Les 6 meilleures techniques de maîtrise de soi

Peut-être que vous essayez d'arrêter de fumer, vous devrez peut-être réduire votre anxiété face à l'alimentation ou même la contrainte de faire des emplettes.. Gérer nos émotions est essentiel dans des situations comme celles-ci, où les conséquences peuvent être néfastes. Donc, dans l'article suivant, nous parlerons des meilleures techniques de maîtrise de soi..

Se connaître: la base du contrôle

Contrôler les émotions de base, les tentations et les instincts est essentiel pour une vie plus saine et plus complète..

La maîtrise de soi est une compétence qui doit être apprise et formée quotidiennement. éviter les émotions négatives telles que la colère, la gourmandise ou l'envie.

L'autodiscipline peut nous aider dans tous les domaines de la vie: de dire non à une drogue à éviter les dettes impayées sur cartes de crédit.

Afin de réaliser ce contrôle tant désiré, le premier et le plus important est de se connaître soi-même. Cela signifie que nous devons savoir quelles sont nos faiblesses et nos forces et surtout travailler sur le premier.

Suivre un régime, cesser de fumer ou ne pas se mettre en colère lorsque la circulation est dense est bon pour la santé mentale et physique. Cependant, pour y parvenir, il est essentiel de faire un travail de mémoire ou de connaissance intérieure..

Étant donné que l'irrationalité est souvent le contraire de la maîtrise de soi, nous devons essayer d'être conscients tout le temps, mais surtout lorsque nous devons prendre une décision ou nous comporter d'une certaine manière..

Manger un chocolat, fumer une cigarette ou acheter de nouvelles chaussures nous procure une gratification à court terme, mais ce n'est pas bon à long terme..

Le pire de tout vient ensuite le regret, la frustration et, dans de nombreux cas, la dépression.

Il est donc très important de voir et d’entendre les signaux que le corps nous donne dans de nombreuses situations et de prendre le temps de bien analyser la situation..

Si vous êtes dans une vitrine à la recherche d'un joli sac… n'allez pas au magasin tout de suite pour l'acheter. Pensez si vous pouvez vous le permettre et combien de dettes vous avez déjà.

Si vous êtes sur le point d'allumer une cigarette, souvenez-vous des effets néfastes du tabac sur votre santé. Idem si vous envisagez de vous servir une autre portion de pâtisseries ou de boire un autre verre de bière.

 Clés de la maîtrise de soi

Bien sûr, ce n’est pas simple du tout, car la maîtrise de soi est une ressource fragile qui ne dure pas longtemps. En quelques secondes, il peut disparaître et nous obliger à agir de manière totalement irrationnelle..

Comme avec les muscles, la volonté peut également être formé. Comment Par la pratique, la constance et l'engagement.

Il est important de toujours être conscient des situations dans lesquelles la maîtrise de soi est la bienvenue. Les meilleures techniques pour détendre vos émotions sont:

1. Pest attention à votre comportement

Si vous êtes conscient de vos habitudes et de vos habitudes, il est très difficile de contrôler vos décisions et vos attitudes..

• Si vous voulez perdre du poids, définissez ce que vous devez manger au quotidien..
• Si vous avez besoin d’un compte bancaire positif, comprenez quelles sont vos habitudes de consommation..

2. Ne pensez pas à ce qui vous préoccupe

Bien que vous deviez être rationnel dans vos actions, il n’est pas bon d’être obsédé non plus..

L’esprit est généralement assez “têtu” dans ces cas et, Plus vous vous efforcerez d'éviter une pensée, plus elle apparaîtra dans votre imagination..

Par conséquent, ne pratiquez que des techniques de maîtrise de soi lorsque cela est nécessaire. Le reste du temps, participez à d'autres activités..

3. avoir des habitudes saines

Tous nos changements d'attitude ou d'habitude exigent de la maîtrise de soi et de l'engagement. De la gym à la diète à l’arrêt du tabac ou de l’absence de dépenses.

Le cerveau a besoin de 21 jours pour établir son comportement. C'est le temps que vous devez «supporter» pour atteindre vos objectifs.

À partir de la troisième semaine, ces habitudes saines ne seront plus robotisées, pas de taxes, mais deviendra quelque chose d'automatique. Ce n'est qu'une question d'effort pendant cette période..

4. Détendez-vous

Prendre une profonde respiration, compter jusqu'à 10 (ou même n'importe quel nombre) et fermer les yeux peut être une excellente technique pour vous calmer et vous permettre de mieux vous maîtriser..

Lorsque vous êtes anxieux, en colère ou sur le point de commettre une erreur, détendez-vous! Vous pouvez pratiquer d'autres méthodes telles que la méditation ou même boire une infusion de camomille..

L'idée n'est pas de prendre des décisions hâtives et irrationnelles.

5. Faites attention à votre environnement

Si vos amis vont dans un bar tous les jours après le travail et que vous essayez d'arrêter de boire, vous devrez peut-être vous retirer ou leur proposer un autre moyen de sortir..

Si vous savez que votre problème est lié au shopping compulsif, n'allez pas faire du shopping si vous vous sentez triste ou contrarié..

Si vous voulez perdre du poids, faites l’achat après le déjeuner; Si vous voulez faire plus attention au travail, gardez le téléphone loin de votre vue, etc..

L'environnement autour de vous peut vous inciter à agir d'une certaine manière.. Changer les situations qui ne vous permettent pas d'exercer la maîtrise de soi dont vous avez besoin!

6. Relâchez les tensions

De nombreuses activités peuvent servir à canaliser des émotions troublantes..

Faire de l'exercice, boxer, marcher ou même prendre un bain moussant peuvent être de bonnes options pour relâcher la tension et éviter les comportements négatifs..