides aminés aident à la formation de sérotonine..

Ces aliments améliorant l'humeur font-ils déjà partie de votre régime alimentaire habituel? Assurez-vous de les consommer!