Avantages du café de petit déjeuner

Êtes-vous de ceux qui ne peuvent pas commencer la journée sans une tasse de café? Nous dirons donc que c'est bon pour la santé, pourvu que vous sachiez le compléter avec les bons aliments.. Le café est la deuxième boisson la plus consommée au monde après l'eau. Dans cet article, nous expliquons les avantages du café au petit-déjeuner.

Quels sont les avantages du café au petit-déjeuner?

Beaucoup de gens quittent la maison avec une simple tasse de café. Cette coutume est très négative pour notre santé. Nous partons le matin sans les nutriments nécessaires et compensons pour notre nutrition appropriée..

Nous devons garder à l'esprit que le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants pour notre corps. Si nous ne le faisons pas et si, par exemple, nous avons un déjeuner très affamé, il peut nous faire grossir à la longue..

Il est sans doute préférable de remplir tous les repas et d’ingérer des quantités adéquates. Sans oublier l'importance du petit-déjeuner. Voyons maintenant quels sont les avantages du café dans les premières heures de la journée.

1. nous éveille, améliore notre attention et notre mémoire.

Il n'y a rien de mieux pour nous réveiller le matin. C'est l'activateur idéal des premières heures, capable de vider notre esprit et de nous donner la dose parfaite de caféine.. Le café a également la capacité d'éliminer les maux de tête chez de nombreuses personnes. Cependant, dans d'autres cas, il peut agir comme activateur. Nous devons donc savoir quand le prendre pour tirer le meilleur parti de ses avantages..

Un des autres avantages du café est qu’il est un bon stimulant du système nerveux central. De cette façon, nous devrions faire attention aux doses que nous prenons. Ne buvez jamais plus de deux tasses par jour. Lorsque nous disons des tasses, nous entendons une quantité raisonnable de café.

2. Un apport merveilleux d'antioxydants

Le café est une boisson très antioxydante. Renforce plusieurs de nos cellules et les protège des radicaux libres.. Il nous protège des dommages oxydatifs, alors le prendre le matin est sans aucun doute considéré comme un acte médicinal utile à suivre. Par curiosité, le café vert est le plus riche en antioxydants et, surtout, il nous aide à brûler les graisses. Rappelez-vous, c'est du café vert.

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3. Aide à protéger notre flore bactérienne

Une tasse de café est un excellent probiotique, capable de prendre soin de notre flore bactérienne.. Cet effet protecteur régule nos fonctions de manière très saine, nous protégeant de nombreuses maladies..

4. Le café est digestif

Vous ne le savez peut-être pas, mais un autre avantage du café est qu'il stimule nos sucs gastriques en améliorant la digestion des aliments et l'absorption des nutriments.. Par conséquent, il convient de le prendre au moins une ou deux fois par jour afin d'améliorer le travail de notre estomac et de prendre soin de nos intestins et de tout notre système digestif..

5. Un protecteur de notre foie

De nombreuses études ont été menées sur les effets du café sur la santé de notre foie. et les résultats sont toujours éclairants. Ils prennent soin de nos cellules hépatiques, en prévenant des maladies telles que la cirrhose et la stéatose hépatique. Alors, n'oubliez pas de ne jamais en faire trop, ce qui représente deux tasses par jour..

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6. Faites attention à ce qui convient à votre café du matin

Pour obtenir de bons avantages du café, il faut faire attention. L'image du soi-disant petit-déjeuner continental a souvent été vendue comme l'une des plus saines et des plus connues. Vous savez: un café, du jus d'orange et des toasts beurrés. Les experts nous disent que ce n'est pas approprié.

Parfois, la combinaison de café et de jus d'orange rend le petit-déjeuner très «acide». Surtout si le jus d'orange est l'un de ceux vendus dans les supermarchés; Il n'aura pas de vitamine C ou d'antioxydants. Le plus sain est le frais et naturel.

Alors, quel est le mieux adapté pour correspondre à notre café? Par exemple, la meilleure chose à faire est de commencer la journée avec un jus de citron avec de l’eau tiède. Une heure après avoir pris cela, nous pouvons prendre le petit déjeuner normalement. N'incluez pas de pain grillé et de beurre contenant des graisses raffinées et des farines qui rendraient votre petit déjeuner malsain.. 

Il est préférable de le combiner, par exemple, avec du gruau, du lait végétal, des noix et un fruit, comme une poire ou une pomme.. Les fruits doivent toujours être frais. Ne mangez pas de bonbons, trop de sucre ne convient pas non plus.

Si, par exemple, vous souhaitez combiner votre café avec un petit sandwich, un pain à l'avoine serait idéal..

Rappelez-vous, le café est bon pour votre petit déjeuner. Mais ce n'est pas pratique d'abuser de lui toute la journée.