Les aliments qui stimulent l'attention

Aujourd'hui, nous allons parler d'aliments qui stimulent l'attention, car le cerveau humain occupe environ 3% du poids corporel..

Des liaisons chimiques sont établies entre les neurones pour effectuer des tâches importantes qui régulent les fonctions fondamentales de notre organisme, ainsi que pour maintenir l’esprit et la conscience en activité constante..

Saviez-vous que certains aliments ont la capacité de stimuler notre énergie mentale et d'augmenter la durée de l'attention??

Connaissances clés

Pour son large spectre d'activité cellulaire, Cet organe merveilleux, qui joue un rôle si important dans le fonctionnement de notre corps, nécessite au moins 20% de l'énergie présente dans notre consommation. (spécifiquement extrait du glucose).

Par conséquent, notre performance cérébrale dépend de la façon dont nous mangeons.

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Se concentrer sur!

Toute information qui contribue à la performance positive de notre esprit nous donne sans aucun doute une occasion de nous concentrer..

Voici une liste d'aliments qui fournissent de l'énergie tout en aidant à se concentrer!

Des oeufs

Source importante de protéines. Ils contiennent des vitamines A, B, D et E, excellents pour la santé du cerveau. Il contient également un nutriment appelé choline, essentiel à la formation des cellules..

Manger jusqu'à un œuf par jour est acceptable pour les personnes en bonne santé ne présentant aucun changement métabolique..

Découvrez: 11 choses qui arrivent au corps quand on mange des œufs

Oléagineux et graines

Vos capacités cognitives peuvent améliorer en consommant ce type de nourriture. Certaines graines fournissent de la sérotonine, du magnésium, de la phénylalanine, de la dopamine et des acides aminés biologiquement essentiels pour notre corps..

Les amandes, les noix, les cacahuètes et les graines de tournesol sont d'excellentes options pour une collation nutritive..

Chocolat noir

Les flavonoïdes sont l’un des composants principaux du chocolat. Ils concentrent l’esprit dans la mesure où il facilite la circulation du sang vers le cerveau et influence positivement notre concentration..

Myrtille

Ce fruit délicieux contient une teneur élevée en antioxydants, capable de contrôler les radicaux potentiellement nocifs libérés dans notre corps..

Une étude réalisée par l’Université de Cincinnati avec les départements de l’agriculture des États-Unis et du Canada a révélé que les bleuets amélioraient les fonctions cognitives..

Boeuf et poisson

Le bœuf maigre est riche en vitamine B et en créatine, que le cerveau utilise comme carburant. Contient de la l-tyrosine, un acide aminé présent dans vos protéines qui est très efficace pour les personnes présentant un déficit de l'attention..

Par ailleurs, les oméga 3 présents dans les poissons facilitent la communication entre les cellules du cerveau. Cette substance augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, des produits chimiques qui jouent un rôle clé dans la concentration..

De l'eau

Huit verres d'eau par jour sont recommandés en fonction de votre activité (car le corps a tendance à avoir besoin de plus de liquide si nous faisons trop d'exercice)..

Par la suite, les avantages de l’eau sur nos revenus seront facilement remarqués..

Utilisez votre créativité pour stimuler votre attention.

Y compris les aliments que nous recommandons ici vous donnera des résultats incroyables.. Essayez de les combiner, créez de nouvelles recettes et amusez-vous surtout dans la cuisine..

En un mois à peine, vous remarquerez les résultats: plus d'énergie, d'attention et de concentration pour atteindre vos objectifs!