Les grandes propriétés de la noisette

Dans cet article, nous allons apprendre les grandes propriétés de la noisette, un fruit sain à consommer cru ainsi que tous les fruits secs.

La noisette contient des nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux, des protéines, des fibres et des graisses saines. Il ajoute également cette saveur spéciale aux plats..

Il est capable de augmenter le profil nutritionnel de recettes saines comme des salades, offrant de grands avantages pour ceux qui le consomment. Et un peu plus, inclure la noisette dans votre alimentation peut être une bonne idée.

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Propriétés de noisette

Valeur nutritionnelle

Vitamines et Minéraux

La noisette a une quantité importante de micronutriments, comme les vitamines E, B, B1, B2, B9, A et C.

Il convient également de noter les des minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore et le manganèse.

Flavonoïdes

Une autre propriété des noisettes sont les flavonoïdes dans leur composition, qui sont capable d'améliorer la circulation et de promouvoir la santé du cerveau.

En outre, ils peuvent offrir de grands avantages pour la santé simplement consommer des noisettes tous les jours au snack.

La noisette est un fruit qui devrait être consommé davantage sous sa forme brute, car elle peut nous apporter de grands avantages en tant que source de bonnes vitamines, protéines et lipides..

Gras sains

Ce fruit séché contient graisses saines cela peut aider protéger la santé cardiaque, une fois que vos graisses sont polyinsaturés et monoinsaturés, plus sains comparés aux graisses saturées.

La noisette est une bonne source d’acide oléique qui peut aider à réduire les taux de mauvais cholestérol et peut augmenter les taux de bon cholestérol. Cependant, sa teneur élevée en graisse en fait un une option très calorique.

Protéine

La noisette crue est une source modérée de protéine végétale, cela nous fournit énergie corporelle et vivacité d'esprit. En outre, il sert dans réparation de cellules osseuses, musculaires et autres organes endommagés.

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Bienfaits pour la santé

• 20 noisettes contient environ 6 grammes de glucides, dont 3 grammes proviennent de fibres alimentaires.
• Avec cela, ils sont capables de aider à réduire le risque de souffrance certaines maladies et problèmes chroniques. Parmi eux, les constipation, diabète de type II, maladie cardiaque et certains cancers.
• Considérant que sont très caloriques, est recommandé consommer une petite quantité trois fois par semaine, maintenir le poids.
• Cependant, ils finissent par devenir un excellent choix pour ceux qui veulent prendre du poids. Cela est dû à son niveau calorique élevé, à ses graisses saines et à tous les autres avantages offerts par le fruit..
• Consommer des noisettes peut réduire le risque d'hypercholestérolémie, de caillots sanguins et de maladies cardiaques. C’est parce qu’ils ont une teneur élevée en composés sains, tels que fibres, graisses saines, vitamine E, stérols végétaux, oméga et L-arginine.
• Noisettes crues sont excellents substituts d'autres aliments riches en graisses saturées, parce que vos graisses sont saines et bénéfiques.

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