Aliments riches en eau pour arrêter la déshydratation

Déshydratation, qui peut être due à une faible consommation de fluide ou à une perte excessive de fluide., est l'un des détonateurs de nombreux problèmes de santé.

Bien que beaucoup l'ignorent, l'eau participe à toutes les fonctions vitales du corps. En fait, on estime que plus de 60% de la composition du corps correspond à ce liquide..

Qu'est-ce qui se passe quand vous ne buvez pas d'eau?

Le manque de fluides dans le corps provoque une modification des sels minéraux et de l’eau..

Par conséquent, les organes cessent de fonctionner correctement et le patient souffre d'un manque d'énergie et d'une maladie physique et mentale.

Bien que remplacer les liquides par de l'eau minérale et des boissons saines soit idéal, il existe également des aliments qui aident à minimiser les effets de la déshydratation..

Que sont Ci-dessous nous allons sur les détails.

Des aliments riches en eau pour lutter contre la déshydratation

Les aliments riches en eau présentent plusieurs avantages pour compenser les effets négatifs de la déshydratation..

Non seulement ils contiennent des fluides sains qui hydratent les cellules, mais ils fournir des sels et des nutriments essentiels pour réguler les électrolytes et les fonctions corporelles.

En outre, certains sont riches en fibres alimentaires saines, en acides aminés et en acides gras qui contrôlent l'appétit..

Ils sont donc excellents pour contrôler l’anxiété et la soif sans avoir à recourir à des options riches en calories..

N'hésitez pas à les goûter!

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1. pastèque

C'est l'un des aliments les plus en vue riches en eau. Étant donné que plus de 92% de sa composition est constituée d’eau, il constitue un complément idéal pour traiter les symptômes de la déshydratation..

Entre autres, fournit des vitamines A et C ainsi que des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le phosphore.

2. Concombre

Ce délicieux légume contient jusqu'à 96% d'eau. Sa valeur calorique est très faible et apporte de légères doses de vitamine C, de potassium et de fibres..

Grâce à ça, aide à reconstituer les fluides corporels et, améliore également la santé digestive et immunitaire.

3. tomate

Reconnu comme l’un des ingrédients les plus rafraîchissants et complets pour l’été; la tomate est l’un des protagonistes de la liste des aliments riches en eau.

Sa teneur élevée en lycopène, un puissant antioxydant., protège les cellules et prévient le vieillissement.

En outre, plus de 94% de sa composition est constituée d’eau et ne fournit que 20 calories..

Comme si c’était peu, il contient des vitamines A et C, des minéraux essentiels et une quantité importante de fibres alimentaires..

4. pomme

Une pomme délicieuse est composée à 86% d'eau. C'est aussi l'un des fruits les plus antioxydants, vitaminés et fibreux.

Une ingestion régulière inhibe les effets négatifs des radicaux libres., ainsi que d'aider à prévenir la détérioration des cellules du cerveau.

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5. agrumes

Toutes les variétés d’agrumes sont une excellente alternative pour réhydrater le corps en cas de perte de liquide..

Par exemple, une orange contient jusqu'à 88% d'eau. En outre, ils sont des sources de vitamine C et de minéraux qui régulent les électrolytes..

6. Légumes verts

L'eau représente jusqu'à 90% de la composition de la laitue et des épinards. Par conséquent, les deux options sont d'excellentes alternatives à tous les symptômes liés à la déshydratation.

Cette variété de légumes contient des vitamines A et C, des minéraux et des antioxydants qui préviennent diverses maladies..

7. ananas

Ce délicieux fruit tropical se réhydrate et aide à reconstituer les sels minéraux perdus à cause de la transpiration excessive, de la diarrhée et d'autres troubles entraînant la déshydratation..

Il contient également de la vitamine C, de la thiamine et une enzyme appelée bromélaïne. qui confère ses principaux avantages.

8. céleri

Il existe plusieurs façons d’incorporer le céleri à votre régime alimentaire normal pour en profiter..

Puisqu'il est composé de plus de 95% d'eau, est l'un des ingrédients les plus hydratants. Il apporte également de la vitamine K, du potassium et de la vitamine B9, nécessaires à la formation et au maintien des cellules..

9. melon

Le melon est un aliment rafraîchissant qui peut être inclus dans les salades ou les jus de fruits. Il contient également des quantités importantes de bêta-carotène, ainsi que de manganèse, de potassium et de vitamine C..

En raison de sa forte teneur en eau, est l'un des fruits diurétiques et hydratants les plus recommandés.

Êtes-vous inquiet des problèmes causés par la déshydratation? N'hésitez pas à profiter des avantages de ces aliments..

Bien que vous ayez besoin de boire de l'eau tous les jours, ces ingrédients sont un bon ajout. Profiter!

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