Attaques d'anxiété quand personne ne comprend ce qui m'arrive

Les attaques d'anxiété peuvent éventuellement nous concerner tous.. La plus complexe de ces situations est qu’elles ne sont pas très bien comprises par la population en général, ce qui provoque assurément le désespoir de ceux qui en souffrent..

S'il est vrai que les troubles anxieux entrent dans le Manuel de diagnostic des troubles mentaux (DSM-V), nous sommes confrontés une dimension qui peut être vécue très ponctuellement ou de manière récurrente.

Une situation stressante, un impact émotionnel, ou même être sous pression pendant une longue période, par exemple, peut déclencher une crise d'anxiété..

Ceux qui en souffrent ont clairement le sentiment de mourir., que ton coeur va exploser. C'est vraiment dramatique, et c'est encore pire si quelqu'un autour de nous ne sait pas ce qui se passe et réagit de la pire façon avec des phrases comme "Ce n'est rien" ou «Vous êtes très exagéré», par exemple.

C'est pourquoi nous souhaitons partager davantage ici sur cette réalité commune afin de proposer les stratégies les plus appropriées pour y faire face..

Attaques d'anxiété: quand votre cœur va exploser

Premièrement, nous devons comprendre un aspect important: l'anxiété en soi a une utilité pour l'homme.

L'inquiétude nous avertit de la proximité d'une menace afin que nous puissions fuir ou y faire face..

Idéalement, maintenez un niveau d'anxiété ajusté et équilibré pour nous motiver à être plus efficaces dans nos contextes quotidiens..

Cependant, le problème se pose lorsque le niveau d'anxiété augmente et devient ingérable.

C’est là que notre cerveau interprète le risque de devoir nous échapper le plus rapidement possible et déclenche ainsi une réaction organique: accélération du rythme cardiaque, pression artérielle, adrénaline dans le sang, etc..

Alors que notre cerveau et notre corps nous disent de "s'échapper", notre esprit nous envoie des pensées négatives et catastrophiques qui aggravent encore la situation.

Voyons donc plus d'informations et de détails à ce sujet ci-dessous..

Lire aussi: Quelles sont les maladies mentales les plus courantes?

Symptômes des attaques d'anxiété

Tout d'abord, les troubles anxieux sont liés à de nombreuses dimensions et situations personnelles..

Ainsi, certains ont peur de voler, d’autres peuvent souffrir de troubles tels que l’agoraphobie, l’arachnophobie ou d’autres où les crises d’anxiété sont courantes..

D’autres personnes, par contre, peuvent vivez cette situation dans un contexte de grand impact émotionnel.

Bien qu'il existe de nombreuses causes, il existe généralement un symptôme commun facilement identifiable..

Symptômes émotionnels

• Sentiments d'appréhension ou de peur intense et incontrôlable;
• Difficulté à se concentrer;
• Tension et nervosité;
• Pensées fatalistes: c'est-à-dire que nous anticipons le pire;
• Nous ne pensons qu'au négatif, à la panique. Notre esprit prend pour ainsi dire la forme d'un tunnel, tout est noir et nous ne voyons que la catastrophe.

Symptômes physiques

• Le cœur s'accélère;
• La pression artérielle augmente;
• Nous pouvons commencer à hyperventiler;
• Transpiration excessive;
• Maux d'estomac et sensation de malaise;
• Mictions fréquentes ou diarrhée;
• Difficulté à respirer et à craindre une crise cardiaque;
• Tremblements et tics;
• Tension musculaire;
• Maux de tête;
• Fatigue extrême et faiblesse.

Les crises d'anxiété peuvent être liées à la dépression

Si les crises d'anxiété sont fréquentes, il est fort possible qu'une personne souffre d'une dépression cachée..

• L'anxiété et la dépression découlent souvent de la même vulnérabilité., de se sentir impuissant et de perdre le contrôle de notre environnement au point d’atteindre ces situations pénibles.
• Il convient de préciser que, bien que l’anxiété et la dépression soient deux dimensions distinctes, l’une peut parfois être le symptôme de l’autre..

Avoir aucun doute, rien de mieux que de consulter un médecin afin qu'il puisse nous renvoyer à un spécialiste.

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Comment faire face aux crises d'anxiété

Faire face à une crise d'angoisse la première étape consiste à faire face aux symptômes émotionnels et à rationaliser cette peur, cette menace, cette situation stressante.

Comprenez que les mêmes formules ne conviennent pas à tous. Essayez de briser en petits morceaux ce «tout» qui va mal et rationalisez chaque menace jusqu'à ce qu'elle disparaisse.

Étapes pour aider une personne souffrant d'une crise d'angoisse

• Comprendre votre situation. Elle ne devient pas folle: elle a besoin d'aide et, avant tout, de calme et de compréhension.
• Demandez-lui de s'asseoir dans un endroit où l'air circule;
• Relâchez ou ouvrez les vêtements qui pourraient se resserrer;
• Si elle fait de l'hyperventilation, offrez un sac pour respirer ou indiquez qu'elle respire «comme si elle soufflait une bougie» (les lèvres jointes);
• Répétez tout le temps qu’elle «n’a pas de crise cardiaque», que vous «êtes là pour aider et que tout va bien» (mais attention! Parlez très calmement);
• Demandez-lui de poser une main sur son abdomen et une autre sur son cœur.. Vous devez réguler votre respiration.

Si les symptômes ne disparaissent pas et que votre rythme cardiaque est trop rapide, vous devez contacter votre médecin, notamment si vous souffrez de maladie cardiaque, de diabète ou d'obésité..