Thomas Davis
0 
1957
242
Avez-vous commencé à remarquer vos premières rides? Si vous venez de découvrir que vous avez des rides ou que vous les avez depuis un certain temps, vous avez peut-être pensé à des moyens d'augmenter la production naturelle de collagène.
Vous avez probablement déjà vu ou acheté plusieurs produits contenant cet ingrédient dans leur composition. Mais il y a des options pour l'obtenir naturellement et ici nous vous dirons.
Qu'est-ce que le collagène?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps., surtout le type 1. C'est un élément vital dans la formation de:
- Peau
- Les os
- Les muscles
- Nerfs
- Vaisseaux sanguins
- Les dents
- Les intestins
Le collagène est ce qui rend votre peau élastique et les cellules mortes sont remplacées par de nouvelles. Au fur et à mesure que nous grandissons, il est courant que le collagène diminue naturellement et provoque l'apparition de rides, de douleurs cutanées et de douleurs articulaires..
Pour cette raison, établir une routine pour augmenter la production naturelle de collagène dès que vous êtes jeune est idéal. Notre recommandation est que vous faites attention à ces habitudes après 25 ou 30 ans. Et même si vous le laissez aller, il n'est jamais trop tard.
Nous vous recommandons de lire: Aliments qui fournissent du collagène à la peau
Pourquoi est-il préférable d'augmenter la production de collagène naturel??
Bien sûr, à 25 ans, nous ne nous soucions guère des rides, de l'alimentation et des soins de la peau. De plus, nous savons qu’il existe des options moins naturelles comme le Botox ou la chirurgie plastique. Le problème est que La chirurgie plastique coûte cher et le Botox est un poison qui peut avoir des effets indésirables sur la peau..
D'autre part, il y a les crèmes. Certains d'entre eux, les plus économiques, ne fonctionnent pas toujours. Les produits sont si chers que vous ne pouvez pas toujours les acheter. D'autre part, Promouvoir la production naturelle de collagène est économique, simple et facile.
Bien sûr, cela prendra plus de temps si les rides disparaissent et que vous ne vous en inquiétez jamais, mais ce n'est pas impossible.
Aliments qui favorisent la production naturelle de collagène
La meilleure option pour augmenter la production naturelle de collagène passe par ce que nous mangeons.. En réalité, si nous adoptons une bonne alimentation, nous pourrons éviter de nombreux problèmes de beauté et de santé auxquels nous sommes confrontés quotidiennement..
Parmi les aliments que vous devez consommer pour obtenir du collagène sont:
Les myrtilles
Les myrtilles contiennent des phytonutriments qui renforcent les fibres de collagène. De cette façon, votre production ne diminue pas avec le temps.. Nous recommandons de consommer au moins une tasse de bleuets par semaine.. Vous pouvez les manger comme vous préférez, même si le meilleur est cru dans un smoothie ou seul..
Légumes à feuilles vertes
Ces légumes sont riches en vitamine C et A. Ils promouvoir la production de collagène et réduire les risques de cancer. Pour vraiment obtenir cet effet, essayez de consommer des légumes à feuilles vertes frais et naturels. Au moins, vous devriez consommer un verre de ces légumes deux fois par jour..
Ail
Le soufre contenu dans l'ail favorise la production de collagène naturel. En fait, il est très courant de constater que la consommation d’ail élimine les douleurs articulaires.. L'ail contient également de la taurine qui combat les dommages causés aux fibres de collagène.. Cela signifie que le collagène que vous avez est réparé et augmente sa durée de vie dans votre corps..
Pour bénéficier de ces avantages, vous pouvez:
- Manger un morceau d'ail par jour. Même si vous n'aimez pas le goût, essayez ¼ d'ail par jour. Il suffit de manger comme une pilule et vous n'aurez pas le goût.
- Préparez une infusion d’ail et prenez-la tous les jours. Pour votre infusion de cannelle ou de menthe, ajoutez un morceau d’ail puis buvez-le. La cannelle ou la menthe ont pour fonction de cacher le goût de l'ail.
Des oeufs
Les œufs sont riches en acides aminés naturels. Ces éléments sont essentiels à la formation de nouveaux collagènes et vous devez les ajouter à votre alimentation en permanence.. L'idéal serait de consommer deux œufs, au maximum trois fois par semaine.. Lors de leur préparation, évitez d'utiliser trop de graisse et de sel..
Voir aussi: 7 raisons de manger des œufs régulièrement
Vitamine c
La vitamine C est la plus importante dans la production de collagène. En effet, les fibres de collagène nécessitent une grande quantité de vitamine C pour se former correctement..
Il est recommandé de consommer une grande variété d’aliments riches en vitamine C ou de prendre un supplément par jour..
Si vous choisissez le supplément, cherchez-en un à base d’éléments naturels. Vous pouvez trouver plusieurs options dans les magasins d’aliments naturels, mais choisissez uniquement ceux qui ne contiennent pas d’additifs artificiels..
Thérapie par lumière infrarouge
Si nous laissons les aliments de côté, la lumière infrarouge est la meilleure option pour augmenter la production de collagène. Cette thérapie peut être effectuée dans le confort de votre foyer..
La thérapie par la lumière infrarouge combine les rayons infrarouges (pas les rayons UV) qui stimulent la circulation sanguine, augmentent la quantité de collagène et son absorption dans la peau..
Vous pouvez trouver des appareils de thérapie par la lumière infrarouge dans tous les supermarchés ou magasins spécialisés dans les produits de beauté. Vous n'avez pas à vous soucier du prix, ils sont très bon marché et durent longtemps. Essayez d'utiliser l'appareil deux fois par semaine.
L'importance du collagène dans le corps