Les aliments qui obstruent les artères

Consommer des aliments qui obstruent les artères peut empêcher le transport du sang tel qu'il est, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque..

Il est donc très important de maintenir une bonne santé artérielle et de prévenir l’accumulation de graisse dans le corps..

Certains aliments favorisent la survenue d'accidents cardiovasculaires.. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Alors continuez à lire cet article.

Pourquoi les artères sont bouchées?

Différents facteurs de risque augmentent le risque de souffrir de problèmes cardiaques en raison d'une obstruction d'artère. Par exemple, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et l'obésité.

Cependant, il existe également d'autres déclencheurs liés à nos habitudes:

• Fumer;
• Boire de l'alcool;
• Ne pratiquez pas l'exercice;
• Mangez des aliments riches en gras;

Petit à petit, les graisses s'accumulent dans les parois artérielles, en les rétrécissant et en les rendant plus raides. Lorsque cela se produit, le flux sanguin ne peut pas circuler normalement..

Dans de nombreux cas, les artères obstruées ne présentent aucun symptôme (comme avec le cholestérol) et nous réalisons malheureusement le problème lorsqu'une attaque cardiovasculaire survient..

C'est pourquoi, Il est très important de suivre un régime équilibré, riche en fruits et légumes crus., éviter les aliments transformés et faire de l'activité physique.

Quels aliments bloquent les artères??

Les aliments riches en graisses saturées sont les premiers aliments que nous devrions arrêter de manger. Le problème est qu’ils sont les plus chauds et les plus addictifs.

Il est essentiel de prendre conscience de leur dangerosité. réduire progressivement sa consommation. Les aliments qui obstruent les artères sont:

1. viande

La viande est riche en graisses saturées et en cholestérol. Même ce qu'on appelle «maigre» peut augmenter les taux sanguins de «mauvais» cholestérol (LDL).

Produits à base de viande tels que, par exemple, saucisses ou saucisses, bacon ou bologne, ont non seulement une forte dose de graisses saturées mais également du sel ajouté, ça aggrave la photo.

Consommer ces produits plus de deux fois par semaine contribue au développement de maladies cardiaques..

2. oeufs

Dans le cas des œufs, les jaunes contiennent beaucoup de lipoprotéines qui obstruent les artères..

Un œuf vous donne 5 grammes de graisse et 186 mg de cholestérol (plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé)..

Cependant, il est important d'indiquer que quand nous le mangeons cuit ou cuit au four les niveaux de graisse sont plus bas que quand ils sont frits.

3. Peaux d'oiseaux

Par exemple, le poulet ou la dinde. Les deux contribuent à l'accumulation de graisse dans les parois des artères..

Les ailes de poulet sont frites sans peau et bien qu'elles aient l'air «inoffensives», elles sont riches en calories et en lipoprotéines.

Une seule aile frite a 10 grammes et 160 calories. Avant de faire cuire les oiseaux, il est recommandé de retirer toute la peau et si vous voulez faire frire ou griller, faites-le avec de l'huile d'olive ou un aérosol.

4. produits laitiers

Nous les consommons quotidiennement et ne réalisons pas que peut être très nocif pour notre santé, surtout si on choisit les versions "complètes".

Le lait, le fromage, le yaourt, le beurre, la crème glacée et la crème sure… contribuent à la formation de la plaque et font partie des aliments qui obstruent les artères..

Le beurre, par exemple, est fabriqué avec une crème riche en graisses saturées.. Il est recommandé de choisir des produits faibles en gras ou faibles en gras., ainsi que réduire la consommation quotidienne.

5. Les gras trans

La plupart des aliments que nous mangeons quotidiennement contiennent des gras trans. ou acides gras partiellement hydrogénés. Ils sont principalement responsables des artères obstruées..

On les trouve principalement dans les aliments transformés, la margarine et les aliments frits..

Lors de l'achat, nous vous recommandons de consulter l'étiquette des huiles hydrogénées qui ont été utilisées pour ce produit particulier..

6. Vitamines et collations

Le pop-corn a du beurre, les gâteaux et les beignets contiennent de la graisse et du sucre, certains biscuits sont faits avec du lait…

Les collations sucrées que nous mangeons en milieu de matinée ou au petit-déjeuner (par exemple, des churros ou des gâteaux) sont composés d'ingrédients nocifs pour notre santé.

Ils sont faibles en antioxydants et en fibres et riches en graisses, en farines raffinées et en sucres. Tous ces ingrédients obstruent nos artères..

La même chose vaut pour les vitamines. C'est pourquoi il est recommandé de les remplacer par des piles fraîches ou des collations en bonne santé (par exemple, barres granola ou de céréales non sucrées).

7. Huiles et des collations salé

La plupart des huiles de cuisson (maïs, tournesol, etc.) sont riches en graisses saturées. Celles-ci ne profitent pas à notre santé cardiovasculaire..

D'autre part, typique des collations que nous mangeons comme collation (chips, cacahuètes, etc.) sont préparés avec des huiles de ce type.

Pour cuisiner nous recommandons d'utiliser ces huiles qui contiennent des graisses insaturées comme l'huile d'olive ou l'huile de canola.

8. restauration rapide

Dans cette partie, nous pouvons nommer des pizzas et des hamburgers, mais il existe de nombreux autres exemples..

Ces aliments contiennent beaucoup de gras et de cholestérol. En outre, dans de nombreux cas avoir des ingrédients chimiques et artificiels pour les rendre plus appétissants et augmentez vos revenus d'entreprise.

Maintenant que vous savez quels aliments obstruent vos artères, réduisez votre consommation le plus possible et maintenez un régime alimentaire sain pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire..