Combattre la rétention d'eau en un mois

La rétention d'eau peut briser l'humeur de quelqu'un. Elle nous fait sentir lente, enflée et moins inclinée, et provoque un inconfort et une irritation.

Lorsque nous essayons de perdre du poids, la rétention a des effets encore plus graves, car qui nous empêche de voir nos progrès de perte de poids, “Caché” sous le gonflement, en particulier dans la région abdominale où nous voulons le moins le voir.

Causes de la rétention d'eau

Tout le monde souffre de rétention à un moment donné dans la vie, mais quelques facteurs sont principalement responsables de ce problème:

• Rester longtemps. Pour cette raison, les personnes qui occupent ce poste toute la journée doivent faire très attention à leur maintien en poste.
• Un la grossesse, parce qu'il libère des hormones qui encouragent le corps à retenir l'excès de liquide
• Effets secondaires de pilule contraceptive
• Carence de certains nutriments spécifiques, sous forme insuffisante de protéines ou de vitamine B dans l'alimentation
• Surconsommation de sel raffiné et aliments transformés
• Des médicaments, y compris les médicaments pour l'hypertension, les corticostéroïdes et certains anti-inflammatoires
• Insuffisance veineuse chronique (valves affaiblies dans les veines des jambes)

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Comment mettre fin à la rétention d'eau

Maintenir un régime alimentaire sain et équilibré est le meilleur moyen de lutter contre la rétention d'eau, mais certains aliments spécifiques aident à réduire davantage les ballonnements, et d'autres doivent être évités à tout prix car ils ne font qu'aggraver le problème..

Voici quelques conseils pour réduire considérablement la rétention en un mois seulement..

Buvez plus d'eau

Cela peut même sembler illogique, mais le meilleur moyen de diminuer la rétention d’eau est de boire beaucoup d’eau.

Lorsque le corps est bien hydraté, il retient moins de liquide pour équilibrer les niveaux de sodium du corps..

De plus, plus de liquides aident à éliminer les toxines indésirables, alors essayez de boire 2 à 3 litres d'eau chaque jour..

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Aliments riches en potassium et en vitamine B

Le potassium et la vitamine B agissent comme des diurétiques naturels, contribuant à réduire la rétention d'eau. En plus, contribuer à stabiliser les niveaux de sodium dans le corps.

Pour des avantages, incluez des aliments tels que les bananes, l’eau de coco, la poire, la papaye et les agrumes comme l’orange et l’ananas dans votre alimentation..

Thé de pissenlit

Cette plante est riche en nutriments tels que la vitamine A, la vitamine C, le fer et le potassium, et possède des propriétés diurétiques qui aident à diminuer la rétention..

Prenez un thé entre les repas ou avant de vous coucher pour améliorer les effets et éliminer les liquides indésirables..

Évitez les aliments riches en sodium

Le sodium est le principal méchant dans la lutte contre la rétention d'eau. Lorsque nous consommons trop de sodium, nos reins retiennent davantage d’eau pour tenter de le diluer et de le ramener à la normale..

En plus de retenir les liquides, des niveaux élevés de sodium peuvent même entraîner une augmentation de la pression artérielle..

Éloignez-vous du sel raffiné, qui est essentiellement du chlorure de sodium pur. Utilisez des herbes naturelles et du sel de mer pour cuisiner et assaisonner les aliments..

Évitez également les viandes transformées, les aliments congelés et en conserve.

Réduire la consommation de café et d'alcool

Le café et l’alcool sont des boissons déshydratantes, et donc peut augmenter la rétention d'eau, comme le corps retient plus de liquide en essayant d'équilibrer les niveaux d'hydratation.

Évitez les boissons contenant de la caféine, telles que les sodas, les thés et les boissons énergisantes, car elles ont le même effet..

Augmenter la consommation de protéines

La carence en protéines peut être l’un des facteurs responsables de la rétention hydrique. Manger plus de protéines encourage le corps à éliminer l'excès de liquide., alors pariez sur des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson et les œufs.

Pariez sur les aliments riches en calcium et magnésium

Ces deux minéraux sont des armes essentielles dans la lutte contre la rétention d'eau..

En outre, ils agissent en tant que diurétiques naturels et aident à éliminer les excès de liquide; réduire la sensation de gonflement.

Investissez donc dans des sources de calcium comme le lait et le yogourt et obtenez du magnésium dans les légumes verts comme les épinards, les haricots et les lentilles, les amandes et les noix..

Se débarrasser de la rétention d'eau maintenant

Maintenir un régime alimentaire sain, ainsi que suivre ces recommandations pendant une période de 30 jours, vous remarquerez probablement une modification de la rétention d'eau, de l'enflure et de l'inconfort.

De plus, vous aurez plus d'énergie et de volonté pour gérer les tâches quotidiennes..

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