Avantages de consommer des grains entiers

Nous savons tous que la publicité attire beaucoup plus qu’elle ne l’est réellement. Toutefois, nous examinerons aujourd'hui certains des avantages que le remplacement du grain commercial par du grain entier apporterait à la santé. Bien que les aliments transformés soient beaucoup plus appétissants, le plus sain pour nous est le deuxième..

La première chose que pèche les céréales commerciales est dans grande quantité de sucre qu'ils contiennent. En outre, bien que les lettres très grosses indiquent qu'elles contiennent des fibres, par exemple, si nous examinons de près les informations nutritionnelles, nous constaterons certainement que la quantité par portion est infime..

Les grains entiers aident à maintenir un poids santé

Les céréales commerciales contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui nous fait manger plus que nécessaire ou que, dans deux petits déjeuners, ceux-ci sont déjà terminés. Ce n'est pas bon pour la santé ou pour la poche.

Ce que veulent les marques, c’est exactement ça: on consomme vite pour consommer plus. Il est également normal qu'ils soient beaucoup plus chers que l'avoine, le germe de blé ou les flocons de maïs..

De plus, comme ils ne contiennent pas de sucres, ils ne susciteraient pas cette anxiété de les manger tant qu'ils ne pourront plus. Une de ses caractéristiques est que, outre, sont satisfaisants, ce qui aidera à perdre du poids si c'est ce que nous recherchons.

Remplacer les grains commerciaux par des grains entiers aidera à maintenir un poids santé. Puisque nous n'aurons pas cette anxiété que les produits à base de sucre génèrent, nous mangerons la quantité de céréales dont le corps a besoin. De plus, nous n'engendrerons pas un produit entièrement traité..

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Améliorer le transit intestinal

Si vous avez des problèmes de constipation, remplacer les céréales commerciales par des céréales complètes est une excellente idée.. La teneur élevée en fibres des grains entiers augmente non seulement le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin, mais permet également aux selles de s'assouplir, facilitant ainsi leur expulsion..

L'amélioration du transit intestinal présente de nombreux avantages. Ceux-ci incluent la prévention des hémorroïdes, ainsi que la diverticulose et la diverticulite. Avec une alimentation consciente et saine, il est possible d’éviter ce type de maladie..

Cependant, non recommandé pour la colite ulcéreuse ou si vous avez la diarrhée. La raison en est que, dans ces conditions, le problème peut s'aggraver, ce que nous ne voulons sous aucune condition.

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Aide à réduire le cholestérol

Le cholestérol est une maladie qui affecte de nombreuses personnes qui doivent même prendre des médicaments pour le contrôler. Si vous ne voulez pas atteindre ces extrêmes, un bon moyen de le faire est de remplacer le grain commercial par du grain entier. Pourquoi les grains entiers aident-ils à réduire le cholestérol??

La haute teneur en fibres contenues dans ces céréales facilitent l'expulsion du mauvais cholestérol (LDL), laissant ainsi de la place pour le bien. Il est donc bien préférable de consommer chaque jour une quantité modérée de grains entiers plutôt que de choisir des produits qui promettent de la réduire ou de prendre des médicaments qui pourraient avoir des effets secondaires..

Comme vous pouvez le constater, remplacer les céréales commerciales par des céréales complètes est une excellente idée. Cependant, toujours être au courant des informations nutritionnelles des produits qui seront achetés. L’avoine que vous achetez n’est peut-être pas aussi «naturelle» et plus commerciale que vous ne le pensiez.

Il peut être ennuyeux de lire le contenu nutritionnel des produits, mais pensez que dès que vous le ferez, vous saurez lesquels choisir et lesquels consulter. C’est donc un effort qui en vaut la peine et la santé le remerciera.

Quels types de céréales consommez-vous habituellement? Consommez-vous ceux qui sont commerciaux ou complets? Les grains entiers vous apporteront non seulement tous les avantages mentionnés ci-dessus, mais vous feront également économiser davantage..

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