Apprendre à méditer en marchant

Quand tu marches, tout coule. En fait, la marche peut non seulement perdre ces kilos en trop, mais aussi atténuer vos soucis quotidiens. De cette façon, pour atteindre un état de relaxation plus profond et favoriser le nettoyage émotionnel, nous recommandons d'apprendre à méditer en marchant.

C’est ce que l’on appelle actuellement «souffle”(Respiration en marchant). Cette pratique associe une respiration synchronisée et un exercice modéré à la pleine conscience..

Pour beaucoup c'est une sorte de pleine conscience qui peut être appliqué quotidiennement tout en exerçant le corps et en relaxant l'esprit; comme dans la méditation profonde.

Il est probable qu'au début et avec ces brefs coups, cela puisse paraître un peu déroutant.

Cependant, nous garantissons que les avantages sont incroyables et de nombreux athlètes ont déjà mis cette stratégie en pratique dans leurs routines quotidiennes.

Entraîne l'esprit en marchant

Beaucoup de gens commencent à pratiquer la méditation sans résultats. Le pleine conscience, comme nous le savons déjà, c'est beaucoup plus qu'un mode de relaxation.

Cela invite à pratiquer la pleine conscience, puis apprendre à être plus présent et plus réceptif à l'environnement complexe tout en réaffirmant les essences.

Bien que son objectif soit très sain et favorise un véritable développement personnel, tout le monde ne l'applique pas dans sa propre vie..

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Cependant, l'introduction de cette approche intéressante de l'exercice fera un saut que beaucoup ont déjà fait pour des avantages directs; pourquoi marcher et méditer peut aller de pair.

Voir en détail.

Méditer en marchant, une pratique ancienne

Pour ce monde moderne, nerveux et exigeant, méditer traditionnellement est presque impossible. Comment est-il possible de s'asseoir s'il y a tant à faire?

C'est quelque chose qui arrive sans aucun doute à beaucoup de gens. Malgré tout, il y a des moments où nous prenons conscience de deux choses:

• Il faut gérer le stress.
• D'autre part, nous savons aussi que vous devez faire une sorte d'exercice. L'inactivité physique vole la santé!

Donc, pourquoi ne pas combiner les deux? Ces deux questions donnent une idée de la raison pour laquelle le souffle c'est tellement réussi.

• Marcher en méditant prend racine dans la pratique du bouddhisme Zen kinhin.
• Au Japon, par exemple, il est courant de voir des groupes de personnes marcher tandis que d’autres les guident en sonnant des cloches indiquant l’heure..
• Cette pratique est avant tout centrée sur respiration synchronisée et pas réguliers; vous apprenez à vivre dans le moment présent tout en vous concentrant sur l'exercice lui-même.

Comme l'expliquent d'anciens textes, le Bouddha lui-même avait l'habitude de se détendre dans les bois..

• Ce qu'il a d'abord fait, c'est de rester assis quelques minutes et de méditer. Puis a commencé la promenade. Comme il s'est expliqué, ce qui est cultivé assis, s’applique en mars.
• Le simple fait de marcher, de poser les pieds sur le sol, de les sentir accrochés au sol pendant que notre esprit bouge sans réfléchir, vous invite à méditer presque automatiquement..
• Cependant, pour pouvoir le faire pour de vrai il faut apprendre à respirer.

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Une pratique très simple qui vaut la peine d’être appliquée quotidiennement.

Bien que cette approche soit basée sur une composante spirituelle, que vous pratiquiez ou non ces croyances, la vérité est qu’elle est très bénéfique pour calmer l’esprit..

Ces jours la pleine conscience, par exemple, il est intégré à de nombreuses techniques psychologiques visant à amener la personne à être plus consciente de son monde émotionnel afin que vous puissiez l'administrer.

D’autre part, si vous voulez faire de l’exercice physique tout en apprenant à mieux gérer le stress, rien de mieux que d’appliquer ces méthodes modestes. »souffle".

Nous expliquons les secrets suivants.

• Mettez des vêtements confortables et des chaussures fermées qui protègent bien vos pieds.
• Avant de commencer la promenade, asseyez-vous pendant 5 minutes. Mettez vos mains sur votre poitrine et prenez une profonde respiration.
• Sentez comment votre poitrine se dilate. Maintenez l'air pendant 10 secondes, puis expirez profondément.
• Répétez cet exercice plusieurs fois. Alors vous êtes prêt à marcher.
• Commencez la marche petit à petit. Vous devez sentir vos pieds toucher le sol, prendre conscience de vos jambes et du cœur qui commence à battre comme si elle était orchestrée par une musique intérieure qui apporte le calme..
• Il est important que vous sentiez votre souffle, résonniez, libériez et purifiiez: Inspirez, sentez votre pression sur l'abdomen et laissez l'expiration aller en profondeur.
• Reposez-vous toutes les 10 minutes et recommencez à marcher.

Rejoignez votre corps pour que votre esprit soit conscient de l'ici et du maintenant: c'est la seule chose qui compte, c'est le calme absolu..