Richard Robertson
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Qui n'a jamais eu recours à la consommation de médicaments ou suppléments pour combattre la maladie, la carie, la faiblesse, la fatigue chronique ou les infections? C’est tellement quotidien que nous ne réalisons pas que ce n’est qu’une solution partielle et qu’elle est inefficace à long terme, comme l’a montré le développement d’une résistance croissante et plus forte aux antibiotiques des bactéries et des champignons..
C'est notre système immunitaire qui doit combattre ces batailles. Un bon système immunitaire a la capacité et la capacité de faire face aux guerres contre les agents pathogènes externes et est capable d'arrêter presque complètement n'importe quelle maladie infectieuse.
De nombreux facteurs peuvent affaiblir notre système immunitaire, mais il convient de noter que états émotionnels intenses et mal orienté (comme anxiété dépression, etc.) et un sommeil insuffisant peuvent altérer diverses fonctions physiques, telles que la disponibilité combative de nos défenses immunitaires. Après cela, d’autres maladies comme le cancer, l’infection à VIH, les maladies inflammatoires de l’intestin et tous ceux qui affaiblissent notre système digestif, outre le manque de certains nutriments, conduisant à un "celui des défenses". En outre, certaines procédures médicales, telles que les interventions chirurgicales et les greffes, nécessitent un traitement parallèle pour empêcher le rejet (ce qui est obtenu en affaiblissant certaines réponses immunitaires)..
Très fondamentalement, nous nommerons les éléments que notre système immunitaire utilise pour faire face à l'invasion d'agents pathogènes externes.
Les guerriers efficaces sont des cellules de la série blanche (les leucocytes). Ils sont divisés en lymphocytes de deux types: les "polymorphonucléaires" (neutrophiles, basophiles et éosinophiles) et les "mononucléaires" (lymphocytes T et B et monocytes). Ces soldats sont très spécialisés et assurent ensemble la couverture immunitaire ou protectrice de notre organisme. Lorsque l'un d'entre eux échoue ou est fragile, notre vulnérabilité à tout type d'invasion augmente, entraînant ainsi des maladies infectieuses ou d'autres maladies telles que les allergies, l'arthrite, le psoriasis, etc..
Plan pour renforcer le système immunitaire
Consommez des calories pour répondre aux attaques
Notre corps a besoin de calories pour fabriquer des anticorps, les soldats que nous enverrons sur le front envahi par les germes. Si nous perdons du poids, nous devons consommer progressivement des fruits et des légumes. fruits secs (noix de préférence). La variété alimentaire est importante.
Reste la bonne quantité
Notre corps a besoin d'une période de repos pour se reconstruire. Un indicateur que nous avons faible capacité de répulsion les attaques de la maladie est quand nous nous sentons fatigués lorsque la plupart des gens autour de nous sont pleinement actifs.
Nous avons besoin reconsidérer la consommation de stimulants pour avoir un véritable «thermomètre» de notre besoin de repos. Si la consommation de caféine (thé, café, boissons énergisantes…) est excessive, vous risquez affectant nos habitudes de sommeil et saboter notre système immunitaire.
Des recherches irlandaises ont montré que la consommation de plus de 4 tasses de café par jour suffisait à affecter le système immunitaire. Un La caféine supprime les fonctions de certains agents immunitaires clés (lymphocytes et cellules T).
Les cellules immunitaires ont besoin de "carburant" pour fonctionner
Lorsque notre corps mange des protéines, il obtient de la glutamine comme carburant.. Si nous ne consommons pas une quantité suffisante de protéines, notre corps finit par le voler aux muscles squelettiques., surtout si nous faisons du travail physique ou du sport et perdons de la masse musculaire et non de la graisse. En outre, pour nos cellules immunitaires, l'acide aminé glutamine c'est comme une essence à haut indice d'octane, elle est très puissante, mais consommée très rapidement.
Pour remédier à cette carence, après avoir fait un effort physique, il est bon de consommer 5 à 10 grammes de glutamine. Vos globules blancs et vos muscles vous remercieront.
Notre corps peut bien réparer après un exercice?
