Mettez vos jambes en l'air pendant 20 minutes chaque jour

Au début, cette recommandation peut sembler étrange à beaucoup de gens.. Redressez vos jambes tous les jours pendant 20 minutes? Dans quel but?

Ce qui peut parfois sembler un grand non-sens a en réalité de nombreux avantages inattendus pour les raisons suivantes: notre ignorance du corps lui-même et de son fonctionnement.

Nous devrions penser, par exemple, au grand effort que fait notre cœur pour amener le sang dur à chaque bout. Ainsi que le retour veineux des jambes qui parfois échoue, ce qui cause progressivement les varices classiques..

Il n'est jamais mauvais d'essayer de nouvelles choses. Certains exercices simples, même si elles ne nous font pas perdre du poids ou rendre nos jambes plus fermes et bien galbées, fournir le bien-être et le calme mental.

Alors, découvrez-en davantage et améliorez votre qualité de vie avec cette routine quotidienne simple. En plus de ne rien coûter, cela ne prendra pas beaucoup de temps et ne causera pas de fatigue.

Quel est l'exercice leg-up?

Ce n'est pas seulement un exercice mais aussi une technique thérapeutique. Nous ne pouvons pas appeler cela de l'exercice puisqu'il n'y a pas d'effort physique impliqué; nous ne faisons aucun mouvement ou tension musculaire.

En d’autres termes, c’est encore une autre technique de yoga à pratiquer souvent afin d’établir un lien corps-esprit. En conséquence, il génère des avantages circulatoires majeurs..

• En contraste, si vous avez une blessure au dos, il n'est pas recommandé de faire cette routine.
• Idéalement, placez un petit coussin sur le bas du dos pour une posture plus harmonieuse..
• Alors gardez vos jambes verticalement contre le mur et vos bras reposés, tendus et détendus..
• Gardez cette position pendant au moins 15-20 minutes; ne rien faire de plus, il suffit de sentir l'équilibre, la tranquillité et le calme en obtenant un meilleur apport de sang à la poitrine et à la tête..

En conclusion, si vous souhaitez effectuer cette technique de relaxation, vous avez besoin porter des vêtements confortables qui ne serrent pas la taille et les chevilles.

Sinon, cela pourrait nuire au but de cet exercice: favoriser la circulation sanguine.

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5 avantages de lever les jambes

1. Réduit la rétention d'eau dans les jambes et les pieds

La rétention hydrique dans les jambes et les pieds est due à des problèmes circulatoires dont il faut découvrir l'origine..

• Dans certains cas, la cause en est un problème de rein, de cœur ou d’embonpoint, les effets de certains médicaments, voire une mauvaise alimentation..
• Vous devez trouver la source de la rétention et la traiter. À l'avenir, ces exercices à domicile peuvent offrir un grand soulagement..
• Soulever vos jambes favorise le mouvement fluide qui nuisent à la bonne circulation sanguine.
• Habituellement debout toute la journée fait gonfler nos pieds.

Donc, quelque chose d'aussi simple que d'enlever vos chaussures, de vous détendre et de mettre vos jambes au mur entraînera la gravité pour dégonfler les zones à problèmes.

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2. Soulage les jambes fatiguées

Lever vos jambes est l’un des meilleurs moyens de soulager la tension dans vos jambes, vos pieds et même vos hanches..

Ces trois domaines sont les plus ressentis en fin de journée. Donc, cet exercice, dans lequel nous déplaçons l'axe postural et libérons toute tension, procure un soulagement remarquable..

3. améliore la digestion

Lever vos jambes est un exercice qui correspond à la soi-disant "inversion active".

Changer votre posture de manière à ce que vos pieds soient hauts et votre tête au sol en premier aide à décongestionner les fluides piégés et améliore en fin de compte la digestion..

Juste comme favorise la mobilité intestinale. Quelque chose qui améliore à long terme l'absorption des nutriments, combattre la constipation et rétablir le bien-être.

4. Détend le système nerveux

En bref, cette posture aidera à améliorer la respiration: l'air est mieux retenu et favorise progressivement une inspiration et une expiration plus lentes et rythmées.

En bref, l'exercice a un impact important sur notre système nerveux: nous soulageons les tensions musculaires, les surcharges. Ainsi que la tension qui se concentre sur l'estomac, le cou et les sinus paranasaux.

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5. Atteindre un calme mental

Essayez, mettez cet exercice en pratique aujourd'hui. Vous n'aurez besoin que de 20 minutes de votre temps. La première chose que vous remarquerez est un soulagement physique qui détendra plus tard votre esprit..

Cette posture favorise également une oxygénation correcte du cerveau.

L'exercice nous invite à méditer, à reposer nos esprits et à nous sentir plus présents., plus conscient de notre corps; nous enveloppant dans le calme, le bien-être et l'harmonie parfaite.

En pratiquant cette thérapie simple, vous remarquerez de plus en plus les avantages.

Tellement excité pour commencer?