Boissons recommandées pour une alimentation saine

Certes, votre routine vous fait passer la plupart de votre temps loin de chez vous. Vous devrez peut-être aller au restaurant, à des réunions de travail, dans un bar pour voir des amis ou boire beaucoup de café à la machine. Ce sont peut-être les moments où vous consommez le plus de calories..

Les boissons influencent également la faim et la satiété, pas seulement dans votre poids. Si ceci est nouveau pour vous, imaginons que vous vouliez arrêter de saboter votre régime alimentaire..

Boissons sur un régime alimentaire sain

Il y a des boissons qui s'adaptent toujours à un régime alimentaire équilibré et sain.. Ce sont ceux qui aideront notre corps à fonctionner correctement..

À cet égard, nous vous présenterons 7 boissons qui vous aideront dans votre régime alimentaire. Maintenant, si vous avez des questions sur leurs propriétés ou sur la façon d’en tirer parti, consultez un spécialiste de la nutrition..

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1. l'eau

L'eau devrait toujours être votre premier choix. De nombreuses études confirment que ce liquide revitalise les fonctions du corps..

En fait, le journal de la nutrition publié une enquête dans laquelle il indique que "Si une personne souffre, au moins 1% de déshydratation peut souffrir d'une concentration plus faible, de sautes d'humeur et de maux de tête". De même, il recommande que «Les hommes boivent 3,4 litres d'eau par jour et les femmes 2,5 litres».

D'autre part, des chercheurs ont annoncé lors d'une réunion de l'American Chemical Society que le l'eau est un excellent allié pour perdre du poids.

Les scientifiques ont déclaré que les personnes qui boivent de l'eau avant les repas principaux peuvent perdre jusqu'à 2 livres de plus que les non-buveurs. Ils ont conseillé de boire 2 verres d'eau avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner..

D'autre part, l'eau potable aide à lubrifier les articulations pendant l'exercice. Il apporte également de la vitalité aux organes et aux muscles..

Nous vous recommandons de boire un demi-litre d’eau deux ou trois heures avant chaque séance d’entraînement. 250 ml 10 minutes avant le début et toutes les 25 minutes pendant toute activité physique.

2. thés

Si c'est un régime sain, le thé ne peut pas être absent car c'est une riche source d'antioxydants. Il agit pour éliminer les toxines et lutter contre les troubles digestifs. Neutralise les acides gastriques et facilite la digestion.

D'autre part, le thé noir est un excellent substitut du café. Ainsi, si vous souhaitez éliminer les doses de café, vous pouvez recourir à ce liquide. Une tasse seulement contient 50 mg de caféine, alors que le café contribue de 100 à 190 mg par tasse.

3. lait

Cette boisson a ses détracteurs et leurs défenseurs respectifs. Apparemment, cela aide à brûler les graisses. Dans ce sens, l'American Journal of Clinical Nutrition a publié une étude qui confirme cette version.

La recherche indique que les personnes qui consomment trois portions de produits laitiers par jour peuvent réduire leur poids d'un kilo. D'autre part, les personnes qui ne maintiennent pas leur condition physique.

4. bière noire

La bière noire est l'une des meilleures boissons dans un régime alimentaire sain.. Ses propriétés sont nombreuses. Ce liquide est une excellente source d'antioxydants, nécessaires pour lutter contre l'inflammation musculaire produite pendant l'exercice, favorisant une récupération rapide..

Composé de 93% d'eau, La bière brune fournit également une quantité importante de fer, un minéral qui aide à transporter l'oxygène à toutes les parties du corps.

Par conséquent, il est essentiel pour les cellules. Plus vous avez d'oxygène, mieux vous pourrez répondre à votre entraînement. Boire une bière de temps en temps ne vous fera pas de mal.

5. limonade

Certes, cette boisson est idéale pour renforcer le système immunitaire.. Il est riche en vitamine C et agit comme un détoxifiant., et vous rafraîchira quand vous en aurez besoin. Vous pouvez le préparer avec des citrons frais, un édulcorant et de l'eau..

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6. Detox Shakes

Sans aucun doute, il est toujours nécessaire de purifier votre corps.. Les shakes Detox vous aideront à éliminer les toxines produites par les produits commerciaux contenant des graisses saturées et du sucre raffiné. Utilisez des légumes et combinez-les avec des fruits frais. Vous pouvez ajouter des fruits secs, des noix, des graines et de la poudre de protéines..

7. café

Le café est une boisson qui aide à contrôler le diabète. Une tasse de café sans sucre, lait entier ou crème peut fournir magnésium et chrome, deux minéraux qui aident le corps à utiliser l'insuline, l'hormone qui participe au contrôle de la glycémie.

En conclusion, vous avez déjà vu que les boissons dans un régime alimentaire sain peuvent varier. Chacun remplit une fonction spécifique et vous aidera à maintenir votre état physique et mental. Vous devez juste éviter ceux qui vous ont fait mal, comme les sodas. Dans tous les cas, pensez à consulter un spécialiste. Il vous dira exactement ce dont votre corps a besoin.

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