David Snow
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Les shakes (nom popularisé au Brésil) deviennent de plus en plus célèbres et consistent en préparé avec divers aliments à haute valeur nutritionnelle. Consommé par des gens du monde entier, avoir des résultats de santé très positifs.
Les industries actuelles commercialisent ces boissons prêtes à l'emploi (généralement sous forme de poudre) à préparer. Habituellement, sont composés de fruits et d'extraits naturels de plantes.
Ces boissons peuvent aussi être merveilleuses au goût., en pluscompléter le régime alimentaire et nourrir le corps remarquablement.
Grâce aux progrès scientifiques de ces dernières années, l’humanité a pu suivre plus en détail les processus qui se déroulent dans le corps et comprendre les facteurs qui pourraient en bénéficier et / ou l’altérer..
Aujourd'hui, parmi les personnes qui accordent une attention particulière à la nourriture, la préparation de jus à base de légumes est une habitude.. En transformant le légume en liquide, l'absorption des nutriments est beaucoup plus directe et les avantages se concrétisent en moins de temps..
La prise de shakes naturels peut être planifiée pour organiser et diversifier les légumes qui seront utilisés tout au long de la semaine..
La préparation de ces boissons a son côté ludique, car il est permis de mélanger divers éléments, créant ainsi une recette dans laquelle l’imagination et les goûts personnels peuvent varier..
Cependant, il est important de préciser que faire un shake n’est pas la même chose que faire un jus..
Il est courant de filtrer le liquide lors de la préparation d'un jus. En conséquence, une grande partie de la fibre totale contenue dans les fruits et légumes est perdue. Ainsi, ses avantages sur la digestion sont réduits en raison de la perte d'éléments antioxydants et stimulants du système digestif..
La préparation du shake consiste à son tour à écraser ou à piler les fruits et les légumes dans le mélangeur sans ajouter de grandes quantités d’eau..
Les nutriments fournis dans les shakes sous forme liquide sont absorbés en moins de temps par l'organisme et sont libérés directement dans la circulation sanguine..
En buvant des jus et des shakes, nous avons l'avantage de consommer de plus grandes portions de fruits et d'avoir des effets plus directs sur le corps..
De plus, il faut être prudent lors de l'administration de nutriments à l'état liquide, car trop manger peut aussi entraîner des problèmes physiques tels que l'apparition de pathologies ou l'intoxication par des minéraux..
Shakes au profit de la santé
Secouer secouer
- 2 concombres
- 500 ml de yaourt naturel
- Jus de citron
- La moutarde
- Persil
- Poivre
Lire aussi: Avantages du jus de concombre
Agit comme un puissant coupe-faim et est facile à préparer.
Les concombres doivent être lavés et coupés en morceaux (ne pas les décoller). Ensuite, ajoutez les ingrédients dans le mélangeur et laissez le zeste de concombre se dissoudre complètement..
Composition nutritionnelle par boisson
- L'eau: 551g.
- Calories: 242 Kcal.
- Les graisses: 1 g.
- Vitamine A: 17,5 g.
- Vitamine B2: 0,5 mg.
- Vitamine C: 36,9 mg.
- Vitamine K: 72 mg.
- Fibre: 3g.
- Fer: 2,7 mg.
- Le potassium: 1,100 mg.
- Manganèse: 0,5 mg.
- Protéines: 12 g.
- Match: 368 mg.
Cette boisson contient peu de gras et de calories. En retour, il fournit des fibres, des protéines, du calcium et des vitamines..
Il est recommandé de consommer avant de pratiquer une activité sportive car il s'agit d'un fournisseur majeur d'acides aminés: l'arginine et la lysine, qui sont responsables de l'intervention dans le processus de régénération du corps..
Le yaourt naturel est un reminéralisant osseux. Il agit également comme un réducteur de graisse, efficace et stimulant dans le développement de la masse musculaire..
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Super shake vert
- 4 branches de céleri
- 250 ml de jus de citron
- 7 feuilles de menthe
- 1 concombre pelé et sans pépins
- 3 feuilles de laitue
- 300 g d'épinards
- 1 racine de gingembre
- 300 ml d'eau
Battez le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.. Ce mélange dépasse les limites nutritionnelles quotidiennes pour les légumes..
Cette boisson stimule la santé mentale et physique. et a des propriétés régénératrices des cellules du cerveau. Son soutien nutritionnel est idéal pour compléter le régime..
C'est une boisson hypocalorique qui représente le fer idéal à 100% qu'une personne devrait consommer quotidiennement..
Composition nutritionnelle par boisson:
- Vitamine K: 1 515 UCG.
- Vitamine A: 1 460 UCG.
- Vitamine C: 140 mg.
- Magnésium: 291 mg.
- Le potassium: 2,489 mg.
- Fer: 9,2 mg.
- Calcium: 412 mg.
- Total des graisses: 1,8 g.
- Fibres: 11,6 g.
- Glucides: 25g.
- Protéines: 11,4 g.
- Calories: 138 Kcal.