Soulagement de la tendinite avec des solutions naturelles

La tendinite est aussi commune que mal à l'aise. Il existe de nombreuses causes, allant du mouvement erroné au surmenage. Cependant, le soulagement de la tendinite n'est plus un problème.

Lorsque les tendons deviennent enflammés, vous êtes en présence d'une tendinite qui, comme toute inflammation, provoque beaucoup de douleur. Se produit lorsque des mouvements excessifs sont effectués, des répétitions soudaines ou un effort excessif.

4 étapes pour soulager la tendinite

Le processus de soulagement des tendinites devrait commencer à la maison. Pour accélérer votre rétablissement, vous devez suivre le traitement recommandé par un expert en quatre étapes que vous devez suivre précisément:

1. repos

Le but principal est de guérir les tissus affectés. Cela ne signifie pas que vous devez prendre un repos absolu, car cela ne fera que contribuer à la rigidité de la zone.. Évitez les activités qui augmentent votre douleur, telles que les sports à impact élevé et le travail dur.

Oui, vous pouvez faire des exercices à faible impact qui ne déplacent pas le tendon affecté. C'est un bon moment pour les sports nautiques. Lorsque vous remarquez que le gonflement s'est atténué, déplacez l'articulation dans toute son étendue pour maintenir la flexibilité..

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2. glace

C’est un compagnon idéal dans le processus de récupération car Contribue à réduire l'inflammation, la douleur et les spasmes musculaires. Utilisez des bains d'eau froide, des blocs de glace ou un massage sur glace.

Pour ces derniers, vous devez simplement congeler une poche avec de la glace et l’appliquer sur la zone touchée en effectuant des mouvements doux pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour. Plus il y a de glace, mieux c'est. Nous devrions toujours l’appliquer avec un chiffon empêchant le contact direct de la glace avec la peau afin d’éviter des dommages supplémentaires..

L'application de la banquise nous aidera à calmer rapidement la tendinite.

3. Compression

Cette technique permet limiter le mouvement de la zone touchée, en prévenant d'autres dommages et l'aggravation de la douleur. D'autre part, cela aide à réduire l'inflammation. Pour ce faire, utilisez des bandages de compression élastiques, ou les compresses classiques.

4. élévation

Surtout au moment où les dégâts se produisent, l'élévation de l'articulation au-dessus de la ligne cardiaque réduira l'accès du sang à la zone touchée. Cela réduit le processus d'inflammation et la douleur associée qui apparaît après la blessure..

Si nous appliquons également de la glace, nous contrôlerons rapidement le processus inflammatoire et réduirons les dommages subis..

Aliments que vous devriez manger pour soulager la tendinite

L'idée est de consommer des aliments qui contribuent à une récupération brève et qui accompagnent une thérapie de récupération. Voyons voir:

• Broméline, C'est une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires qui vous aidera à soulager la douleur et à récupérer rapidement. L'ananas est un bon exemple.
• Oméga-3, C'est un acide essentiel qui participera à votre processus de récupération en dégonflant la zone touchée et en soulageant la douleur. On peut le trouver dans le poisson et les noix.
• Tous les minéraux sont nécessaires pour soulager les tendinites. Les plus importants dans ce cas sont le silicium et le magnésium, car ils agissent directement sur le tendon affecté, aidant ainsi à sa récupération. Vous pouvez les obtenir à partir de nombreux fruits et légumes tels que les épinards, le brocoli et à peu près tous les fruits. Le chocolat noir est également une source importante de magnésium!
• Suivez le régime avec des herbes, des fruits et des légumes qui contiennent propriétés anti-inflammatoires, ou qui travaillent comme analgésiques. L'ananas, la pomme et les cerises sont d'excellents exemples.
• Les vitamines sont toujours nécessaires pour la récupération de tout inconfort. Si vous souffrez de tendinite, incluez dans votre alimentation de la vitamine C, présente dans les agrumes, les poivrons rouges, le brocoli et le chou-fleur. Sans oublier la vitamine B1 que vous pouvez obtenir des œufs, des noix et du lait en poudre, et la vitamine B5, présente dans les grains entiers..

Remèdes naturels

Les remèdes naturels nous permettront toujours de contribuer au processus de récupération. Ils sont nos alliés, voyons donc lesquels peuvent aider..

Huile de moutarde

Il est composé de nutriments essentiels. Possède des propriétés anti-inflammatoires et soulage la douleur. Le magnésium qu'il contient est excellent pour préserver les muscles et les tendons.. Pour soulager les tendinites, masser la zone touchée avec beaucoup d'huile pendant environ 20 minutes, deux ou trois fois par jour..

Huile de ricin (ricin)

C'est idéal pour soulager la douleur intense et ralentir la sensibilité de la zone touchée. Il réduit également l'inflammation. Dans une casserole, chauffer l'huile de ricin, humidifier une serviette ou un chiffon et envelopper le tendon touché. Deux fois par jour suffisent pour soulager la douleur..

Curcuma

Pour ce cas, il ne faut pas oublier les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de cette épice. Avec cela, vous calmerez la douleur et réduirez le gonflement. Prenez un verre de lait au safran chaud deux fois par jour et vous verrez les changements à venir..

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Gingembre

C'est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui aidera à soulager la douleur et l'inflammation, à guérir le tendon blessé et à restaurer son mouvement. Prenez deux cuillères à soupe de gingembre en poudre deux fois par jour. Ce sera très efficace.

En conclusion, pour soulager les tendinites, il faut être patient. Obtenez le repos dont vous avez besoin, car la récupération en dépend dans une large mesure. N'oubliez pas qu'il est préférable de rester silencieux pendant quelques jours et de bouger toute sa vie. Suivez ce processus avec de bonnes habitudes alimentaires et les recommandations pertinentes de votre spécialiste..