Comment lutter contre la chaleur causée par la ménopause

La vie biologique des femmes est très active. Dès le début de la puberté jusqu'à son développement. Après la conception des enfants, d'autres changements se produisent, tels que la période de lactation. Lorsque la femme atteint sa maturité et que tout commence à se stabiliser, la ménopause se fait sentir lorsque sa température augmente..

Ce qu'il faut savoir sur la chaleur de la ménopause

Nous nous référons à ces chaleur intense et soudaine dans le visage et le haut du corps.. Parfois, ils peuvent également être accompagnés de nausées, vomissements, transpiration excessive, nausées ou autres maladies similaires..

La cause de cette suffocation est la chute des œstrogènes responsables des modifications hormonales de cette période.. Ils peuvent être accentués si, de plus, la femme mène une vie sédentaire, fume, souffre de trop de stress ou d’obésité..

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La fréquence et la durée dépendent de chaque femme. Certains ils peuvent ressentir cette chaleur pendant quelque temps jusqu'à ce que le corps retrouve son nouvel équilibre, tandis que d'autres peuvent en souffrir presque toute leur vie..

Nous devons nous rappeler que nous devons combattre les facteurs qui accentuent les symptômes..

Il est nécessaire de réduire ces symptômes, car ils peuvent être très pénibles, surtout lorsque nous devons aller au travail. Ils distraient souvent, dérangent et déconcentrent lorsque nous effectuons une tâche.

Il y a toujours la possibilité d'utiliser des traitements hormonaux. Le problème, c'est qu'avec le temps le problème revient, nous vous recommandons donc d'essayer d'abord ces recettes maison..

Recettes contre la chaleur de la ménopause

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est chargé de purifier le corps, de le revitaliser et de le reminéraliser. Contient plus de 30 nutriments essentiels (grande quantité de vitamines, acides gras, minéraux, phosphore, calcium, potassium, magnésium, soufre, sodium, zinc, fer, fluor et autres).

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Tout ce dont le corps a besoin. Aide à équilibrer le métabolisme global du corps.

Ingrédients

• 2 c. À table de vinaigre de cidre de pomme pur sans pasteurisation.

La procédure

• Prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Il est fortement recommandé de le faire la nuit..
• S'il est difficile de consommer du vinaigre pur, dissolvez-le dans un demi-verre d'eau tiède, de jus de légumes ou de fruits..

Soja

Contient des phytoestrogènes qui imitent l'œstrogène naturel de la femme. En outre, a une forte concentration de lécithine, ce qui prévient l'ostéoporose en raison de sa teneur élevée en calcium., compenser la perte de masse osseuse à ce stade chez la femme.

Les aliments parfaits pour ajouter du soja à votre alimentation sont:

• Lait de soja.
• Lécithine de soja.
• Le soja.
• Viande de soja.
• Tofu.

Nous vous recommandons de consommer deux portions de certaines de ces options avec du soja par jour.. Vous pouvez manger le matin pour éviter l'essoufflement et le soir pour éliminer le calcium..

Si vous n'avez jamais mangé de ces aliments, vous constaterez peut-être que les goûts sont un peu plus savoureux au début, mais cela reste évident..

Sauge

En plus de contenir des phytoestrogènes naturels, la sauge a des propriétés stimulantes. Active la circulation sanguine et est vasomoteur, donc il soulage considérablement la chaleur.

Le moyen le plus courant de consommer de la sauge est l'infusion ou le vin où les fleurs de sauge ont été macérées pendant la nuit.. Si vous ne trouvez ni sauge fraîche ni sèche, l'huile essentielle est également bénéfique..

Ingrédients

• Une cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîche ou deux cuillères à café de sauge fraîche.

La préparation

• Infuser les feuilles de sauge dans une tasse en ajoutant de l’eau chaude à environ 90 ° C..
• Couvrir et laisser reposer pendant une demi-heure, puis filtrer.
• Après l'avoir fatigué, il sera prêt à boire. Répétez le processus trois fois par jour..

Graines de lin

Lorsque les symptômes de la ménopause sont légers ou modérés, les graines de lin sont très efficaces. Il contient des phytoestrogènes naturels qui compensent la perte d'œstrogènes et aident à soulager la chaleur intense..

En outre, aide à corriger la constipation et à réduire le cholestérol, ainsi la gêne sera moindre pendant les périodes de ménopause et le fonctionnement de l'intestin sera favorisé.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de graines de lin.

Comment consommer?

• Vous pouvez les ajouter dans les salades, les combiner avec des yaourts, des jus de fruits ou des soupes. Vous pouvez également saupoudrer le fromage ou la confiture sur votre pain grillé..

Trèfle rouge

Il est utilisé pour traiter les bouffées de chaleur, réduire le cholestérol, améliorer la circulation sanguine, prévenir l'ostéoporose, réduire l'essoufflement, les rougeurs de la peau et des seins..

Toute personne prenant des médicaments devrait consulter un médecin avant de commencer à utiliser le trèfle rouge. Son utilisation est plus courante que ce que nous pesons, car elle est très présente dans l'industrie alimentaire en tant qu'arôme..

Ingrédients

• 2 cuillères à café de trèfle rouge sec.

La procédure

• Préparez une infusion pour cela, mettez le trèfle dans une tasse et ajoutez de l'eau à 90 ° C.
• Couvrir et laisser reposer au moins 30 minutes. Alors tendez et soyez prêt à prendre.
• Prendre deux à trois fois par jour.

N'oubliez pas l'exercice

L'exercice n'est pas directement lié au soulagement de la chaleur, mais peut apporter une amélioration globale. Détendez l'esprit et revitalisez le corps. Vous pouvez choisir n'importe quel type d'exercice: aérobic, marche, course à pied, danse ou vous pouvez rechercher un groupe de yoga..

N'oubliez pas de toujours porter plusieurs couches de vêtements car cela vous permettra d'éliminer celles qui vous gênent lorsque la chaleur arrive.

Aussi, soyez très patient avec vous-même et donnez à ces recettes le temps d'agir et de lutter contre la chaleur..

N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une étape de la vie de la femme. Après quelques mois, tout sera redevenu normal..

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