Apprenez à écouter votre corps

Combien de fois ignorons-nous nos douleurs corporelles?? Combien de fois abandonnons-nous l'inconfort physique et émotionnel sans accorder à notre corps l'attention qu'il mérite? Notre corps est extrêmement sage, nous devons apprendre à écouter ce qu’il dit pour vivre plus sainement et plus équilibré..

C'est le sujet de l'article d'aujourd'hui.. L'idée est de promouvoir la réflexion sur la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes et de notre corps., cette machine est si parfaite qu'elle exécute une combinaison complexe de tâches quotidiennes pour nous permettre de continuer à vivre au mieux de notre vie..

Notre corps et nos conditions physiques

Pour écouter notre corps, nous pouvons commencer par les bases: si nous avons soif, nous devrions boire de l'eau; si nous avons faim, nous devrions manger quelque chose; si nous voulons aller à la salle de bain, nous devrions le faire le plus tôt possible.

La plupart des gens respectent généralement ce type de signal envoyé par le corps humain; cependant, certaines autres alertes sont souvent ignorées.

Notre corps peut gérer beaucoup de choses, cependant, il a des limites et nous envoie toujours des signaux lorsque quelque chose ne va pas..

La fatigue est généralement l'un d'entre eux. Au milieu du stress et des innombrables activités et responsabilités qui font partie de notre vie quotidienne, nous ne respectons souvent pas les demandes de notre corps pour une période de repos..

Nous savons qu’il est difficile d’inclure le repos dans votre routine, même les week-ends, mais c’est quelque chose que nous devrions travailler plus fort..

Reconnaître les signes et respecter les limites

Ne pas respecter la fatigue de notre corps peut augmenter encore le niveau de stress et nuire au fonctionnement du corps en général et en influençant, entre autres, les niveaux d'immunité. Ainsi, nous sommes beaucoup plus susceptibles à diverses maladies..

Un autre signe souvent négligé est une douleur fréquente, telle qu'une douleur musculaire..

Par exemple, beaucoup de gens font trop d’exercice et continuent à faire beaucoup d’efforts même lorsque leur corps leur dit qu’ils ne peuvent plus le faire.. Un tel comportement peut causer des blessures et doit être évité..

En outre, nous devons être conscients des divers types d'inconfort qui peuvent survenir, tels que maux de tête et migraines, problèmes digestifs tels que ballonnements, flatulences, constipation, douleurs articulaires, etc..

Nous savons qu’à un moment ou à un autre, il est normal de souffrir de ce type de douleur. Cependant, comme ils deviennent constants et chroniques dans nos vies, nous devons consulter un médecin pour mieux comprendre ce qui peut se passer..

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Notre corps et l'environnement émotionnel

La santé émotionnelle est beaucoup plus liée à la santé physique que nous ne pouvons l'imaginer.. Lorsque nous sommes tristes, nerveux ou en colère, ces sentiments peuvent se refléter dans les courbatures. C'est principalement lorsque nous supprimons nos sentiments et nos émotions..

La suppression de nos émotions est l'une des pires choses que nous puissions faire., nuire non seulement à notre santé émotionnelle, mais aussi au physique.

Si tu as envie de pleurer, pleure. Les larmes sont un excellent remède pour calmer et libérer la tristesse.. Si vous êtes en colère, trouvez un moyen de vous défouler.

Nous ne parlons pas de choisir quelqu'un et de lui crier dessus, de libérer toute sa colère, mais de trouver un moyen d'extérioriser ce sentiment de manière saine, par le biais d'un passe-temps ou d'une activité physique. Un cours de boxe, par exemple, peut être une excellente option..

L'important est de ne pas supprimer les émotions, car cela contribuerait à nous rendre malade à l'avenir..

Il n'est pas possible de les réprimer éternellement, et finalement toutes les mauvaises choses que nous avons stockées en nous se libéreront, avec une force beaucoup plus grande et plus dommageable pour nous et ceux qui nous entourent..

Écoutez votre corps et soulagez les émotions que vous ressentez toujours. Donnez-leur de l'air et respectez-les. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vivre en harmonie avec votre corps..

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Des outils pour vous aider à écouter votre corps

Bien qu’il n’y ait pas d’étape par étape pour écouter votre corps, quelques conseils peuvent vous aider à atteindre cet objectif..

L'un est le pratique de méditation. Définissez ce moment pour "se rencontrer" avec vous-même. Soyez conscient de votre respiration, de votre rythme cardiaque, sentez votre corps avec tous ses détails.

Essayez de vous détendre et de réduire le stress autant que possible.. Des exercices et techniques de relaxation et de respiration peuvent y contribuer, ainsi que des activités faisant appel à la conscience du corps, telles que le yoga et le tai-chi chuan..

Un autre conseil qui, même s’il est moins courant, peut aussi être très utile est de tenir un journal. Ecrivez vos sentiments quotidiens, à la fois physiques et émotionnels, les changements d'humeur, la qualité du sommeil, la douleur éventuelle, etc.. Enregistrez les signaux que votre corps envoie.

Plusieurs fois, nous oublions les douleurs possibles que nous avions auparavant ressenties. Tenir un journal nous permet de «remonter dans le temps» et de le relire avec nos propres mots.. Ainsi, nous pouvons identifier les signes devenus plus fréquents sans nous en rendre compte..

Rappelez-vous: il vaut la peine d'écouter votre corps pour vivre plus équilibré et mieux-être.