Peter Sherman
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Les problèmes circulatoires sont la principale cause de fatigue des jambes.. En bref, cela signifie que le sang a du mal à atteindre le cœur et est "collé" aux chevilles ou aux mollets. Les symptômes de ce problème sont généralement les suivants:
- Sensation d'être lourd;
- Fatigue en position debout;
- Gonflement dans les extrémités inférieures;
- Crampes
- Des démangeaisons;
- Engourdissement.
Les jambes fatiguées sont un problème qui affecte les femmes plus que les hommes. En outre, ils peuvent déclencher diverses maladies, telles que:
- L'œdème;
- La dermatite;
- Varices;
- Phlébite;
- Embolie pulmonaire;
- Rétention d'eau;
Habitudes à prévenir les jambes fatiguées
Si vous souffrez souvent de jambes lourdes ou fatiguées. Tvous aurez peut-être besoin de voir un médecin. Cependant, il peut compléter tout traitement avec des habitudes saines. Parmi ces habitudes, nous soulignons:
Évitez de passer trop de temps dans la même position
Si vous travaillez assis ou debout, changez d'attitude de temps en temps. Par exemple, si je passe la journée devant mon ordinateur, me lève et me promène dans le bureau. D'autre part, si le travail exige de se lever, asseyez-vous lorsque vous avez l'occasion.
De plus, nous pouvons faire de l’exercice assis au bureau; enlever les chaussures et lever et baisser le cou-de-pied. Ne croisez pas les jambes et essayez toujours de poser vos pieds sur le sol. Tout d’abord, évitez les talons hauts et les chaussures trop serrées..
Soulevez vos jambes pendant la journée
Idéalement, levez les jambes et les pieds plusieurs fois au cours de la journée. Cependant, si ce n'est pas possible au travail, quand vous rentrez chez vous, profitez-en et faites-le..
L'idée est que les jambes atteignent une ligne au-dessus de la direction du cœur. Par conséquent, vous pouvez vous allonger sur le lit et lever les jambes en appuyant vos talons sur le mur. Pendant que vous dormez, mettez des coussins de cheville.
Ne vous exposez pas à la chaleur.
Certaines des mauvaises habitudes pour les jambes fatiguées sont:
- Allongé au soleil pendant plusieurs heures pendant les vacances;
- Aller dans un sauna ou un spa;
- Faites un plongeon dans un jacuzzi ou une piscine chauffée;
- Rasez-vous avec de la cire chaude;
- Baigner avec de l'eau très chaude;
- Portez des vêtements très serrés (ou une literie très chaude).
Ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas
Les boissons alcoolisées peuvent rendre les veines moins perméables. En outre, provoquer un gonflement dans les jambes. Néanmoins, le tabagisme peut également altérer la santé des veines et des artères..
Perdre du poids
Les kilos en trop aggravent la situation et entraver une bonne circulation sanguine. Si vous souffrez d'obésité, il serait bon de commencer une alimentation saine, non seulement pour soulager la fatigue des jambes, mais également pour la santé en général. Vous verrez comment deux livres de moins vous aideront à vous sentir mieux..
Exercices de jambe fatigués
L'exercice est très important pour réduire les problèmes circulatoires, ainsi que pour sentir les jambes fatiguées. Parmi eux, nous soulignons:
Marche sur la pointe des pieds
Enlevez vos chaussures et la pointe des pieds dans vos chaussettes (surtout si elles sont compressées ce sera beaucoup mieux). Relevez vos talons au maximum et pliez légèrement vos genoux.
Caler sur un pied
Placez la plante du pied sur le côté de la jambe opposée (comme si elle formait le numéro 4). Tenez la posture pendant quelques secondes et changez de jambe. Si vous êtes excité, faites-le sur la pointe des pieds.
Ouvrir et fermer les jambes
Allongez-vous sur le sol ou sur un tapis d'exercice (ou faites-le au lit). Élevez vos jambes afin qu'elles soient perpendiculaires au sol. Ouvrez et fermez plusieurs fois comme des ciseaux.
Pédale
Allongez-vous à nouveau, mais cette fois, enroulez vos jambes contre votre poitrine et commencez à pédaler en faisant des mouvements comme à bicyclette. Répéter pendant quelques minutes avec les deux jambes et se reposer.
Remèdes à la maison pour les jambes fatiguées
En plus des bonnes habitudes et de l'exercice, vous pouvez profiter des avantages de la nature pour atténuer les symptômes:
Persil
Prendre une infusion à base de cette plante aromatique est bon pour améliorer les fonctions circulatoires. En outre, le persil est diurétique et aide à prévenir les problèmes cardiaques..
Ingrédients
- 1 bouquet de persil
- ½ litre d'eau
La préparation
- Chauffer l'eau jusqu'à ébullition et faire une infusion avec le persil haché.
- Retirer du feu et laisser refroidir. Filtrer et boire 3 cuillères à soupe par jour.
- Vous pouvez également préparer un jus avec du persil brut mélangé avec de l'eau dans le mélangeur.
- Buvez jusqu'à 2 tasses par jour.
Pissenlit
Il a la capacité d'éliminer l'excès de liquide du corps et de désinfecter les jambes. En outre, le l'infusion de cette plante est parfaite en cas de jambes fatiguées.
Ingrédients
- 1 c. À thé de pissenlit sec (5 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Faites chauffer l'eau jusqu'à ébullition, ajoutez le pissenlit et laissez-le décocter pendant 5 minutes.
- Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes de plus..
- Enfin, filtrez et buvez en adoucissant avec du miel ou de la stevia. Vous pouvez consommer jusqu'à 3 tasses par jour.
Hamamélis
En bref, c'est un remède externe qui sert à masser la région touchée. Il est recommandé aux personnes qui travaillent de longues heures par jour debout. Si vous ne trouvez pas l'huile essentielle d'hamamélis, optez pour une infusion de plantes..
Ingrédients
- 1 poignée d'hamamélis séché
- 1 litre d'eau
La préparation
- Chauffer l'eau et ajouter l'hamamélis. Laisser infuser 10 minutes et filtrer.
- Ajoutez de l'eau dans un récipient et frottez les jambes avec un chiffon (veillez à ne pas frotter trop fort, surtout si vous avez des varices).