Les aliments qui fournissent du collagène à la peau

En vieillissant, le collagène commence à s'affaiblir et à s'estomper, laissant place à l'apparition de ridules., les rides et plis surtout sur le visage.

Routine pour remplacer le collagène

À remplacer les protéines perdues, inclure dans votre routine quotidienne:

• Application d'écran solaire tous les jours, parce qu'il empêche les dommages nocifs du soleil.
• Régime riche en proline et lysine, qui soutiennent la formation de collagène;
• Aliments riches en vitamine C, parce qu'ils transforment la lysine et la proline en acides aminés nécessaires à la reconstruction du collagène.
• Utiliser une crème quotidienne contenant du rétinol, car il aidera à réparer la dégradation du collagène causée par les dommages solaires.

Assurez-vous de lire. La crème solaire en fonction du type de peau

Il ne faut pas oublier aussi d'augmenter la quantité de protéines dans les aliments.

Les femmes devraient consommer 46 grammes plus de protéines par jour, tandis que les hommes devraient augmenter leur consommation à plus de 56 grammes par jour pour soutenir la production de collagène.

Aliments riches en collagène

HAUTE ALIMENTATION EN ANTOCIANINS

Les fruits riches en anthocyanes sont le rouge et le violet, parmi lesquels le cerises, myrtilles, framboises et mûres.

Vos propriétés Protégez-nous des radicaux libres, augmentez les niveaux de vitamine C dans les cellules, tout en aidant à prévenir le vieillissement cutané.

VITAMIN C HIGH FOODS

La vitamine C est une vitamine importante dans la production de collagène, car elle maintient la peau ferme et saine..

Il est présent dans oranges et pomelos, citrons, fraises, tomates, poivrons, brocolis, entre autres.

HAUTE ALIMENTATION EN PROLIN ET LYSINE

Lysine peut être trouvé à:

viandes maigres, par exemplepeaux non grasses, légumes et produits laitiers,

La proline, d'autre part, est présent dans blanc d'oeuf et germe de blé.

Le premier est un acide aminé essentiel et doit être obtenu à partir des aliments en général, tandis que le second est un acide aminé non essentiel que l'organisme peut fabriquer..

Soja et dérivés

Soja et ses dérivés, tels que le tofu, le tempeh et le lait végétal, peut contribuer à la formation de collagène dans la peau, les tendons et les ligaments.

Assurez-vous de lire aussi. Le lait de soja: quels sont ses avantages?

CUIVRE HAUTE ALIMENTAIRE

Le cuivre aide à la formation du collagène, augmentez donc votre consommation de nourriture, par exemple:

• abats,
• le foie,
• palourdes et huîtres,
• les verts feuillus,
• noix et légumes.

Image proposée par tralala colori • ๋ ●

Assurez-vous de consulter votre dermatologue avant d'utiliser les préparations énumérées ci-dessus car ils vous conseilleront en conséquence..

Les astuces vous ont-elles aidé? Alors continuez à lire nos articles.