Des aliments que vous pouvez manger à tout moment de la journée

Si vous avez souvent très faim entre les repas, faites attention à ces aliments pour pouvoir manger à l'aise à toute heure de la journée. Ils sont faibles en calories et très sains..

Des aliments à manger à l'aise

Céleri

Le céleri a 6 calories tous les 100 grammes. C’est un aliment composé à 95% d’eau et n’a pratiquement aucune valeur calorique, précisément pour cette raison.. Il contient également 30% de la dose quotidienne recommandée de vitamine K. À titre de recommandation, achetez-le frais car il perd la plupart de ses nutriments cinq jours après avoir été coupé.

Roquette

La roquette ne contient que 10 calories par 100 grammes, donc est un type de légume à ne pas manquer dans vos salades. Mélangez-le avec des aliments à faible teneur en calories comme le fromage blanc et l'huile d'olive et vous obtiendrez un plat sain..

Blanc d'oeuf

Les blancs d'œufs ont seulement 17 calories. Par conséquent, même les personnes qui suivent un régime strict peuvent le manger. Bien sûr, la seule recommandation est de ne pas le faire frire.

Laitue

La laitue a, tous les 100 grammes, entre 10 et 20 calories, selon le type de laitue.. C'est un légume riche en vitamines A et C, ainsi qu'en acide folique et en fer.. Si vous en consommez en grande quantité, cela ne nuira pas à votre alimentation..

Concombre

100 grammes de concombre contient 16 calories. Les concombres sont presque entièrement constitués d'eau.. 

Chou-fleur

Le chou-fleur est également pauvre en calories: 100 grammes contiennent 25 calories. En outre, C'est un aliment riche en vitamines C et K.

Tomate

Les tomates contiennent 25 calories tous les 100 grammes. Ils également riche en lycopène, vitamines A, C et B2, acide folique, fibres, chrome et potassium.

Brocoli

Le brocoli est non seulement savoureux, il est également faible en calories. C'est l'aliment préféré de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids..

Il est riche en vitamines A, C, E, I, K et contient 20% de l'apport quotidien en fibres.

Popcorn

Vous pensez peut-être que le maïs soufflé fait grossir, mais la vérité est que ce salé ne contient que 31 calories par 100 grammes..

Algues

Les algues laminaires sont l’un des meilleurs aliments à manger à l’aise. Il est riche en iode et n'a pratiquement aucune valeur calorique..

Pois

Chaque tranche de 100 grammes de pois que vous mangez apportera 35 calories à votre corps, ainsi que beaucoup de fibres et de protéines..

Pamplemousse

100 grammes de pamplemousse ont 50 calories. Les pamplemousses aident à stabiliser la glycémie et sont riches en vitamine C.

Le melon

Le melon est un fruit délicieux et faible en calories. Pour chaque 100 grammes, vous aurez 55 calories de plus dans votre corps. En outre, une seule tranche de melon contient plus que l'apport journalier recommandé en vitamines A et C.

Fraises

Les fraises contiennent 50 calories pour 100 grammes.. C'est un aliment riche en potassium et en fibres.. En outre, ils ont un effet anti-inflammatoire très intéressant..

Framboise

Chaque 100 grammes de framboise fournit 62 calories. C'est un fruit riche en antioxydants et riche en vitamine C..

Oranges

100 grammes d'oranges contiennent 80 calories. Les oranges sont riches en vitamine C. Il est conseillé de ne pas enlever la peau blanche entre le fruit et la pelure, car cette partie contient beaucoup de fibres..

Les myrtilles

Les bleuets sont l’un des aliments antioxydants les plus riches que nous puissions trouver.. Sa faible teneur en calories s'ajoute à sa caractéristique diurétique.

Ils sont un puissant antioxydant grâce à leur grande quantité de flavonoïdes. C'est un aliment qui protège contre les radicaux libres et aide à prévenir ou à retarder les maladies cérébrales dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. Ils sont aussi des diurétiques.

Citrouille

100 grammes de citrouille apportent 25 calories au corps.. C'est un aliment riche en eau, en fibres et en bêta-carotène que l'on peut trouver de façon saisonnière à l'automne..

La citrouille se caractérise par une forte concentration en eau et une bonne quantité de fibres..

Il contient également des vitamines et des minéraux qui incluent la présence de vitamines A, E et C et un apport important en antioxydants..

Cet aliment aide à réguler la glycémie et constitue une source de fibres.. En plus d'être digestif, il est également satisfaisant.

Ces aliments confortables font-ils déjà partie de votre régime alimentaire habituel? Assurez-vous de les inclure dans votre vie quotidienne.!