Thomas Davis
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On parle beaucoup des risques d'une alimentation riche en glucides. Par conséquent, il n'est pas rare que la plupart des régimes fassent de la réduction des glucides l'un de leurs principaux objectifs. Mais vous avez cessé de vous demander si les glucides sont nocifs? Il y a des moments où vous devez vraiment augmenter votre consommation.?
Bien entendu, les régimes riches en glucides suivants peuvent causer:
- En surpoids
- Problèmes de glycémie
- Maladies chroniques
Cependant, cela peut également causer de graves problèmes tels que:
- Déséquilibre hormonal
- Panne d'électricité
- Difficulté à perdre du poids
La réalité est que consommer des glucides est aussi nécessaire que consommer des graisses saines, des protéines et des vitamines, entre autres. La clé est de choisir les bons glucides et d'éviter ceux qui ont été transformés et qui sont riches en sucres et en graisses malsains ou malsains..
Votre thyroïde a du mal à réguler sa fonction.
Vous a du mal à convertir le glucose en hormones T3 ou T4 du thyroïde? Lorsque vous consommez peu de glucides et que vous avez ce problème, votre métabolisme sera plus lent. Cela peut provoquer de la fièvre et des difficultés à maintenir une température corporelle correcte..
Pour résoudre ce problème, consommez un glucide complexe.. Il sera également important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour connaître les caractéristiques des régimes riches en glucides que vous devriez suivre..
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Votre glycémie baisse.
Les médecins conseillent aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète de consommer peu de glucides. Cependant, suivre un régime de ce type tout le temps, sans nécessité, peut faire baisser votre glycémie..
Les glucides sont immédiatement convertis en glucose. C'est pourquoi ils sont le moyen le plus rapide de récupérer des niveaux normaux de glucose. Dans ce cas, les symptômes à noter sont les vertiges et les maux de tête..
Si vous êtes diabétique et avez tendance à avoir une glycémie anormale, apportez toujours des glucides. Il est également recommandé de prendre votre lecteur pour un examen rapide..
Régimes riches en glucides: vous avez besoin d'énergie
Vous sentez-vous particulièrement fatigué et impuissant ces derniers temps? Cela peut arriver pour plusieurs raisons. De faire des ajustements à vos horaires de sommeil pour changer d'activités.
Si votre routine reste la même mais que votre énergie ne l'est pas, demandez-vous si vous mangez suffisamment de glucides. Les régimes riches en glucides fournir beaucoup d'énergie en peu de temps. En effet, le corps métabolise rapidement les glucides..
Le problème se pose lorsque vous chargez le corps avec un excès d'énergie, qui ne brûle pas plus tard. C'est à ce moment que l'énergie s'accumule sous forme de graisse..
Lorsque vous consommez des glucides comme source d’énergie, veillez à surveiller les portions. Une petite partie peut donner beaucoup d'énergie, mais elle s'épuise rapidement. Il est préférable de consommer de petites portions plusieurs fois par jour..
Vous avez de la difficulté à tomber enceinte
La leptine est une hormone liée au cerveau et à l'hypothalamus. Lorsque les niveaux de glucides sont bons, la leptine est produite normalement. À cette époque, l'hypophyse peut stimuler les hormones sexuelles, qui contrôlent la la fertilité et menstruation.
Le problème apparaît lorsque la consommation de glucides est faible. Dans cette situation, votre corps aura des difficultés à démarrer le processus de fécondation..
Vous sentez-vous faim tout le temps
Les glucides complexes sont aussi souvent des aliments riches en fibres.. Pour cette raison, si vous évitez les régimes glucidiques tout le temps, vous aurez faim tout au long de la journée. En outre, vous aurez des problèmes avec votre transit intestinal..
L'alternative peut être de remplacer les glucides par des aliments contenant des graisses saines, comme l'avocat.. Si la faim persiste, ajoutez des glucides à votre alimentation de temps en temps..
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Quels sont les meilleurs glucides?
Bien sûr, lorsque nous recommandons des régimes riches en glucides, Nous ne disons pas que vous pouvez manger n'importe quoi. Il est important que vous choisissiez des aliments naturels de bonne qualité.. En particulier, vous devez éviter les glucides transformés contenant de nombreux sucres et édulcorants..
Essayez de consommer: pommes de terre, riz brun, bananes, blé entier, pâtes de blé entier, courge potiron, cerises, etc.
Comme vous pouvez le voir, les régimes riches en glucides ne sont pas nocifs. Dans certains cas, ils sont vraiment nécessaires au bon fonctionnement de votre corps..
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