Menus anti-cellulite pour le régime quotidien

La nutrition joue un rôle très important dans l'adoption de menus anticellulites. Il est donc bon de savoir comment créer des versions avec des aliments qui combattent cette maladie par le biais de l'alimentation quotidienne..

Mieux encore, vous n'avez pas à suivre des régimes stricts pour commencer à voir des résultats en un rien de temps. Respecter les règles d'un régime sain vous pouvez préparer tous les repas avec une combinaison d'aliments sains et équilibrés.

Conseils pour préparer des menus anti-cellulite

La cellulite est un problème esthétique qui se développe par l'accumulation de tissu adipeux dans des zones telles que les fesses, les hanches et l'abdomen. En bref, ccaractérisé par la formation de bosses ou d'irrégularités qui ressemble à une peau d'orange.

Il est très courant chez les personnes obèses ou en surpoids, mais il peut également toucher toute personne en raison de changements hormonaux, de mode de vie ou de facteurs génétiques. En outre, se développe quand il y a des difficultés dans le système lymphatique et la rétention d'eau.

Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux traitements pour le combattre et en réduire l'apparence. En outre, il existe des menus anti-cellulite qui favorisent la détoxification du corps éliminer les fluides qui aggravent le problème.

En quoi consistent-ils? Sont-ils en sécurité? Bien qu'il existe des alternatives très hypocaloriques et restrictives, nous proposerons aujourd'hui des options équilibrées, en fonction des besoins du corps. Mais avant, Voici quelques conseils à prendre en compte dans votre alimentation:

• Augmenter la consommation d'eau et de liquides sains pour stimuler la diurèse et le processus digestif..
• Consommez des aliments riches en fibres pour lutter contre la constipation.
• Utilisez des méthodes de cuisson telles que grillé ou cuit à la vapeur au lieu de frit et similaire.
• Ajoutez au menu des aliments diurétiques tels qu'artichauts, céleri, ananas et agrumes..
• Limiter la consommation de viande, de sucres et de farine raffinée.
• Consommez des herbes et des épices.
• Consommez des matières grasses saines comme l'avocat, les noix et le poisson gras.
• Mangez des viandes maigres et limitez les viandes rouges.
• Optez pour le lait écrémé.
• Manger des blancs d'œufs.
• Évitez le sel et les aliments contenant beaucoup de sodium.

Lire cet article: L'importance de consulter un expert avant de commencer un régime

Menus Anti-Cellulite

Si vous avez décidé de dire adieu à la cellulite, rien de mieux que de soutenir votre traitement avec des menus anti-cellulite.. Les exemples que nous allons partager ci-dessous peuvent varier en fonction de vos goûts., mais toujours en observant les recommandations précédentes.

De plus, les mêmes modèles ne devraient pas être adoptés toutes les semaines, l’idée étant de maintenir un régime alimentaire équilibré et varié. Ainsi, les suggestions suivantes doivent être prises comme guide pour la création de chaque plat..

Petit déjeuner

• Un verre de jus d'orange, deux rôties de grains entiers (un peut être graissé avec une demi-cuillère de beurre d'arachide, environ 2,5 grammes).
• Omelette aux légumes, pain grillé au blé entier et à l'avoine.
• Verre de jus de pamplemousse, pain brun grillé avec de la confiture lumière e omelette aux légumes.
• Infusion à votre goût, pain complet toasté à la tomate et au lait caillé.
• Sandwich aux légumes et aux œufs et verre de jus d'orange.

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Collation du matin

• Yaourt naturel avec une cuillère de graines de chia.
• Jus de légumes verts.
• Salade de fruits.
• Bouillie d'avoine aux baies rouges.
• Verre de lait de légumes.

Déjeuner

• Salade d'épinards frais avec des pousses de soja, une portion de poitrine de dinde et des tomates cerises au vinaigre.
• Pâtes de cheveux d'ange entier avec des cubes de poulet et de légumes.
• Salade avec laitue, carottes et tomates, une portion de thon frais et du riz brun.
• Bouillon, portion de poisson au four et salade mixte.
• Poisson au citron et légumes sautés à l'huile d'olive.

Snack Après-midi

• Bol avec du yaourt nature, des fraises hachées et des graines de chia.
• Jus d'ananas et lait de coco.
• Bâtonnets de carotte et de céleri.
• Tranches d'ananas ou de melon.
• Infusion d'herbes et biscuits entiers.

Options du menu dîner anti-cellulite

• Purée de légumes sans pomme de terre et une portion de poitrine de poulet rôtie.
• Légumes grillés et une portion de poisson blanc rôti.
• Gaspacho de tomates et poitrine de dinde.
• Artichauts grillés à l'huile d'olive et à la poitrine de poulet.
• Salade de légumes verts et une portion de thon naturel.

Remarque: N'oubliez pas de consommer de l'eau tout au long de la journée. Alors essayez de boire 6 à 8 verres pour assurer une bonne hydratation.

Recommandation finale

En plus de déguster les menus anticellulites, adopter une routine d'exercice de la cellulite. En bref, les exercices cardiovasculaires et localisés et les exercices de musculation peuvent contribuer à réduire considérablement ce problème..

En ce sens, sa pratique habituelle combat l'affaissement et réduit la formation de nodules graisseux. Il réactive également la circulation sanguine et améliore la santé de la peau..

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