Comment calmer les crampes menstruelles?

Si vous n'avez jamais souffert de crampes menstruelles, vous avez beaucoup de chance, car beaucoup de femmes se souviennent de la douleur qu'elles causent bien. Par conséquent, dans cet article, nous allons parler des remèdes qui aident à les calmer facilement..

Mais souvenez-vous toujours de consulter votre gynécologue si ces crampes sont régulières et douloureuses, car elles sont parfois les symptômes de quelque chose de plus grave..

Ce qui suit explique tout sur le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles..

Le syndrome prémenstruel est lié à une vaste gamme de symptômes apparaissant au cours de la seconde moitié du cycle.. Ces symptômes incluent:

• Mal de tête.
• Vertige.
• Crampes.
• L'irritation.
• Ballonnement abdominal.
• Sensibilité des seins.
• Se sentir malade.
• Vomissements.
• Anxiété pour manger.
• Prise de poids.
• La dépression.
• Fatigue.

Ces symptômes surviennent généralement avant le début des règles et disparaissent progressivement. En contraste, des crampes menstruelles peuvent apparaître tout au long de la période.

Bien que de nombreux facteurs puissent influer sur, les hormones jouent un rôle très important dans la définition des crampes plus ou moins menstruelles. Les changements dans l'œstrogène et la progestérone (les hormones produites par les ovaires) contrôlent le cycle menstruel de la femme..

À propos, il y a même des théories qui disent que ces hormones peuvent interagir avec certains produits chimiques du cerveau pour déclencher d'autres symptômes..

Lorsque ces hormones sont équilibrées, il est possible de ne pas ressentir de douleur ou d'être doux. Cependant, le le problème survient lorsque les hormones ne sont pas stables.

Cela peut être dû à un régime alimentaire, à de l'exercice ou à vos habitudes quotidiennes. Les méthodes suivantes peuvent être très utiles si vous devez endurer des crampes menstruelles douloureuses et inconfortables tous les mois..

Évitez trop de gras polyinsaturés

Le corps a besoin de graisse pour reconstruire les cellules et produire des hormones., mais vous ne pouvez utiliser que ce que vous donnez. Ainsi, lorsqu’il consomme une forte concentration de graisses polyinsaturées, il est nécessaire que le corps les utilise..

Le problème, cependant, est que les graisses polyinsaturées sont instables et s’oxydent facilement., quelles sont les causes l'inflammation et mutation cellulaire.

Lorsqu'elle est incorporée dans les cellules du tissu reproducteur, la graisse peut provoquer une endométriose. C'est l'une des principales causes de crampes menstruelles..

Les graisses à éviter sont:

• Huile végétale.
• Huile de canola.
• Huile de soja.
• Margarine

Les graisses recommandées sont:

• Huile d'arachide.
• Beurre.
• Huile d'olive.
• Oméga-3 de poisson.

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Évitez les aliments qui s'enflamment

Les aliments tels que les céréales et les huiles génèrent une inflammation du corps et peuvent aggraver les problèmes hormonaux. La manière dont ce produit peut affecter le corps dépend de notre corps. Cependant, il est prouvé que les personnes qui suivent un régime sans grains souffrent moins de crampes menstruelles..

Le meilleur à consommer est:

• Bouillons de légumes maison.
• Soupes.
• De la viande.
• Gras sains.

Dors suffisamment

Le sommeil est essentiel pour équilibrer vos hormones, Il aide à prolonger votre vie, à atteindre votre poids idéal et à réduire les crampes menstruelles. Si vous avez du mal à dormir, essayez ce qui suit:

• quelque chose de léger dîner,
• réserver une demi-heure pour méditer,
• faire une activité de détente ou boire du thé chaud.

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Inclure l'exercice dans votre vie pour prévenir les crampes menstruelles

Si vous avez un déséquilibre hormonal, une activité physique légère peut être très utile.. Pour les jours où vous êtes sur vos règles, les meilleurs exercices sont: marcher et nager. L'exercice fatigué, cependant, peut aggraver le problème..

En outre, l'exercice physique aide à stabiliser d'autres aspects, tels que la glycémie, qui peut également aggraver les crampes menstruelles..

Boire une infusion

Un thé ou une infusion peut suffire à soulager les crampes menstruelles. Il suffit de choisir celui que vous préférez et de le boire avec du miel. Parmi les options les plus consommées sont principalement:

• Thé au gingembre et à la cannelle.
• Thé d'anis.
• Thé vert.

Prenez de l'ibuprofène si les crampes menstruelles sont graves.

De nombreux médecins recommandent de prendre une dose d'ibuprofène la veille du début de la menstruation, car Ce médicament soulage le stress dans la région pelvienne et vous permet de passer ces journées avec moins de douleur..

Donc, si votre problème est trop de tension dans cette région du corps, il empêchera les crampes tout au long de la période..

Si la douleur persiste même si vous avez suivi toutes ces recommandations, consultez votre médecin.. N'oubliez pas que les crampes menstruelles peuvent nous alerter sur un problème plus grave. Soyez donc conscient de tout changement, surtout si la douleur augmente..

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