Combinez les graines de chia avec de l'avoine et savourez le lendemain

Cela fait un moment que nous avons entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et sa bonne qualité est cruciale pour le fonctionnement de notre corps tout au long de la journée. Dans cet esprit, nous souhaitons maintenant partager une recette intéressante pour les graines d’avoine chia..

Avec le petit-déjeuner, nous rompons le jeûne de la nuit et fournissons au corps l’énergie dont il a besoin pour effectuer ses tâches dès les premières heures de la journée..

Néanmoins, certaines tendances et habitudes réduisent sa qualité ou empêchent chacune d’elles de profiter de ses bienfaits..

La hâte de se rendre au travail, de croire que ne pas prendre le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids ou à éviter la faim est une petite partie de l'excuse pour ne pas en manger le matin..

Heureusement, de plus en plus ceux qui s'inquiètent de le consommer et surtout pour s'assurer qu'il est en bonne santé nutritionnelle.

Petit déjeuner sain de graines de chia avec des flocons d'avoine.

La combinaison de graines de chia et d'avoine est une recette qui gagne en notoriété car elle représente un bon choix pour remplacer le petit déjeuner.

Les deux ingrédients contiennent les nutriments nécessaires pendant la première heure de la journée pour stimuler l’énergie et améliorer le métabolisme..

Certains considèrent que perdre du poids est un complément alimentaire prolonge la satiété, est pauvre en calories et améliore la digestion.

Comme si c’était peu, c’est une alternative au café typique avec pain et beurre qui ne fait que masquer la sensation de faim qui règne à la première heure de la journée..

Avantages des graines de chia

Les graines de chia sont l’un des «superaliments» populaires grâce à leur riche en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants.

Une consommation régulière vous aide à perdre du poids en réduisant l'anxiété liée aux aliments et en stimulant les fonctions impliquées dans l'élimination des excès de graisse..

Ils sont un riche source d'acides gras oméga 3 et 6, et contiennent deux fois plus de protéines que d'autres variétés de semences.

Rencontre: 4 vitamines riches en protéines pour bien commencer la journée

Pour sa haute valeur nutritionnelle, entre autres vertus, offrent les avantages suivants:

• Améliorer les performances physiques et mentales
• Abaisse la glycémie
• Contrôler les niveaux de cholestérol
• Supprimer le désir insatiable de manger
• Stimuler la clairance corporelle
• Combattre la constipation

Avantages d'avoine

Considéré par beaucoup comme la céréale la plus complète, l’avoine est un source de bêta-carotène, de fibres solubles et de polyphénols qui stimulent la clairance naturelle du corps.

Une teneur importante en fibres aide à contrôler le taux de cholestérol et l'accumulation de déchets dans le côlon.

Lire aussi: Comment nettoyer les déchets de cholestérol des vaisseaux sanguins

C'est bon pour activer le transit intestinal et éviter la constipation.

En plus, c'est l'un des aliments les plus satisfaisants et les plus énergétiques que la nature doit nous offrir.

Recette de graines de chia à l'avoine

Cette recette contient des nutriments très sains qui vous permettent de commencer la journée avec beaucoup plus d'énergie..

Sans aucun doute, son principal avantage est que elle peut être préparée la veille, pour résoudre le problème du manque de temps pour préparer quelque chose de nutritif.

Mieux encore, ses propriétés ne sont pas perdues et son goût est tout simplement délicieux..

Ingrédients

• 1 ½ tasse de lait demi-écrémé (300 ml)
• 1 c. À table de miel (25 g)
• 4 c. À table de graines de chia (60 g)
• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine (20 g)
• ½ banane

La préparation

• Mélanger le lait et le miel dans un bol.
• Ajouter les graines de chia et les cuillères à soupe d'avoine.
• Mélangez bien pour que tout s'intègre et couvre.
• Réfrigérer pendant 60 minutes et après ce temps mélanger à nouveau.
• Vous remarquerez que le mélange commence à devenir épais en tant que les graines absorbent l'eau et forment un gel.
• Cap à nouveau, réfrigérer et attendre jusqu'au lendemain matin.

Mode de consommation

• Le montant préparé donne deux portions.
• Divisez-le en coupes et complétez avec de petites tranches de banane mûre.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez manger cette recette en guise de dessert ou en-cas.
• Si vous n'aimez pas le lait peut utiliser une boisson de légumes, ou jus d'orange.

Nous vous recommandons de préparer cette recette les jours où vous n’avez pas beaucoup de temps pour bien manger le matin..

Vous allez adorer!