Les aliments qui aident à réduire la graisse localisée

Certains aliments nous aident à réduire les niveaux de graisse dans des endroits spécifiques du corps. De cette façon, on peut diminuer la graisse localisée à façonner notre apparence physique autant que possible.

Aliments qui brûlent les graisses

Si vous prévoyez réduire les matières grasses dans des zones telles que vos hanches, vos cuisses ou votre abdomen, vous vous demandez peut-être si des aliments qui brûlent les graisses peuvent vous aider..

Bien qu'il y ait beaucoup d'informations sur ces aliments, il existe peu de preuves qu'ils vous aident à perdre du poids.. On croit que certains aliments, comme le thé vert, le poivre, le soja, le pamplemousse, l'ail et le gingembre, augmenter le métabolisme rapidement, ce qui peut aider à perdre du poids.

Cependant, l’effet est si faible que peu probable de voir des résultats de perte de poids simplement en incluant ces aliments dans votre alimentation.

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Aliments pour diminuer la graisse abdominale localisée

La graisse stockée dans la région abdominale pose des risques pour la santé car les chances d'artères obstruées augmentent et peut conduire à des problèmes cardiaques.

Par conséquent, il est recommandé que la taille des hommes ne dépasse pas 102 centimètres et, dans le cas des femmes, ne dépasse pas 88 centimètres..

Pour adapter notre alimentation à notre taille, nous pouvons compter sur les aliments suivants:.

Exemples de nourriture

• Produits laitiers faibles en gras: ce groupe comprend le lait faible en gras, le yogourt et les fromages faibles en gras, mais tous riches en calcium car cet élément aide à décomposer les cellules adipeuses.
• Agrumes: Certains agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons, contiennent beaucoup de vitamine C. Cela aide le corps à traiter plus rapidement la graisse corporelle et à lutter contre l'insuline qui conduit à un gain de poids..
• Melon: riche en potassium, vous permet de réguler les niveaux de sodium et de traiter les ballonnements.
• Graines oléagineuses: En raison de leur teneur élevée en oméga 3, les graines oléagineuses aident à réduire les niveaux d'hormones du stress telles que le cortisol, qui contribue à la prise de poids. L'important est de les consommer à des doses adéquates et de ne pas abuser.
• Amandes: Ils sont riches en protéines, en calcium, en fibres et en oméga 3, ce qui en fait une source d’énergie importante. En outre, ils aident à contrôler les taux de sucre et à activer le métabolisme..
• L'avoine: Il contient beaucoup de fibres et de protéines, ce qui favorise une baisse du taux de cholestérol. D'autre part, c'est un purificateur de sang bien connu en raison de certaines substances qu'il contient, ce qui lui permet d'encapsuler les graisses et les toxines, puis de les expulser du corps..
• Saumon: Cet aliment représente une source élevée d'oméga 3 et contient des protéines qui contribuent à la formation d'un bon cholestérol ou HDL, activant ainsi le métabolisme et favorisant la combustion de la graisse abdominale..
• Huile d'olive: Ce produit est riche en graisses insaturées, ce qui profite à notre corps. Il favorise également l'absorption des nutriments et réduit les taux de cholestérol..

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Des aliments pour diminuer les graisses localisées dans les cuisses et les hanches

Semblable à ce qui arrive à la région abdominale, il existe certains aliments qui peuvent aider à réduire la graisse localisée dans les cuisses et les hanches. Voici quelques exemples:

• Grains entiers: riz brun, avoine, pain brun, pâtes de blé entier et maïs.
• Les légumineuses: les plus faciles à trouver sont les pois, les haricots et les lentilles.
• Protéines maigres: trouvé dans le poulet sans peau, les œufs, les produits laitiers faibles en gras, le poisson, le tofu.
• Fibre: Certains aliments particulièrement riches en fibres sont les pommes, les pommes de terre, les fraises et le brocoli..

Avec tous ces aliments, nous aiderons notre régime alimentaire équilibré à mettre l’accent sur l’élimination des graisses localisées. De plus, il sera essentiel de combiner ces efforts avec des exercices réguliers..

Exercice pour éliminer la graisse sous les aisselles