Peter Douglas
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Pour ce qui est de la santé des cheveux, ce n’est pas seulement le type de produit que nous utilisons pour le traiter, mais également le type de nourriture que nous mangeons. Comme toute autre partie du corps, une chevelure forte et brillante dépend d'un régime alimentaire équilibré. Par conséquent, dans cet article, nous indiquerons les meilleurs aliments pour renforcer les cheveux.
Avec un régime, il peut prendre plus de temps pour que nous remarquions des changements dans les cheveux et la peau. Ainsi, Cibeles Fishman, dermatologue à New York, atteste que, une semaine après une mauvaise alimentation, l’acné et la peau sèche deviennent plus nombreux en quelques jours..
Cependant, sur les cheveux, les effets d'un régime choc peuvent prendre quelques mois avant de se manifester.
Certes, des facteurs autres que le régime alimentaire affectent la santé des cheveux. Tabagisme, déséquilibres hormonaux et ne pas dormir suffisamment sont des exemples de facteurs pouvant affecter à la fois l’humeur et l’apparence de vos cheveux..
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Aucun nutriment ne peut compenser.
5 aliments pour renforcer les cheveux
1. Saumon renforcer les cheveux
En plus d'être riches en protéines et en vitamine D (essentiels pour la santé des cheveux), les acides gras oméga-3 contenus dans ce délicieux poisson d'eau froide sont miraculeux..
Notre corps est incapable de produire des acides gras., Cependant, ces composés sont fondamentaux pour la croissance des cheveux, par exemple 3% de la tige pilaire sont composés de ces substances..
Les oméga-3 se trouvent également dans les membranes cellulaires de la peau du cuir chevelu et dans les huiles naturelles qui maintiennent le cuir chevelu et les cheveux hydratés..
Si vous n'aimez pas le saumon, le hareng, les sardines, la truite et la prêle, ainsi que l'avocat, les graines de citrouille et les noix sont d'autres options..
2. Noix pour renforcer les cheveux
A une quantité importante d'oméga 3.
Ils sont également riches en biotine et en vitamine E, qui aident à protéger les cellules contre les dommages de l'ADN, ce qui est particulièrement important, car nos cheveux reçoivent rarement des produits qui les protègent des dommages généralement causés par la lumière solaire..
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Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux. En outre, les noix contiennent également du cuivre, un minéral qui aide à maintenir la couleur naturelle de vos cheveux et à les rendre plus brillants..
Une bonne option consiste à utiliser de l'huile de noix comme vinaigrette ou pour cuisiner.
3. Huîtres pour renforcer les cheveux
Les huîtres sont riches en zinc, leur absence dans le corps peut entraîner une chute des cheveux (y compris la perte des cils) ainsi qu'un cuir chevelu sec et squameux..
Environ 85 g d'huîtres contiennent 493% de la dose quotidienne de zinc dont notre corps a besoin..
Les céréales enrichies et les pains de grains entiers contiennent également du zinc, mais les huîtres sont les plus concentrées dans cet élément et apportent également des protéines à l'organisme..
Ceci est essentiel, car les cheveux sont composés d'environ 97% de protéines. Par conséquent, sans suffisamment de protéines, le corps cesse de les envoyer au cuir chevelu et aux cheveux, les rendant secs, cassants et cassants..
Les autres options pour obtenir du zinc sont les noix, la viande et les œufs..
4. Patate douce pour renforcer les cheveux
La patate douce est une excellente source d'un incroyable antioxydant appelé bêta-carotène..
Il est important parce que notre corps le convertit en vitamine A et aucune des cellules du corps ne peut fonctionner correctement sans cette vitamine.
En outre, il aide également à protéger le cuir chevelu et à produire les huiles qui le maintiennent en bonne santé. Les autres options pour obtenir cette vitamine sont les carottes, le melon, la mangue, la citrouille et les abricots, tous riches en bêta-carotène..
5. Des œufs pour renforcer les cheveux
Ils sont une excellente source de protéines et contiennent quatre minéraux essentiels: le zinc, le sélénium, le soufre et le fer.. Le fer est particulièrement important car il aide les cellules à transporter l'oxygène dans les follicules pileux.
La carence en fer (anémie) est une cause majeure de perte de cheveux, en particulier chez les femmes..
D'autres sources pour augmenter les réserves de fer dans le corps sont les sources animales, notamment le poulet, le poisson, le porc et le bœuf..
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