Henry Lester
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Beaucoup de gens ont entendu parler de la thyroïde, mais ne savent toujours pas ce que c'est et pourquoi ça marche. En général, beaucoup prennent conscience de sa valeur quand ils ont déjà développé un type de trouble qui finit par affecter leur fonctionnement. Aujourd'hui, nous allons parler de la santé de la thyroïde.
La thyroïde est l’une des glandes les plus importantes pour la santé du corps car elle libère des hormones et régule le métabolisme. du corps humain.
Des millions de personnes dans le monde souffrent de problèmes liés à cette glande, et la plupart d'entre elles ne le savent toujours pas, car elles ne savent pas comment différencier leurs symptômes d'autres maladies. Les femmes constituent la population la plus touchée, en particulier lorsqu'elles atteignent l'âge adulte..
Il est très important de connaître et de connaître les habitudes qui peuvent aider à maintenir la thyroïde en parfait état..
Dans ce qui suit, nous préciserons plus en détail à quoi sert cette glande, comment elle est affectée et quels aliments favorisent la santé de la thyroïde..
Quelle est la fonction de la thyroïde et comment est-elle affectée??
La glande thyroïde n’attire généralement pas l’attention tant qu’un désordre ne se développe pas., comme c'est le cas avec l'hypothyroïdie.
Cependant, ce que tout le monde devrait savoir, c’est qu’il joue généralement un rôle important pour la santé générale du corps, car il régule les processus métaboliques, participe à la production d’hormones et à la production de protéines..
Lorsque cette glande a des difficultés ou que sa santé se détériore, ces fonctions changent et génèrent un grand nombre de maladies qui nuisent à la qualité de la vie..
Les deux principaux troubles affectant la santé de la thyroïde sont:
L'hypothyroïdie
L'hypothyroïdie survient lorsque l'activité des glandes est réduite et il ne produit pas assez d'une hormone appelée thyroxine, responsable du bon fonctionnement du métabolisme..
Lorsque cela se produit, des symptômes tels que:
- Fatigue
- La dépression
- Prise de poids
- Peau sèche
- Perte de cheveux
- Intolérance au froid
L'hyperthyroïdie
Dans l'hyperthyroïdie, la glande thyroïde libère une quantité exagérée d'hormones et provoque une accélération excessive du métabolisme, ce qui provoque également des ravages sur le corps.
Ses conséquences incluent:
- Nervosité
- L'insomnie
- Intolérance à la chaleur
- Perte de poids
- Palpitations
- Tremblements
- Faiblesse
Quels sont les meilleurs aliments de santé thyroïdiens?
Pour prévenir les problèmes de thyroïde, en particulier l'hypothyroïdie, qui est le plus fréquent, il est essentiel d'adopter un régime riche en nutriments soutenir son bon fonctionnement.
1. Aliments riches en iode
Une carence en iode peut entraîner des problèmes de thyroïde difficiles à contrôler.. Consommer plus d'aliments avec cette substance est d'une grande aide pour maintenir sa fonction stable car il stimule la production de thyroxine..
Certaines sources riches sont:
- Des oeufs
- Bette à carde
- Citrouille
- Graines de sésame
- Crustacés
- Crustacés
- Moule
- Thon
- Saumon
- Champignon
- Sel d'iode ajouté
2. aliments riches en fibres
Les fibres sont essentielles à la régulation de la fonction métabolique. et éviter le gain de poids dû à l'hypothyroïdie.
Ses propriétés améliorent la digestion, contrôlent les niveaux d'insuline dans le sang et procurent un plus grand sentiment de satiété.
Rencontre: 4 recettes riches en fibres pour prendre soin de votre digestion
Il peut être ingéré à partir de ces sources:
- Gruau
- Riz brun
- Brocoli
- Pomme
- Le maïs
- Les haricots
- Avocat
- Lentilles
- Poire
3. Viandes maigres
La consommation de viandes maigres est un excellent complément à tous les régimes., y compris ceux dont la fonction thyroïdienne est altérée.
Ceux-ci comprennent:
- De poulet
- Boeuf
- Pérou
- Lapin
- Les poissons
4. aliments riches en vitamines
Les vitamines améliorent non seulement la fonction thyroïdienne mais jouent également un rôle clé dans la santé globale.
Dans ce cas particulier Il est conseillé de consommer des aliments offrant les vitamines A, C, E, B2, B3 et B6..
Les plus recommandés sont:
- Agrumes
- Des céréales
- Graines et Graines
- Levure de bière
- Riz
- Cacahuètes
- Champignons
5. aliments riches en zinc
Les niveaux de ce minéral dans le corps sont souvent affectés par la production excessive d'hormones thyroïdiennes..
Lire aussi: Les nutriments qui peuvent aider à lutter contre la dépression
C'est pourquoi, donnez à votre corps une bonne dose de zinc en mangeant certains aliments est un moyen de contrer cette difficulté glandulaire.
On peut trouver du zinc dans:
- Huîtres
- Germe de blé
- Agneau
- Gingembre
- Graines oléagineuses
- Pois
Tous ces aliments peuvent avoir une influence positive sur la santé de la thyroïde. Cependant, Si une maladie de la thyroïde est suspectée, il est préférable de consulter un médecin. pour obtenir le diagnostic et le traitement les plus appropriés à votre situation.
Quels que soient les changements dans son fonctionnement, cela nécessitera un changement de mode de vie..
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