Une des fonctions de notre système immunitaire est d'aider cellules de résidus propres. L’exercice est sain dans toute son étendue, mais les muscles qui travaillent travaillent libèrent des résidus qui doivent être excrétés. Le système immunitaire commence à fonctionner et à vous aider ce que nous consommons après un effort physique est essentiel. Selon des études deJournal de physiologie appliquée », le la nutrition post-exercice a empêché la maladie parmi les marins recrutés dans le camp d'entraînement. Pour savoir si nous obtenons suffisamment de repos ou de calories après un exercice ou non, et si nous avons des défenses faibles, il y a beaucoup de données que nous devons examiner:
- Nous sommes essentiellement fatigués la plupart du temps, mais cela nous coûte beaucoup de dormir la nuit.
- Tout notre corps fait mal.
- Nous nous sentons de plus en plus fragiles au gymnase.
- Nous avons souvent des crampes, des tensions musculaires, etc..
Si l'un de ces problèmes nous arrive, nous devons réduire légèrement la fréquence et la durée de nos efforts physiques. De plus, nous prendrons immédiatement un grand verre de lait au chocolat immédiatement après l'effort..
Avoir un estomac en bonne santé
Un estomac chroniquement enflammé peut jouer un rôle important dans des problèmes allant des maladies cardiaques au cancer en passant par le cancer. troubles auto-immuns.
Si nous avons souvent une sensation de brûlure dans l'estomac, il se peut que nous soyons très habitués aux choses épicées ou, plus probablement, que nous ayons une infection. Dans ce cas, il faut prendre du yogourt, ou plutôt des probiotiques, tous les jours pour avoir des bactéries en bonne santé dans le tractus gastro-intestinal (principalement L. acidophilus).
Rester vigilant sur toutes les régions d'attaque d'agents pathogènes possibles
Nous devons essayer de faire la points d'accès à notre corps (bouche, yeux, nez et oreilles, principalement) sont difficiles pour les germes d'envahir. Pour cela, nous ne pouvons pas mettre nos doigts dans la bouche, les oreilles, etc. et examiner notre peau pour l'eczéma et la formation de croûtes qui peuvent causer infections récurrentes par Staphylococus aureus. Nous devrions essayer de ne pas trop toucher la main des personnes atteintes du rhume et, si nous le faisons, nous nous laverons immédiatement les mains au savon, en nous concentrant principalement sur les ongles, qui doivent toujours être courts..
Avoir le système immunitaire bien hydraté
Nos "soldats" ont besoin d'avoir bonnes réserves d'eau travailler efficacement. L'hydratation devient encore plus importante quand on est malade. Les fluides transportent les nutriments vers le site de la maladie et les toxines vers les zones de déchets. Si nous remarquons une couleur jaune foncé dans la première urine de la journée, nous avons besoin de plus d’eau. L'idéal est boire au moins un litre d'eau à jeun et deux autres tout au long de la journée.
Remèdes naturels pour renforcer le système immunitaire
Il est important d'éviter les aliments contenant des sucres gras et raffinés. Buvez au moins 10 à 12 verres d'eau par jour pour stimuler le système immunitaire et éliminer les toxines, et faites 30 minutes d'exercice quotidien, en effectuant des exercices de respiration profonde et de relaxation..
Les remèdes naturels que nous suggérons de consommer sont:
- Abeille. C'est un antibiotique naturel. Prendre une cuillère à soupe par jour.
- Ginseng. Une infusion de ginseng par jour est utile pour prévenir les maladies et traiter celles liées à des problèmes immunitaires..
- Thé vert Une infusion de thé vert stimule la production de cellules immunitaires.
- Jus de carotte et d'orange. Battre la carotte et mélanger avec du jus d'orange, prendre le petit déjeuner tous les jours pour renforcer le système immunitaire.
- Ail, Orange, Oignon et Brocoli. Mélangez le jus d'une orange avec une vitamine de 2 gousses d'ail, 1 oignon et le brocoli. Boire un verre par jour pendant une semaine et se reposer un mois.
- Mandarine, Gingembre, Citron et Miel. Mélangez 2 jus de mandarine, 1 citron, 1 cuillère à soupe de gingembre fraîchement râpé et une cuillère à thé de miel avec de l'eau. Prenez au moins trois fois par semaine..
- Échinacée. Faire bouillir 1/2 cuillère à soupe d'échinacée en aérosol dans une tasse d'eau pendant 3 minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer. Boire 1 tasse tous les deux jours pendant 6 semaines.