Les promenades quotidiennes peuvent changer votre santé.

L'idée de «faire de l'exercice» effraie et décourage beaucoup de gens, ceux qui n'aiment pas le milieu sportif, qui ne se sentent pas à l'aise de faire ce genre d'exercice ou qui sont sédentaires et qui n'ont pas assez d'énergie pour commencer avec une routine plus lourde. Bien, sachez que vous pouvez commencer à faire de l'exercice dès maintenant et obtenir d'excellents résultats pour votre santé en vous promenant quotidiennement.

Avantages des promenades quotidiennes

Saviez-vous que les promenades quotidiennes peuvent constituer le meilleur exercice pour votre cœur? Il a été prouvé que l'exercice régulier contribue à réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires.. Cependant, les exercices qui favorisent l’accélération du rythme cardiaque peuvent, dans certains cas, faire plus de mal que de bien; alors marcher à un rythme soutenu est l'exercice idéal.

Pratiquée pendant au moins une demi-heure par jour, la marche diminue l'incidence des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'hypercholestérolémie et de l'hypertension.. Pour les personnes qui ont déjà ces problèmes, les promenades quotidiennes aident à gérer la maladie, en aidant à prévenir les crises. En outre, marcher quotidiennement vous aide à maintenir votre poids. Si vous associez l'exercice à un régime hypocalorique, vous pourrez également perdre du poids plus rapidement..

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Thérapie extérieure gratuite

En plus de tous ces avantages, l’activité elle-même constitue déjà une thérapie.. Contrairement aux exercices dans des environnements confinés, la marche est une activité de plein air et le choix du paysage vous appartient.. Si vous êtes le type qui est le plus motivé lorsque vous avez de la compagnie; Vous pouvez inviter un ami à vous accompagner quotidiennement et à rendre le moment encore plus agréable. Il est également possible de participer à des groupes de marche et de se faire de nouveaux amis grâce à l'exercice..

Le meilleur de tous, tous ces avantages peuvent être gagnés gratuitement. Vous devez juste investir dans une chaussure confortable et adaptée à l'activité. éviter d'éventuelles blessures ou inconfort.

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Avec modération

Lentement aller la distance! Et cela s’applique très bien à tout exercice physique. Si vous commencez un nouveau programme d'exercices, même modérément. Passer d'une vie sédentaire à une pratique quotidienne peut être fatigant et même décourager. Commencez par pratiquer l'activité trois fois par semaine et augmentez progressivement le nombre de jours.. Au fil du temps, vous pouvez également augmenter la durée et la vitesse de la marche; surtout si votre objectif est de perdre du poids. Si vous avez un problème de santé chronique, consultez votre professionnel de la santé avant de commencer toute activité physique afin d'obtenir de meilleurs résultats et de ne pas mettre votre santé en péril..