Peter Douglas
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Une des stratégies les plus efficaces pour perdre du poids est Commencez la journée en mangeant bien. En effet, les aliments stimulent le corps et le métabolisme, empêchant ainsi la graisse corporelle. Voir quelques options de petit-déjeuner pour perdre 10 kg en peu de temps.
De nombreuses personnes, dans l'espoir de perdre du poids plus rapidement, économisent des calories dès le premier repas de la journée, ou pire, sautent le petit déjeuner en prétextant qu'elles se réveillent sans faim..
Cependant, selon les experts, C'est l'une des plus grandes erreurs que vous puissiez commettre lorsque vous souhaitez perdre du poids ou mener une vie plus saine..
En premier lieu, le petit déjeuner réveille littéralement notre corps, ce qui réduit le taux de fonctionnement pendant que nous dormons. Commencer la journée avec une alimentation équilibrée, nous fournissons au corps le carburant dont il a besoin pour bien fonctionner.
Le métabolisme s'accélère, les calories brûlées et la perte de poids devient une conséquence naturelle..
À l'heure!
Le manque d'éléments nutritifs au petit-déjeuner diminue également le brochet, ce qui nous rend plus paresseux pour faire face aux activités de routine.. Le petit-déjeuner nous prépare également à manger plus sainement lors des autres repas..
Les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments, ce qui fait que le reste de la journée opte pour des aliments plus caloriques.
De plus, la tendance est qu'ils exagèrent aussi en quantité. Et dans ces conditions, la perte de poids devient plus difficile.
En général, les nutritionnistes suggèrent de consommer une source de glucides entiers tels que pains ou biscuits combinés avec des sources de protéines, comme le lait écrémé, blanc d'oeuf, poitrine de dinde ou fromage maigre.
Les protéines ralentissent la digestion des glucides, prolonger le sentiment de satiété. De plus, ce qui est intéressant, c’est que le petit-déjeuner est turbocompressé avec des fruits qui donnent des vitamines et des minéraux..
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Pour vous aider à conserver un régime alimentaire sain, nous avons décomposé certaines suggestions de petit-déjeuner. Vérifiez ci-dessous:
Option 1 pour perdre 10 kg
- 1 pot (200 g) de yogourt léger
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- ½ papaye papaye
Découvrez: la papaye, un fruit extraordinaire
Option 2 pour perdre 10 kg
- 1 tasse (200 ml) de lait de soja léger
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 tranche de melon
Option 3 pour perdre 10 kg
- 1 pot (80 g) de lait fermenté
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane d'argent
Option 4 pour perdre 10 kg
- Bouillie faite avec 1 tasse (200 ml) de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine et une pincée de cannelle
- ½ pomme
Option 5 pour perdre 10 kg
- 1 tasse (200 ml) de lait écrémé
- 1 tasse de céréales de petit déjeuner non sucrées
- 5 fraises
Option 6 pour perdre 10 kg
- 1 pot (200 g) de yogourt nature sans gras
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane d'argent
Option 7 pour perdre 10 kg
- ½ papaye papaye
- 2 cuillères à soupe de
- granola léger