David Cobb
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Le citron est un fruit doté d'excellentes propriétés nutritionnelles. Consommez votre jus mélangé avec de l'eau apporte plusieurs avantages au corps. Parmi eux, contribue à la perte de poids, chaque fois qu'il est inclus dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Voici donc certains des avantages du citron pour la perte de poids..
Valeurs nutritionnelles du citron
Dans le citron, nous pouvons trouver une variété de nutriments importants. Une portion de 100 grammes apportera:
- 27,66 kcal
- 0,69 g de protéines
- 3,16 g de glucides
- 4,7 g de fibres
- 0,30 g de graisse
D'autre part, il est riche en minéraux tels que le calcium, le fer, l'iode, le magnésium, le zinc, le sélénium, le sodium, le potassium et le phosphore. Concernant les vitamines, le citron nous apporte la vitamine A, le complexe B (B1, B2, B6, acide folique), C et D, parmi d'autres.
Les glucides présents dans ce fruit sont principalement le glucose, le fructose et le saccharose. Enfin, il contient également des acides gras comme les acides palmitique et linoléique, même s'ils sont moins présents que les sels et les vitamines..
Avec toutes ces propriétés nutritionnelles, le citron est un excellent fruit à inclure dans une alimentation saine..
Bien sûr, avec son goût fortement acide, il est difficile de consommer une portion de fruit entier. Cependant, il est possible d'obtenir ses différents avantages en pressant le citron et en prenant son jus mélangé à de l'eau.
Voici quelques avantages du citron pour la perte de poids..
Avantages de perte de poids de citron
Tout d'abord, le citron est un diurétique naturel. Il aide donc le corps à éliminer les toxines par l'intermédiaire d'organes tels que la vessie et les reins. Consommation régulière de citron augmente la quantité d'urine et aide à garder les reins propres, en bonne santé et actif.
D'autre part, le citron est riche en flavonoïdes, des composés qui aident à réduire la teneur en graisses dans le sang, empêchant ainsi l'accumulation de plaque sur les parois artérielles..
De plus, la composition du jus de citron, similaire à celle de la salive humaine, favorise la production de sucs gastriques dans l'estomac. Cela rend la digestion plus facile et plus rapide.
La teneur élevée en acide citrique du citron contribue également à optimiser la fonction des enzymes de notre corps. Donc, aide à améliorer l'activité du foie, et apporte une quantité considérable de vitamine C, un composé essentiel pour notre santé.
Par conséquent, le citron est un fruit qui contribue de manière bénéfique au maintien du bon état de notre système immunitaire..
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le citron a également une teneur élevée en fibres, en particulier de la pectine. Cette fibre de type soluble aide à atteindre un sentiment de satiété. Cela nous permettra d'avoir plus de contrôle sur nos repas..
De cette manière, nous réduirons la quantité de nourriture que nous mangeons à des valeurs plus appropriées pour notre corps, contribuant directement à la perte de poids..
Le citron contribue également à maintenir une meilleure humeur et à réduire le stress et l’anxiété.. Il contribue également à améliorer votre condition physique globale en prévenant les indigestions, l’acidité et les gaz, tout en réduisant les ballonnements et la rétention de liquide..
Comment profiter des avantages du citron pour perdre du poids?
Le jus de citron pressé mélangé à de l'eau peut être pris froid ou chaud. Cependant, prendre chaud apporte un avantage supplémentaire, comme il aide à stimuler les selles.
Par conséquent, le jus de citron chaud aide à favoriser un bon dégagement des intestins et à lutter contre la constipation..
Lorsque vous tirerez parti des bienfaits de la perte de poids du citron, il sera important de convertir votre consommation en habitude. Cela aidera davantage les personnes souffrant de constipation, comme la consommation régulière de jus de citron augmentera l'envie d'aller à la salle de bain en raison de ses propriétés diurétiques.
Il est recommandé de prendre un verre de jus de citron à jeun et de l'eau tout au long de la journée..
Prenez ce jus environ 30 minutes avant chaque repas permettra à votre impact sur la graisse d'avoir un meilleur effet, empêchant la consommation excessive de graisse d'être stockée dans notre corps.
Enfin, et pour ceux qui peuvent supporter le goût acide, consommer le citron entier ou sucer sa pulpe contribuera à une meilleure santé buccale. Cela est dû à ses propriétés contre les bactéries et à sa capacité à prévenir certaines maladies buccales..
Le citron, un grand allié de notre corps!